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        恢復(fù)你的記憶地圖

        2009-12-31 00:00:00
        時(shí)文博覽 2009年24期

        神經(jīng)心理學(xué)家分析,大多數(shù)失去記憶是信息“轟炸”大腦和注意力分散的結(jié)果,記憶無(wú)力“登陸”和存儲(chǔ)所有信息。朝九晚五的白領(lǐng)這方面體會(huì)尤深,頻繁使用電話(huà),成天對(duì)著機(jī)器講話(huà)。無(wú)法離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)……大腦無(wú)時(shí)不被有用無(wú)用的信息轟炸。

        其實(shí)大腦就像電腦的硬盤(pán),有一定的容量,必須及時(shí)刪除垃圾文件才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。記憶短路往往在瞬間發(fā)生,掌握些簡(jiǎn)單的竅門(mén),可助你應(yīng)對(duì)緊急情況,克服普通癥狀的失憶。

        我想說(shuō)的是……是……

        9原因:心理高度緊張時(shí),即便是準(zhǔn)備得相當(dāng)充分,爛熟于心,仍可能陷入一種病理狀態(tài),發(fā)揮失常。

        建議:準(zhǔn)備一份提綱,羅列關(guān)鍵要點(diǎn),如果臨陣腦子罷工,你已經(jīng)不知所云。如果你想闡明五點(diǎn)內(nèi)容,建議用特殊的連接方式,想象自己在步步為營(yíng)逼近目標(biāo),環(huán)環(huán)相扣,符合邏輯性思維,不會(huì)因緊張而走偏。

        煤氣好像是開(kāi)了……又好像是沒(méi)開(kāi)……

        原因:手上做著一件事情,心思卻在別處?;剡^(guò)頭來(lái),竟意識(shí)不到已經(jīng)做過(guò)。

        建議:為了避免類(lèi)似情況再發(fā)生,可把某些行為常規(guī)化,如每晚離開(kāi)廚房時(shí),一定先關(guān)掉咖啡機(jī)和微波爐,清晨一起床就上好鬧鐘,每次給父母去過(guò)電話(huà)后,腦子里再回放一下談話(huà)內(nèi)容,記住最重要的內(nèi)容,省得下次被媽媽罵沒(méi)有完成她交代的事情。

        錢(qián)包呢?錢(qián)包呢?

        ?原因:通常是慣例被打破引起的無(wú)秩序。每天如此,一旦出現(xiàn),記憶就混亂了,“現(xiàn)在”和“以前”在腦子里較勁兒。

        建議:創(chuàng)造記憶點(diǎn)。將一只碗、一個(gè)籃子、一個(gè)盒子放在門(mén)廳,用來(lái)盛錢(qián)包、鑰匙、眼鏡等必用品。出門(mén)前先檢查記憶點(diǎn)。如果找不到車(chē)鑰匙,即將耽誤公司的會(huì)議,千萬(wàn)不要慌張,想想昨天什么時(shí)候用過(guò),之后干了什么……順著這個(gè)思路走下去,直到記起來(lái)。日常用品最好有一套備用放在安全的地帶,以便應(yīng)急。

        今天是你的生日?

        原因:大腦本已經(jīng)超負(fù)荷,日子本身也沒(méi)有能夠引起足夠的重視。光想著是即將過(guò)生日,但卻忘記日子本身。

        建議:好記性不如爛筆頭。勤動(dòng)手,把重要日子記在日歷里、手機(jī)里,或者設(shè)置在鬧鐘的提醒記錄里。即便是當(dāng)年記憶力好,三十之后也會(huì)有變化。應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣,每天早晚查看日歷,藥瓶放在床頭,把做美容學(xué)YOGA的預(yù)約時(shí)間貼在冰箱

        我來(lái)廚房干什么?

        原因:直奔目的地,注意力被其他事件打斷,如電話(huà)鈴響,有人敲門(mén),或者忽然因?yàn)槟硞€(gè)話(huà)題和他談起來(lái)。

        建議:回憶進(jìn)廚房前的場(chǎng)景,從起點(diǎn)出發(fā)可能有所啟發(fā)。進(jìn)廚房前你在整理房間,就從這兒把記憶切片重新連接起來(lái),對(duì)了,你正在整理書(shū)桌,看到了購(gòu)物清單,想起廚房里可能沒(méi)有鹽了,要去檢查一下,于是去了廚房。為了防止類(lèi)似情況再次發(fā)生,途中應(yīng)默念你要做的事情,以防止遺忘。

        他叫陳……陳……

        原因:除了極為特殊的名字,如黃山、許三多、劉德華等可以過(guò)耳(目)不忘外,其他都不容易一下子記住。名字通常比較抽象,像一張張沒(méi)有內(nèi)在聯(lián)系的標(biāo)簽,不容易記住。

        《建議:第一次見(jiàn)面對(duì)記人名尤為重要,相互介紹后,馬上在心里重復(fù)對(duì)方的名字,心不在焉和似是而非最易留下記憶障礙。過(guò)幾分鐘后再記憶,談話(huà)時(shí)直呼對(duì)方,或默念,多來(lái)幾遍,重復(fù)的次數(shù)和間斷會(huì)強(qiáng)化記憶。如能聯(lián)想到具像和畫(huà)面,效果更佳。

        熟悉的音容笑貌近在咫尺,就是叫不出名字?努力回憶后,還是茫然,那可能根本沒(méi)有存人你的記憶庫(kù)。為了避免尷尬,把老公或朋友拉過(guò)來(lái),請(qǐng)他們自我介紹,豎耳傾聽(tīng)那幾個(gè)你最想聽(tīng)到的字。除非萬(wàn)不得已,不要暴露你忘記對(duì)方尊姓大名,否則他,她會(huì)有被忽視的感覺(jué)。

        話(huà)到嘴邊說(shuō)不出

        原因:其一,相似話(huà)語(yǔ)起干擾作用,英文再好的人有露怯的時(shí)候,本來(lái)想表達(dá)的意思卻被另外一個(gè)相似的詞干擾,正確的音怎么也發(fā)不出來(lái)了。出現(xiàn)這樣的故障雖然與該詞匯的使用頻率有關(guān),更是大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),千頭萬(wàn)緒導(dǎo)致的。

        建議:換個(gè)話(huà)題,采取迂回戰(zhàn)術(shù),談與之相關(guān)的內(nèi)容以接近主題;或注意力旁移,談?wù)勊{(lán)天白云,輕歌曼舞,舒緩大腦壓力,排除障礙,或從外延聯(lián)想,這個(gè)詞是什么開(kāi)頭或者結(jié)尾?最近一次聽(tīng)到是什么時(shí)候?誰(shuí)在旁邊?曾經(jīng)什么時(shí)候用過(guò)?

        沒(méi)關(guān)系,放輕松。千萬(wàn)不要緊張,因?yàn)楫?dāng)人體緊張,就會(huì)開(kāi)始分泌化學(xué)物質(zhì),給記憶通道又設(shè)一個(gè)路障。

        (選自《優(yōu)雅》2009年3期)

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