【摘要】：大學(xué)生的l心理問(wèn)題已成為社會(huì)的焦點(diǎn)，筆者從自己的視角解析大學(xué)生的心理困境，提出自我調(diào)適的方法：適應(yīng)新環(huán)境一開(kāi)辟新生活的鋪路石，增進(jìn)人際交往——構(gòu)建人脈的網(wǎng)絡(luò)線(xiàn)，職業(yè)規(guī)劃——提升自我的攀山梯，理性戀愛(ài)——青春美妙的進(jìn)行曲。

【關(guān)鍵詞】：大學(xué)生 心理困境 社會(huì) 調(diào)適

一、大學(xué)生心理困境現(xiàn)狀

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。心理困境是心理與行為失常的總稱(chēng)，當(dāng)面臨來(lái)自環(huán)境的挑戰(zhàn)時(shí)，不能充分利用其心理機(jī)制的調(diào)節(jié)潛能，作出適應(yīng)性的行為和活動(dòng)的抉擇，而是表現(xiàn)為一種緊張的心態(tài)和不良的情緒。如：自卑、失望、痛苦、抑郁、恐慌、偏執(zhí)、暴躁等，從而心理畸形、變態(tài)、出現(xiàn)自殺或殺人的行為等。隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生以不再是什么“香餑餑”，“文化人”，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然是大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定因素，終于上了日思夜想的大學(xué)，本以為上大學(xué)是一種解脫，現(xiàn)在卻覺(jué)得是一種責(zé)任。有一些失望，一些得意，一些惶恐，一些釋然，一些興奮，他們的壓力與日俱增，因此大學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生心理陰霾，陷入心理困境。

二、大學(xué)生心理困境原因分析

(一)大學(xué)生產(chǎn)生心理困境的主觀原因。目前在校大學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，他們天資聰明，勤奮好學(xué)，父母也想盡一切辦法為子女創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。他們知道的太多，看到了太多，聽(tīng)到了太多，新的，舊的，保守的，前衛(wèi)的，國(guó)內(nèi)的，國(guó)外的，單元的，多元的。盡管如此這些學(xué)生的最大弱點(diǎn)就是心理承受能力較差，經(jīng)不起挫折和困難的考驗(yàn)，特別是那些成績(jī)很好，在中學(xué)階段a是學(xué)校的驕子，他們對(duì)自己的期望值很高，一直認(rèn)為“大海無(wú)邊天做岸，山高無(wú)頂我為峰?！边M(jìn)入大學(xué)后，則知“山外有山，人外有人。”再加上學(xué)業(yè)緊張，人際關(guān)系也發(fā)生了很大的變化，舊的人際關(guān)系解體，而新的人際關(guān)系尚未建立，在各種激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，原先的優(yōu)勢(shì)受到挑戰(zhàn)，由于性格和原有習(xí)慣、見(jiàn)識(shí)的局限，懷念過(guò)去的成就與風(fēng)光，無(wú)法面對(duì)新的生活。

(二)大學(xué)生產(chǎn)生心理困境的客觀原因。大學(xué)時(shí)期是個(gè)人成長(zhǎng)中的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期，一方面他們正處于青春后期，是向成年人過(guò)度的重要階段，正是個(gè)性發(fā)展，性格形成的關(guān)鍵時(shí)期，他們從成長(zhǎng)之初什么都依賴(lài)父母，進(jìn)入大學(xué)后逐漸走向獨(dú)立，其面臨的困鏡和挫折相對(duì)較多，另一方面，他們作為國(guó)家培養(yǎng)的人才，處于社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的旋渦中，面臨著求學(xué)、求職、求偶人生三大課題。當(dāng)許多問(wèn)題與主觀愿望相背離時(shí)，往往不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能正確地評(píng)價(jià)自我，更不懂得去積極調(diào)整自己的心態(tài)，又缺少正常的心理疏通與教育，因而陷入心理上的困鏡，形成心理失衡。

三、破解大學(xué)生心理困境的路徑選擇：自我調(diào)適

那么大學(xué)生如何克服心理困境，完善自我，充實(shí)自我，精彩自我呢?

