喝茶是我們中華民族的好習慣，茶有解毒作用。已成為我國乃至世界都廣泛流行的一種飲料。

但是不知道從什么時候開始，人們給喝茶加上了種種限制，比如小孩不能喝茶、女人不能喝茶、飯前飯后不能喝茶……把好不容易有的喝茶熱情也打壓下去了，流行了千年的茶真的有這么多問題嗎?

小孩不能喝茶?

先來說說小孩子能不能喝茶的問題。我查了資料，不曾發(fā)現(xiàn)有任何研究證明，孩子喝茶不利于健康。倒是有大批資料證明，孩子喝甜飲料不利于健康，會增加缺鈣、貧血、齲齒、多動癥、學習障礙等等危險。實際上，茶里面只有咖啡因不適合未成年人，其中的鉀、鎂、維生素C都有好處。如果把茶兌得淡一點，中小學生喝一點也是完全無害的。

女人不能喝茶?

再說女人不能喝茶的理由，主要是茶中有大量澀味的單寧類物質，會和鐵結合，降低它的吸收率。女人因為每月有月經(jīng)失血，本來就比男人需要的鐵多一些，如果吃進去的鐵不吸收，就更容易發(fā)生貧血了。

這個理由聽起來好像有道理，但這個道理，只有在茶很濃、喝得很多的時候才成立。日常所喝的淡茶，1克茶葉就能泡1杯，而且還要再兌水好幾次，茶水里面并沒有那么多的單寧。因此，女人喝茶無妨，只是淡一點，喝不出明顯的澀味就好了。

吃了肉不能喝茶?

說吃了肉不能喝茶，是說肉里面的蛋白質和鐵吸收會受到單寧的影響。剛才已經(jīng)提到，其實肉里面的鐵并不受影響，而肉里面的蛋白質含量太多，一點單寧根本不可能造成蛋白質吸收障礙。有事實為證，內(nèi)蒙、西藏等地少數(shù)民族都喜歡吃肉時喝磚茶，茶濃度比較高，卻并不曾因此造成這些問題。所以，吃涮羊肉的時候喝點淡茶，總比喝甜飲料、啤酒、火鍋湯要好得多。

飯前飯后，不能喝茶?

飯前不能喝茶說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。這個說法，也是講茶太濃的情況。的確，咖啡因對胃有刺激，對于胃潰瘍的人，尤其要注意空腹不能飲濃茶。不過，假如沒有胃病，餐前喝點淡茶是有益無害的。國際上有研究發(fā)現(xiàn)，餐前30分鐘喝1杯水，包括茶水和飲料，能夠很有效地緩解饑餓感，降低食量，對預防肥胖是有幫助的。在干渴的情況下，喝杯茶還有利于消化液的分泌，對腸胃也有好處。

餐后喝茶呢，除了妨礙鐵吸收的顧慮，還有人擔心會沖淡胃液，妨礙消化。這就要看喝的數(shù)量多少了。既然用餐時能喝湯，為何不能喝淡茶呢?淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。假如口渴要喝點飲料，淡茶可以說是最好的餐后飲料了。

可見，無論男女老幼、餐前餐后，喝茶都是無礙健康的。只是要注意兩個原則，第一茶不要濃，1～2茶匙的茶葉沖就可以了;第二喝的量不要大，一兩杯茶，以胃里感覺舒服不沉重為好。假如患有胃下垂之類的疾病，那就建議用餐時連茶帶湯都少喝。

編輯/張宇 zhangyu@jtyy.com