脫發(fā)，顧名思義，就是頭發(fā)脫落。有些人早起梳頭，每每看到梳子上掛著的頭發(fā)就很緊張，生怕自己會(huì)出現(xiàn)傳說(shuō)中的“鬼剃頭”(斑禿)。

一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)有一個(gè)新陳代謝的過(guò)程，每天掉70～100根頭發(fā)都屬于正常范圍，脫發(fā)還會(huì)受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，如果脫發(fā)只在幾天之內(nèi)出現(xiàn)，沒(méi)必要恐慌。如果每次脫發(fā)超過(guò)100根，或是一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

隨著脫發(fā)發(fā)病率的增高，人們對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)越來(lái)越重視。其實(shí)和很多疾病一樣，脫發(fā)也是可以預(yù)防的。只要在日常生活中稍加注意，就能擁有一頭美麗的發(fā)絲，遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。

★ 保持良好心情

中醫(yī)將精神因素概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情失調(diào)是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。古代醫(yī)家早就從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了精神因素與頭發(fā)的密切關(guān)系。歷史上伍子胥過(guò)昭關(guān)的故事，就是憂愁早白的例證。

臨床上，有不少脫發(fā)患者，平時(shí)工作壓力大，生活沒(méi)規(guī)律。出現(xiàn)脫發(fā)后，又整天精神緊張，數(shù)著掉落的頭發(fā)過(guò)日子。這種精神狀態(tài)只會(huì)加重脫發(fā)!

在日常生活中，要注意保持心情開(kāi)朗，從容樂(lè)觀。即使脫發(fā)嚴(yán)重，也不要過(guò)度驚慌，應(yīng)盡早在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，精神緊張只會(huì)降低療效。

★ 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

人體是一個(gè)整體，保養(yǎng)頭發(fā)的關(guān)鍵就是保養(yǎng)身體。堅(jiān)持鍛煉身體可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

★ 生活規(guī)律，保證睡眠

每天睡眠應(yīng)不少于7小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，否則會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重脫發(fā)。

★ 合理飲食，多食果蔬

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C及蛋白質(zhì)較多的食品，如魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類及富含維生素B2、B6的菠菜、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)有好處。同時(shí)要注意少食高脂、高糖類食品。

★ 遠(yuǎn)離煙酒

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吸煙的人發(fā)生嚴(yán)重脫發(fā)的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)橄銦熤兴哪峁哦】善茐拿医M織，進(jìn)而干擾頭皮中血液循環(huán)。研究人員還指出，與歐美男性相比，亞洲男人較少受到禿頂困擾，但吸煙讓他們逐漸失去這種優(yōu)勢(shì)，那些顯露出脫發(fā)早期跡象的男性，應(yīng)該考慮戒煙，這樣可阻止脫發(fā)進(jìn)一步的加劇和惡化。

★ 洗頭、梳頭也講究

比較合適的洗頭發(fā)頻率是每周2～3次，要選用無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，水溫以40℃左右為宜。洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)發(fā)根。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然晾干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意吹風(fēng)溫度不能太高，過(guò)熱會(huì)破壞毛發(fā)，損傷頭皮。

梳頭能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)。理想的梳頭工具是木梳，應(yīng)避免使用尼龍梳子和頭刷，因?yàn)殪o電會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。盡量不要在頭發(fā)濕的時(shí)候梳，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強(qiáng)行梳理則易導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭對(duì)頭發(fā)也是不好的。

★ 染發(fā)、燙發(fā)有限制

染發(fā)、燙發(fā)應(yīng)掌握好頻率，1年別超過(guò)2～3次，兩次之間應(yīng)多隔些時(shí)間。燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致發(fā)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。頭發(fā)也不要過(guò)多使用啫喱水等保濕定型類化工產(chǎn)品。

編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com