父親已經(jīng)70多歲了,但他精神矍鑠,眼不花,耳不聾,依然上山耕地,下田插秧,身體非常健康,村里人都說(shuō)他是“全勞力”??偨Y(jié)父親的養(yǎng)老經(jīng),綜合起來(lái)就一個(gè)字“適”。
心情適度保持健康心理,學(xué)會(huì)心情輕松,讓生活永遠(yuǎn)向著自然平靜的方向運(yùn)行。父親常在閑暇之余,常常讀書看報(bào),學(xué)習(xí)種花、釣魚、寫字、下棋。
活動(dòng)適度父親退休后閑不住,就回到老家小山村,把盤田種地當(dāng)成一種樂(lè)趣,平整土地,澆水播種,小菜園每天不知看多少遍,從種子發(fā)芽到間作、澆水,天天揮鋤拔草盼望著,每當(dāng)全家人吃著他的勞動(dòng)成果,他的心里就有一種別樣的愉悅。
每天清晨起床,父親用一塊光滑的小鵝卵石梳理頭發(fā)健腦,干洗臉、抻耳朵使耳不聾,磕齒使牙齒牢固,搖臂免去了骨質(zhì)增生,一些小疼小痛就用火罐拔,小小火罐成了他消除病痛的好方法。父親從來(lái)不和年輕人攀比逞能,他給自己活動(dòng)鍛煉定的標(biāo)準(zhǔn)是:適體、適量、適度。
(摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》