(一)適應(yīng)新環(huán)境—一發(fā)展自我的基石

步入大學(xué)，理想與現(xiàn)實(shí)會(huì)產(chǎn)生很大的落差。環(huán)境發(fā)生了巨大的變化，自由多了，誘惑多了，還有一些學(xué)生 “獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客”，生活中難免會(huì)遇到磕磕絆絆?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”，要嘗試著隨遇而安，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕，在新的環(huán)境中痛并快樂(lè)的成長(zhǎng)。

首先，謙虛求問(wèn)，孤芳自賞、恃才傲物只會(huì)讓自己失去學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，切記鋒芒畢露、自作主張?！坝賱t不達(dá)”要獲得他人的認(rèn)可需要長(zhǎng)期的謙虛求學(xué)。

其次，踏實(shí)勤奮，八十年代、九十年代的大學(xué)生，太多的優(yōu)越感讓他們忽略了太多的缺點(diǎn)和不足，眼高手低、嘴到手不到又懶惰。因此，踏實(shí)勤奮就變得尤為可貴。

再次，信行天下，自古“德才兼?zhèn)洹闭弑蝗俗鹚?，“言必行，行必果”體現(xiàn)了一個(gè)人的品質(zhì)，用人單位向你拋來(lái)橄欖枝的原因只是對(duì)你品質(zhì)和修養(yǎng)的肯定，其次才是你的學(xué)識(shí)和專(zhuān)業(yè)。

無(wú)論是生活、學(xué)習(xí)、還是人際等方面的適應(yīng)問(wèn)題，一直要記住四個(gè)字“適者生存”，當(dāng)今世界唯一不變的就是變化本身，不要想著回到過(guò)去，沉溺于過(guò)去解決不了問(wèn)題，時(shí)光不會(huì)倒流，唯一能做的，就是適應(yīng)這日新月異的變化。大學(xué)的校園生活豐富多彩，應(yīng)該積極參加各種活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)：籃球、足球、一…運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人放松，心情舒暢，很多學(xué)生往往能很快找到志同道合的球友；班級(jí)郊游、聯(lián)誼舞會(huì)、同鄉(xiāng)聚會(huì)……群體活動(dòng)能擴(kuò)大你的交際圈，增廣見(jiàn)聞，在新群體中找到歸屬感。

(二)增進(jìn)人際交往——構(gòu)建人脈的網(wǎng)絡(luò)線(xiàn)

人際交往也稱(chēng)人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿(mǎn)足需要的心理狀。 大學(xué)中同學(xué)間的交往最普遍、也最微妙與復(fù)雜；一方面，大學(xué)生年齡相仿、經(jīng)歷相同，興趣愛(ài)好相近，又共同生活在一個(gè)集體，學(xué)習(xí)相同的專(zhuān)業(yè)，溝通與交往容易，另—方面，大學(xué)生來(lái)自不同地域、不同家庭背景、生活習(xí)慣、個(gè)性氣質(zhì)差異，空間距離小，交往密度高而自我空間相對(duì)狹小，再加上目前很多大學(xué)生都追求另類(lèi)時(shí)尚，當(dāng)宅男宅女，數(shù)日躲在宅基地，避免了與外界的交流，“躲在小樓成一統(tǒng)，管它春夏和秋冬。很多人都感嘆咫尺轉(zhuǎn)瞬既是天涯，天涯即可就是咫尺，朋友還是老的好。而對(duì)人際交往的期望較高，—旦得不到滿(mǎn)足，容易采取消極退避的態(tài)度。因此在交往中要了解交往技巧。

1 換位思考。這對(duì)建立良好的人際關(guān)系很重要。對(duì)人寬容，懂得“己所不欲，勿施于人”。解鈴還須系鈴人，曾是手背愛(ài)是心。記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。要知道得到朋友的最好辦法是使自己成為別人的朋友I因而不能強(qiáng)求，與朋友相處時(shí)應(yīng)存大同，求小異。

