駕駛座：后傾“一拳”最護(hù)腰

坐著的時(shí)候，腰最費(fèi)力，因?yàn)樯仙硭械牧α慷荚谘?。所以，?jīng)常開車的人，學(xué)會(huì)把座椅調(diào)整到最佳舒適度非常重要。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時(shí)最護(hù)腰。

這是因?yàn)?，人靠在傾斜100度的椅背上時(shí)，身體是稍稍后仰的，正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線，而且此時(shí)，汽車座椅腰背處設(shè)計(jì)的隆起部分最能減少腰部的壓力。所以我們不妨在開車前，就先檢查一下座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調(diào)直了，然后再讓靠椅的頭枕位置后傾一個(gè)拳頭左右就差不多了，

手腳涼多吃黑色食物

冬天里，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人手指和腳趾的血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。此外，減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。手腳冰涼時(shí)可食黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。因?yàn)楹谏澄锏暮谏貙W(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、延緩衰老。

倒走可治足跟疼痛

腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛所致，經(jīng)常練習(xí)倒走不僅可以保養(yǎng)腳后跟，同時(shí)還可使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉。從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎生理弧度，增強(qiáng)頸、腰部肌肉的力量，還能夠治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。

牛奶敷眼緩解干眼癥

天冷，干眼癥又到了高發(fā)期。干眼癥主要表現(xiàn)為眼睛發(fā)干、刺痛，有燒灼感和異物感。有幾種治療干眼癥簡(jiǎn)便易行的小方法?？捎弥兴幯?，將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目之功。牛奶敷眼也很好，將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

運(yùn)動(dòng)只需3/4杯水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，最常見(jiàn)的做法是立刻喝水補(bǔ)充身體失去的水分。以防脫水。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度喝水。特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負(fù)重運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問(wèn)題。正確的做法是每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)只需要喝四分之三杯水就可以了。

飯后吃核桃護(hù)動(dòng)脈

快吃完飯時(shí)吃一點(diǎn)核桃仁有助于減少油膩食品對(duì)動(dòng)脈的損害。這是因?yàn)楹颂抑泻嫌幸环N成分可減少動(dòng)脈硬化，讓動(dòng)脈保持彈性。吃高脂肪食物會(huì)破壞動(dòng)脈內(nèi)壁一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮這種物質(zhì)是保持血管柔軟所需要的。核桃中含有的精氨酸是一種氨基酸，體內(nèi)需要這種物質(zhì)來(lái)產(chǎn)生一氧化氮。另外，核桃中含有抗氧化劑和亞麻酸，也有助于身體健康。

別逼內(nèi)向者吐苦水

對(duì)性格內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫讓其表達(dá)自己的心情，可能會(huì)導(dǎo)致心理上的更大傷害。因?yàn)?，性格?nèi)向的人對(duì)內(nèi)在的安全感要求更高。如果周圍的環(huán)境無(wú)法滿足他們的安全需求。他們就不會(huì)選擇傾訴。這時(shí)親友的過(guò)度關(guān)心會(huì)形成壓迫感，讓他們更痛苦。該如何開導(dǎo)“心處困境”的親友呢?碰到這種情況，我們只要袁現(xiàn)出適度的擔(dān)心，讓他感覺(jué)到我們的關(guān)心就好。當(dāng)然。千萬(wàn)不要以為別人不肯傾訴就是不需要你的關(guān)心。有些人怕別人嫌棄自己嘮叨，連起碼的關(guān)心都不表達(dá)。實(shí)際上，絕大多數(shù)的人對(duì)這種嘮叨還是認(rèn)同的。沒(méi)有時(shí)還會(huì)懷念。抬腳尖防靜脈曲張

