神經(jīng)心理學家分析,大多數(shù)失去記憶是信息“轟炸”大腦和注意力分散的結果,記憶無力“登陸”和存儲所有信息。朝九晚五的白領這方面體會尤深,頻繁使用電話,成天對著機器講話。無法離開網(wǎng)絡……大腦無時不被有用無用的信息轟炸。
其實大腦就像電腦的硬盤,有一定的容量,必須及時刪除垃圾文件才能正常運轉。記憶短路往往在瞬間發(fā)生,掌握些簡單的竅門,可助你應對緊急情況,克服普通癥狀的失憶。
我想說的是……是……
9原因:心理高度緊張時,即便是準備得相當充分,爛熟于心,仍可能陷入一種病理狀態(tài),發(fā)揮失常。
建議:準備一份提綱,羅列關鍵要點,如果臨陣腦子罷工,你已經(jīng)不知所云。如果你想闡明五點內(nèi)容,建議用特殊的連接方式,想象自己在步步為營逼近目標,環(huán)環(huán)相扣,符合邏輯性思維,不會因緊張而走偏。
煤氣好像是開了……又好像是沒開……
原因:手上做著一件事情,心思卻在別處?;剡^頭來,竟意識不到已經(jīng)做過。
建議:為了避免類似情況再發(fā)生,可把某些行為常規(guī)化,如每晚離開廚房時,一定先關掉咖啡機和微波爐,清晨一起床就上好鬧鐘,每次給父母去過電話后,腦子里再回放一下談話內(nèi)容,記住最重要的內(nèi)容,省得下次被媽媽罵沒有完成她交代的事情。
錢包呢?錢包呢?
?原因:通常是慣例被打破引起的無秩序。每天如此,一旦出現(xiàn),記憶就混亂了,“現(xiàn)在”和“以前”在腦子里較勁兒。
建議:創(chuàng)造記憶點。將一只碗、一個籃子、一個盒子放在門廳,用來盛錢包、鑰匙、眼鏡等必用品。出門前先檢查記憶點。如果找不到車鑰匙,即將耽誤公司的會議,千萬不要慌張,想想昨天什么時候用過,之后干了什么……順著這個思路走下去,直到記起來。日常用品最好有一套備用放在安全的地帶,以便應急。
今天是你的生日?
原因:大腦本已經(jīng)超負荷,日子本身也沒有能夠引起足夠的重視。光想著是即將過生日,但卻忘記日子本身。
建議:好記性不如爛筆頭。勤動手,把重要日子記在日歷里、手機里,或者設置在鬧鐘的提醒記錄里。即便是當年記憶力好,三十之后也會有變化。應養(yǎng)成好習慣,每天早晚查看日歷,藥瓶放在床頭,把做美容學YOGA的預約時間貼在冰箱
我來廚房干什么?
原因:直奔目的地,注意力被其他事件打斷,如電話鈴響,有人敲門,或者忽然因為某個話題和他談起來。
建議:回憶進廚房前的場景,從起點出發(fā)可能有所啟發(fā)。進廚房前你在整理房間,就從這兒把記憶切片重新連接起來,對了,你正在整理書桌,看到了購物清單,想起廚房里可能沒有鹽了,要去檢查一下,于是去了廚房。為了防止類似情況再次發(fā)生,途中應默念你要做的事情,以防止遺忘。
他叫陳……陳……
原因:除了極為特殊的名字,如黃山、許三多、劉德華等可以過耳(目)不忘外,其他都不容易一下子記住。名字通常比較抽象,像一張張沒有內(nèi)在聯(lián)系的標簽,不容易記住。
《建議:第一次見面對記人名尤為重要,相互介紹后,馬上在心里重復對方的名字,心不在焉和似是而非最易留下記憶障礙。過幾分鐘后再記憶,談話時直呼對方,或默念,多來幾遍,重復的次數(shù)和間斷會強化記憶。如能聯(lián)想到具像和畫面,效果更佳。
熟悉的音容笑貌近在咫尺,就是叫不出名字?努力回憶后,還是茫然,那可能根本沒有存人你的記憶庫。為了避免尷尬,把老公或朋友拉過來,請他們自我介紹,豎耳傾聽那幾個你最想聽到的字。除非萬不得已,不要暴露你忘記對方尊姓大名,否則他,她會有被忽視的感覺。
話到嘴邊說不出
原因:其一,相似話語起干擾作用,英文再好的人有露怯的時候,本來想表達的意思卻被另外一個相似的詞干擾,正確的音怎么也發(fā)不出來了。出現(xiàn)這樣的故障雖然與該詞匯的使用頻率有關,更是大腦超負荷運轉,千頭萬緒導致的。
建議:換個話題,采取迂回戰(zhàn)術,談與之相關的內(nèi)容以接近主題;或注意力旁移,談談藍天白云,輕歌曼舞,舒緩大腦壓力,排除障礙,或從外延聯(lián)想,這個詞是什么開頭或者結尾?最近一次聽到是什么時候?誰在旁邊?曾經(jīng)什么時候用過?
沒關系,放輕松。千萬不要緊張,因為當人體緊張,就會開始分泌化學物質(zhì),給記憶通道又設一個路障。
(選自《優(yōu)雅》2009年3期)