如何強(qiáng)肺養(yǎng)肺呢?這里為大家介紹吐故納新法。隨時(shí)隨地、室內(nèi)室外都可以做，當(dāng)然在空氣新鮮的地方更好。

輕輕閉上嘴，用鼻深吸氣，速度不用快，慢慢吸。讓胸部擴(kuò)張起來，吸足了，然后用嘴稍用力向外吐氣，直至吐完。使擴(kuò)張的胸部放松下來。這樣一吸一吐，也就10秒鐘，做十幾組，每組2～3分鐘。

每天可多做幾組，外出散步時(shí)，車站候車時(shí)，上班休息時(shí)，在家里站在陽臺上，坐著看電視時(shí)，躺在床上休息時(shí)，只要有機(jī)會就做。有意識地吸與吐，用鼻吸氣時(shí)，外界空氣經(jīng)過鼻腔起到了過濾作用，同時(shí)冷空氣溫度也有提高，不會突感冷空氣刺激，吸氣時(shí)一定要閉嘴。

在室外如戴著口罩時(shí)可以隔著口罩吸。但吐氣時(shí)應(yīng)把嘴部的口罩翻起，把氣吐到口罩外，不能吐在口罩里。鼻吸口吐，每天隨時(shí)隨地做，要持之以恒堅(jiān)持下去，使氣管肺部內(nèi)的氣體多流通起來，使病毒不能生存，呼吸器官也得到了鍛煉，預(yù)防了流感、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。