靜脈曲張一直困擾了很多人，特別是經(jīng)常站立的人，如教師、外科醫(yī)生、售貨員以及常穿高跟鞋的女性都是患靜脈曲張的高危人群。有個(gè)遠(yuǎn)離靜脈曲張的小方法：久站后抬幾下腳尖，可以有效防止靜脈曲張。靜脈曲張的成因是靜脈瓣膜功能不良，靜脈血液向下逆流而形成靜脈曲張。因此，站立時(shí)要每隔一段時(shí)間就抬腳尖，血液才會(huì)往心臟方向流動(dòng)，使靜脈瓣膜打開維持正常功能。當(dāng)小腿感到酸麻時(shí)，就是提醒我們要抬腳尖了。除了抬腳尖外。還可以在平躺時(shí)將腳墊高超過(guò)心臟，或是用個(gè)墊子墊高下肢。健走運(yùn)動(dòng)也能有效防止靜脈曲張的發(fā)生。在著裝上，最好別穿緊腿褲和過(guò)緊的襪子。避免洗澡水過(guò)熱。也是防止靜脈曲張不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)。

六個(gè)不用擔(dān)心的心理問(wèn)題

美國(guó)《Glamour》雜志日前刊文，以下6個(gè)心理問(wèn)題完全不必?fù)?dān)心。也不必緊張到有點(diǎn)困惑就給自己扣上心理疾病的帽子：

1、“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟?！毕氲眠^(guò)多是再正常不過(guò)的事情了，你可以經(jīng)常問(wèn)自己，“這個(gè)真的很重要嗎?需要我花那么多精力嗎?”這種練習(xí)會(huì)讓你逐漸清醒。

2、“我擔(dān)心其他人對(duì)我有看法?！痹u(píng)估和留意其他人對(duì)自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)耗費(fèi)太多精力。

3、“我很容易心煩意亂，情緒就像過(guò)山車?！边@并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

4、“我總是失眠，想著第二天的事情?！贝蟛糠秩藭r(shí)不時(shí)會(huì)失眠，在睡覺(jué)前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想了。

5、“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼時(shí)，我就擔(dān)憂是否身體出了問(wèn)題?！弊⒁饽愕纳砀杏X(jué)，這個(gè)很正常。只要你不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。

6、“我極度缺乏自信，每天都過(guò)得很壓抑?！蹦悴槐貫榇藫?dān)心，也許你是個(gè)優(yōu)秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

常用電腦當(dāng)心臉浮腫

想象一下我們?cè)谑褂秒娔X時(shí)的姿勢(shì)吧。手腕經(jīng)常置于身體前方，肩膀始終處于向前伸展的狀態(tài)。與此相應(yīng)的是。人的前顎也呈向前狀態(tài)，肩胛骨順著脊椎中心向兩邊外翻，其活動(dòng)也受到很大限制。由于長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，久而久之，鎖骨的淋巴結(jié)變得呆滯，咀嚼肌(帶動(dòng)下顎上下運(yùn)動(dòng)的肌肉)緊張。最終造成下顎周圍的肌肉僵硬，衰老細(xì)胞滯留于臉上，這就是臉浮腫的原因。

想要消除這一現(xiàn)象，讓臉部肌肉恢復(fù)彈性與活力，需要一點(diǎn)點(diǎn)地努力。成天呆在顯示器前，人容易感到疲憊不堪，臉部浮腫也是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程：手的過(guò)度使用導(dǎo)致手腕內(nèi)旋，肩膀和下顎前突、咬緊牙關(guān)，導(dǎo)致淋巴、血液流動(dòng)不暢，最終致使臉部浮腫。斬?cái)嘣搭^最為關(guān)鍵，首先要將已經(jīng)有些內(nèi)旋的手腕復(fù)位。另外，身體前傾的姿勢(shì)會(huì)使呼吸變得急促，導(dǎo)致頭和頸部肌肉繃緊，同時(shí)還會(huì)造成血液循環(huán)不通暢，這也是造成臉部浮腫的原因之一。除了使手腕復(fù)位外，減少頭和頸部的緊張度也是應(yīng)該注意的事項(xiàng)。