每天飲5杯茶或咖啡，減少腦瘤

英國(guó)倫敦帝國(guó)理工學(xué)院完成的一項(xiàng)最新研究表明，每天喝咖啡或茶至少5杯有助于防止腦瘤。

新研究中，科研人員調(diào)查了300多名確診為神經(jīng)膠質(zhì)瘤的男女患者。通過(guò)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶或咖啡至少5杯的人，腦瘤發(fā)病率比其他人群低40%。

新研究還發(fā)現(xiàn)男性得到的咖啡因保護(hù)作用比女性更大。一種理論認(rèn)為，咖啡因減少大腦血流量，從而使需要高氧量高營(yíng)養(yǎng)的腦瘤處于饑餓狀態(tài)而無(wú)法生長(zhǎng)。研究人員表示，脫咖啡因的茶或咖啡不具有上述抗癌功效。

少吃3克鹽 心臟少發(fā)病

美國(guó)最新研究成果顯示，如果每天少吃3克鹽，人們患心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)舊金山分校等機(jī)構(gòu)的研究人員收集了美國(guó)心血管疾病患者的有關(guān)數(shù)據(jù)，然后通過(guò)電腦模擬分析每天食鹽量多少對(duì)人們身體健康的影響。結(jié)果顯示，如果人們將每天的食鹽量減少3克，那么新增心臟病會(huì)減少11%，心臟病發(fā)作會(huì)減少13%，中風(fēng)會(huì)減少8%，死亡會(huì)減少4%。

大多數(shù)美國(guó)健康機(jī)構(gòu)建議，人體每天攝鹽量最好不多于5.8克，如果年齡超過(guò)40歲，每天攝鹽量最好少于3.8克。

維生素C攝入過(guò)少影響腦發(fā)育

丹麥一項(xiàng)研究顯示，維生素C攝入量過(guò)少會(huì)對(duì)腦發(fā)育造成嚴(yán)重?fù)p害。

丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員用兩組新生天竺鼠進(jìn)行了對(duì)比喂養(yǎng)實(shí)驗(yàn):一組幼鼠只喂給維生素C含量較少的食物，另一組則喂給維生素C含量正常的食物。兩個(gè)月后研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入量少的幼鼠腦發(fā)育明顯不如另一組幼鼠，特別是一些關(guān)鍵部位的腦細(xì)胞數(shù)量要少30%，這造成幼鼠記憶力和行動(dòng)能力出現(xiàn)嚴(yán)重缺陷。

研究人員說(shuō)，人類在生長(zhǎng)過(guò)程中同樣需要攝入足夠的維生素，如果嬰幼兒維生素C攝入量過(guò)低，大腦發(fā)育同樣會(huì)受到損害。

慢呼吸緩解疼痛

美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，減慢呼吸可以在一定程度上幫助人們緩解疼痛感。

來(lái)自巴羅神經(jīng)學(xué)研究所和亞利桑那州立大學(xué)的研究人員在最新一期美國(guó)《疼痛學(xué)》雜志上報(bào)告說(shuō)，他們選取了兩組年齡在45～65歲之間的女性進(jìn)行研究，其中一組為受到慢性疼痛困擾的纖維肌痛綜合征患者，另一組為健康女性作為對(duì)照。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，這些女性在呼吸正常和呼吸速度減半狀態(tài)下，其手掌分別受到適度的熱脈沖的沖擊。每一次熱脈沖之后，研究人員都會(huì)記錄下她們報(bào)告的掌部疼痛感程度以及情緒的變化等參數(shù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健康女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)減慢呼吸時(shí)，她們感覺(jué)到的疼痛程度也隨之降低。而對(duì)于患病一組的女性來(lái)說(shuō)，整體上的作用不很明顯，但那些情緒相對(duì)樂(lè)觀的患者，也能借助減慢呼吸緩解其疼痛感。

口罩+洗手液=流感發(fā)病率減半

為了預(yù)防流感，人們也許應(yīng)該選擇戴口罩同時(shí)用洗手液洗手的預(yù)防措施。美國(guó)密歇根州大學(xué)安娜堡分校的埃莉森#8226;艾洛博士及其同事研究發(fā)現(xiàn)，住在學(xué)校公寓的大學(xué)生每天戴幾小時(shí)口罩并用含酒精洗手液洗手，最高可將感染類流感疾病的幾率降低一半。

艾洛在接受英國(guó)媒體采訪時(shí)表示:“我們認(rèn)為這一預(yù)防措施也可以推廣到其他人群密切接觸的地方，例如軍營(yíng)或者療養(yǎng)院，我們甚至可以將這種措施推廣到家庭?！?/p>

吃開心果有助穩(wěn)定血糖

墨西哥糖尿病聯(lián)合會(huì)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，在日常飲食中，適量食用開心果會(huì)對(duì)11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產(chǎn)生有益的效果。專家建議糖尿病患者用開心果取代甜食和沙拉。

墨西哥飲食專家喬治娜#8226;戈麥斯說(shuō)，將開心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進(jìn)入血液，從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適量食用開心果有助防控并發(fā)癥。她建議人們?cè)谖绮秃拖挛绮椟c(diǎn)中添加開心果。

夫妻吵架有益健康

美國(guó)密歇根大學(xué)研究顯示，夫妻鬧矛盾時(shí)，壓抑憤怒容易導(dǎo)致死亡率上升，而吵架卻可能有益健康。

研究小組花了17年時(shí)間，跟蹤調(diào)查了192對(duì)夫婦。發(fā)現(xiàn)其中26對(duì)夫婦屬于“抑怒型”，即夫婦雙方在出現(xiàn)沖突時(shí)均壓抑自己的情緒;另外166對(duì)夫婦中，至少其中一人會(huì)表達(dá)自己的憤怒，屬于“非抑怒型”。他們發(fā)現(xiàn)，17年來(lái)，抑怒型夫婦遭受喪偶之痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于非抑怒型，而且，死亡的幾率幾乎是非抑怒型夫婦的5倍。

夫妻共同生活，沖突無(wú)法避免，關(guān)鍵在于當(dāng)沖突出現(xiàn)時(shí)，你怎么應(yīng)對(duì)。要是你不理會(huì)它，壓抑憤怒情緒，心里卻總想著它，繼而憎恨或者毆打你的配偶，那你就有麻煩了。

每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆

《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登了一項(xiàng)最新研究成果:每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆。研究者發(fā)現(xiàn)，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人，與那些每周最多喝1次的人相比，患癡呆的幾率要低76%。另外，每周喝1～2次果汁和蔬菜汁，就能夠?qū)⒒及V呆的幾率降低16%。

研究者稱，在果汁和蔬菜汁中含有一種抗氧化劑多酚類物質(zhì)，它能保護(hù)人的大腦，幫助人們抵抗老年癡呆。多酚類物質(zhì)主要存在于水果和蔬菜的表皮當(dāng)中，它在果汁、茶和酒里的含量也很豐富。該研究還表明，對(duì)于那些本身攜帶癡呆基因的人來(lái)說(shuō)，水果能增強(qiáng)對(duì)大腦的保護(hù)能力。