戒怒是養(yǎng)身之本

養(yǎng)身之本在于戒怒。惱猶恨也，怒猶憤也。這是人的感情最易爆發(fā)的著火點(diǎn)。憤恨之由且不追究，由憤恨而惱怒，動(dòng)的是自己的肝火無疑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》已明言告誡:“怒傷肝?！备卧谏砉δ苌吓e足輕重，它不僅具有影響膽汁分泌，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等功能，還有解毒、造血和凝血的作用。由此觀之，惱怒而致傷肝，不是養(yǎng)身而是損身了。

因此，遇到惱怒戒字當(dāng)關(guān)，是最好的養(yǎng)身措施，也叫防患于未然。戒，警也，引申為戒除、改去。欲養(yǎng)身就要警戒和除去惱怒，這是逆定理模式，說起來也極易理解。但一個(gè)戒字，不是人人都能做得到的。大多數(shù)人，心有所恨，及至而憤，血?dú)馀瓫_斗牛，不可遏制。值此時(shí)，于己定然傷身，于人怕也不利，雙方如真的怒發(fā)沖冠，操起干戈，其結(jié)局就大大不妙了。

人能在惱怒時(shí)旋即戒除，化為平靜，沒有較高的道德修養(yǎng)、氣質(zhì)修養(yǎng)是絕對(duì)辦不到的。古之君子，其責(zé)己也嚴(yán)，其待人也寬，溫良恭儉讓，被視為人際交往的共同準(zhǔn)則，不會(huì)因一件小事就動(dòng)肝火?？鬃诱f:“人不知而不慍，不亦君子乎?”連自己不被人理解，尚無慍怒之色，這顯然是很高的修養(yǎng)了。荀子說:“行忍情性，然后能修?！卑涯苋套尶酥谱约旱那榫w，當(dāng)做一種內(nèi)在的修養(yǎng)，這是很有道理的。

欲要怡養(yǎng)自己的身心，必先寬厚待人，謙遜處世，才會(huì)在遇到惱怒之事時(shí)，克制住自己的情緒，戒除掉傷身的肝火，讓了別人，也養(yǎng)了自己。

(摘自《健康報(bào)》文/李陽波)

不忙不閑乃最佳養(yǎng)生模式

退休后，在生活上往往面臨兩種選擇，一是發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會(huì)作貢獻(xiàn);二是在家休養(yǎng)，享受天倫之樂。不管你是屬于前者還是后者，都應(yīng)記住一條保健要訣，這就是必須做到不忙不閑，適度勞作。

有一位摯友，退休前擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，退休后多處兼職，甚至比在職時(shí)更為忙碌，嚴(yán)重影響到自己的身心健康。而另一位朋友卻正好相反。他退休后整日在家，無所事事，孤獨(dú)空虛，顯示出患抑郁癥的表現(xiàn)，也沒有健康的身體。

《菜根譚》中曰:“人生太閑，則別念竊生;太忙，則真性不現(xiàn)。”說明太閑太忙均是不利于身心健康的。對(duì)于老年人來說，最佳的養(yǎng)生之道就是不忙不閑，既能有充實(shí)的生活內(nèi)容，又不會(huì)有過度的勞累。

美國(guó)作家施坦因在《怎樣可以多活一年》的文章中指出:“勞累之后要好好休息，特別要有充足的睡眠。”

享年88歲的著名愛國(guó)華僑陳嘉庚先生，一生坎坷，事業(yè)幾經(jīng)挫折，卻仍意氣風(fēng)發(fā)。他說:“做人應(yīng)有一種嗜好，可借此促進(jìn)人生興趣，使身心有所寄托，而最優(yōu)嗜好，莫過于屋外輕微運(yùn)動(dòng)。”

由此可見，人必須要適度運(yùn)動(dòng)，方能強(qiáng)身健體，老人亦不例外。不忙不閑，正好能幫助老年人達(dá)到這一目的。

曾有一時(shí)，一位醫(yī)生在某家民營(yíng)醫(yī)院坐診，沒有一名患者前來就診，整日空坐板凳，心中深覺空虛無聊，度日如年，于是失眠、煩躁、焦慮均應(yīng)運(yùn)而生;相反，某一時(shí)期，患者接踵而至，手術(shù)一個(gè)接一個(gè)，忙得血壓升高，頭昏腦脹，腰酸背痛，精疲力盡，實(shí)在感到吃不消。他從親身實(shí)踐中深切體會(huì)到，無論是太忙，還是太閑，都是危害身心健康的。

即使在家休養(yǎng)，老人也必須主動(dòng)找一些力所能及的事情做做，決不要什么都不做，不要虛度人生。人太空閑，是要生病的;但太過勞累，也很傷身體。

(摘自《老人報(bào)》文/黃星度)

前列腺增生保健7箴言

眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發(fā)病。其癥狀以排尿次數(shù)增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。那么，如何進(jìn)行自我保健呢?現(xiàn)介紹以下幾項(xiàng)措施:

箴言1不吃辛辣刺激性食物，不飲酒。因?yàn)樗鼈兙滓鹎傲邢俪溲?，加重排尿不暢等癥狀，甚至可引起急性尿潴留。飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果。有報(bào)告稱，平時(shí)多吃炒南瓜子、西紅柿和豆制品，可減少前列腺增生的發(fā)生。

箴言2盡可能少騎自行車。因自行車車座可壓迫前列腺部位，加重病情。還應(yīng)避免久坐硬椅子及潮濕之地，防止前列腺充血。

箴言3切忌長(zhǎng)時(shí)間憋尿，以免損害逼尿肌功能。睡前不要大量飲水，防止膀胱過度充盈，造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能飲水過少。因?yàn)檫@樣做不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間可適當(dāng)減少飲水，白天則應(yīng)多飲水。

箴言4保持心情舒暢。盡量避免憂思惱怒，切忌過度勞累。

箴言5適度進(jìn)行體育活動(dòng)。適度進(jìn)行體育活動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

同時(shí)患者要避免久坐。經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。

箴言6積極預(yù)防治療泌尿疾病。預(yù)防和及時(shí)治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。

箴言7對(duì)于性生活，既不縱欲，亦不禁欲。男性可據(jù)年齡和健康狀況而定，一般以性交后第二天不感到疲倦為度。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“年四十，而陰氣自半矣，起居衰矣?！薄瓣帤狻奔粗改I氣，腎氣為一身之氣的根本。所以，患有有前列腺增生的男性，應(yīng)該特別注意自我保健。

硒——呵護(hù)前列腺的重要元素

在前列腺炎患者中，大多數(shù)人前列腺液和精漿中硒含量降低，尤其是慢性前列腺炎患者硒降低更為明顯。這是因?yàn)?，硒含量降低時(shí)，前列腺的抗菌能力下降，對(duì)炎癥的防御能力也下降，從而導(dǎo)致前列腺易感染致病。

前列腺癌也與缺硒有關(guān)。前哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者對(duì)34000多名40～75歲的男性測(cè)其硒攝入水平，發(fā)現(xiàn)高硒攝入較低硒攝入者患前列腺癌的危險(xiǎn)顯著減少。

可見，硒元素對(duì)于男性前列腺的健康尤其重要。補(bǔ)硒有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種，含硒豐富的食物有:海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。而在身體缺硒并出現(xiàn)癥狀時(shí)，建議服用補(bǔ)硒制劑。植物甲基源硒是補(bǔ)硒制劑中效果較好的產(chǎn)品。