也許你為一件小事與同學(xué)發(fā)生了口角，吵得面紅耳赤，理在你一邊，對(duì)方卻不諒解，于是，你陷入了深深的痛苦中;也許由于同學(xué)的一時(shí)疏忽，在某個(gè)問(wèn)題上錯(cuò)怪了你，讓你受了委屈，別人的誤解使你夜不能寐;也許有的同學(xué)無(wú)中生有，說(shuō)了刺激你的話(huà)，傷害了你的自尊心，于是你鉆進(jìn)了牛角尖，處處想拿他一個(gè)“別腿馬”。

當(dāng)頭頂烏云時(shí)，你是心胸開(kāi)闊、容人容事如包羅江海乃至天地呢?還是氣量狹窄、區(qū)區(qū)草芥之事如鯁刺在喉?這對(duì)你是一種考驗(yàn)，它檢驗(yàn)著你的交友能力。在陷入痛苦而不能自拔時(shí)，很可能豁出去，和同學(xué)對(duì)著干。但這樣做，在已經(jīng)形成的感情裂縫中，又打進(jìn)了不和的楔子，使不團(tuán)結(jié)的局面越演越烈，加劇了隔閡和怨恨。你是否知道，當(dāng)你“以牙還牙”，甚至拔拳相向時(shí)，后果更不堪設(shè)想……怎么辦?辦法只有一個(gè):寬以待人。

首先，要控制自己憤怒的情緒

一般地說(shuō)，人在遇到不順心的事時(shí)，情緒容易惡化。但在不同人的身上，激起的情緒變化又不一樣。同樣是不順心，有的人“拍案而起”，有的卻視若常事，這是因?yàn)槿说摹靶睦響?yīng)激反應(yīng)”的控制水平不同所致。你要提高自己“心理應(yīng)激反應(yīng)”的控制水平，就應(yīng)在自己的憤怒情緒面前，有一種克制能力。心理學(xué)認(rèn)為，人的憤怒情緒按其程度可分為九個(gè)梯級(jí):1.不滿(mǎn);2.氣惱;3.慍;4.怒;5.忿;6.激怒;7.大怒;8.暴怒;9.狂怒。在第1、第2個(gè)梯級(jí)時(shí)，人還不一定發(fā)脾氣，但已經(jīng)有點(diǎn)發(fā)脾氣的苗頭了。在第3、第4梯級(jí)時(shí)，脾氣就有點(diǎn)發(fā)出來(lái)了，但還有點(diǎn)自制感，也能進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移。到第5、第6梯級(jí)時(shí)，自我克制能力已較差，具有某種主動(dòng)進(jìn)攻的色彩。待到第7梯級(jí)以上時(shí)，則是“怒發(fā)沖冠”，往往會(huì)造成破壞性的后果。在不順心時(shí)，應(yīng)盡可能把憤怒情緒抑制在最小的梯級(jí)，寬以待人，以防造成惡果。

其次，對(duì)別人的言行要進(jìn)行分析

是惡意的捏造，還是善意的卻又是弄錯(cuò)了的批評(píng)，或是無(wú)意的傳播?是以訛傳訛，或是由于思想方法不當(dāng)而誤解你呢，還是吹毛求疵，故意刁難?對(duì)你的議論、非難里面有沒(méi)有一點(diǎn)可取的東西?這都要作具體分析。如果人家并無(wú)壞心，那就不必斤斤計(jì)較。即使有人心地不良，也要心平氣和地講道理。非原則的小事要謙讓?zhuān)词顾鵀槟阍斐闪嗽S多苦惱。如此才能與同學(xué)團(tuán)結(jié)相處。

再次，要正確地對(duì)待貶損過(guò)自己的同學(xué)

要記住四個(gè)字:以德報(bào)怨。宋代的呂端是一個(gè)度量很大的宰相，他“寬厚多恕”，別人得罪了他，他從不介意。別人誤會(huì)了他，把不相干的事加在他頭上，還到宋太宗那里告他的狀，他也不急于為自己辯解，只是說(shuō):“吾直道而行，無(wú)所愧畏，風(fēng)波之言不足慮也?！笔聦?shí)上，在貶損過(guò)你的同學(xué)中，懷有惡念的是極少數(shù)，大多是因?yàn)榈赖抡J(rèn)識(shí)水平不高。如果你能在這方面覺(jué)悟高一些，姿態(tài)高一點(diǎn)，幫助他們提高認(rèn)識(shí)水平，這些同學(xué)一旦醒悟，就會(huì)從內(nèi)心感激你。

以上寬以待人的三點(diǎn)中，控制憤怒情緒是重要一環(huán)。這里再介紹一點(diǎn)“心理療法”。憤怒的情緒初起時(shí)，積極的心理療法是:1.宣泄。為了不使憤怒進(jìn)一步加劇，可理智地找個(gè)通情達(dá)理的人盡情傾訴一番自己的委屈，求得他們的開(kāi)導(dǎo)和安慰。2.轉(zhuǎn)移。遇到讓你生氣的事時(shí)，要盡快脫離引起生氣的人和事，去散步，去勞動(dòng)等等。3.沉思。苦惱事出有因，遇到引起生氣的事，冷靜地思考一下來(lái)龍去脈、前因后果，心放寬一些，怒氣也就自消。4.讓步。一些煩惱的事暫時(shí)無(wú)法解決，發(fā)怒不僅無(wú)濟(jì)于事，還可能增添新的麻煩，就應(yīng)采取讓步的辦法。理智的讓步，使自己在心理上獲得解脫，還會(huì)引起別人對(duì)你的諒解和同情。5.忘卻。發(fā)生讓人生氣的事，要盡快忘記它，以免老是折磨自己?？刹扇〕鋵?shí)生活內(nèi)容、致力學(xué)習(xí)等方法，讓腦子來(lái)不及去想它，逐漸達(dá)到遺忘的目的。6.升華。遇到生氣的事，要善于支配自己的感情，化“氣”為“勁”，努力做出一番成績(jī)來(lái)，讓事實(shí)證明自己是正確的。所謂“止謗莫如自修”，就是這個(gè)意思。

智人常說(shuō):寬容別人，就是寬容自己;寬容別人，就是為自己的人生讓路。希望大家都能以“寬以待人”作為自己的座右銘。