2 善用贊揚(yáng)。心理學(xué)家認(rèn)為，贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量。調(diào)動(dòng)人的積極性。贊揚(yáng)能使羸弱的身體變得強(qiáng)壯。能給恐怖的內(nèi)心以平靜與依賴(lài)，能讓受傷的神經(jīng)得到休息和力量，能給身處逆境的人以務(wù)求成功的決心。

3 敢于批評(píng)。忠言逆耳利于行，用意善良、符合事實(shí)、方法得當(dāng)?shù)呐u(píng)，能產(chǎn)生積極的效果，能促進(jìn)對(duì)方的進(jìn)步。批評(píng)時(shí)應(yīng)注意場(chǎng)合與環(huán)境，應(yīng)對(duì)事不對(duì)人。措詞與態(tài)度應(yīng)是友好的、真誠(chéng)的。

4 大方地說(shuō)謝謝。我們經(jīng)常認(rèn)為特別親近的人不需要說(shuō)謝。太小的事不需要說(shuō)謝，我們?cè)谏钪胁惶敢庵苯颖磉_(dá)我們的感謝，而是愿意記在心中。事實(shí)上，真誠(chéng)的發(fā)自?xún)?nèi)心的感謝閃爍著人性的光輝。要知道“與人玫瑰，手有余香”。

5 幫助別人。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，以幫助與相互幫助開(kāi)端的人際關(guān)系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關(guān)系迅速建立起來(lái)。日常生活中的患難之交正說(shuō)明這點(diǎn)。這就是所謂“雪中送炭”的心理效應(yīng)。大學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐與擇業(yè)中，樂(lè)于助人也能促進(jìn)人際交往。

網(wǎng)絡(luò)也是大學(xué)生增進(jìn)人際交往的途徑之一。但是很多大學(xué)生并沒(méi)有合理運(yùn)用。“白天帶書(shū)上課，晚上帶錢(qián)上網(wǎng)”。在網(wǎng)絡(luò)上聊天交友，是大學(xué)生在網(wǎng)上的主要活動(dòng)內(nèi)容之一。各式各樣的聊天室是大學(xué)生漫游網(wǎng)絡(luò)的第一個(gè)駐足之所。網(wǎng)上游戲是一種在線(xiàn)游戲因其具有交互性，更加顯得魅力難擋，因此，游戲網(wǎng)站也是大學(xué)生們經(jīng)常光顧的地方。有的大學(xué)生在游戲網(wǎng)站一呆就是七八個(gè)小時(shí)，甚至逃課逃學(xué)，嚴(yán)重影響了學(xué)業(yè)。至于如何把網(wǎng)絡(luò)與自身的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、人生發(fā)展、興趣愛(ài)好結(jié)合起來(lái)，很多學(xué)生則是—片茫然。這便失去了網(wǎng)絡(luò)交往和學(xué)習(xí)的益處，因此健康合理的上網(wǎng)尤為重要。

(三)職業(yè)規(guī)劃一一提升自我的攀山梯

樹(shù)立志向是定位人生，奮斗志向是充實(shí)人生，實(shí)現(xiàn)志向是升華人生。人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂(yōu)，為此大學(xué)生要從定位人生開(kāi)始為自己確立志向，制定職業(yè)規(guī)劃。它對(duì)職業(yè)生涯的發(fā)展具有導(dǎo)向作用。很大一部分學(xué)生想玩，但他們也知道要和過(guò)去的自己說(shuō)bye-bye了，生命重新開(kāi)始，一切重新洗牌。想學(xué)習(xí)，又始終覺(jué)得學(xué)不進(jìn)去，覺(jué)得自己應(yīng)該懂事點(diǎn)了，可就是懂事不起來(lái)。同年的人有的已經(jīng)上班好幾年了，有的還在高中為自己的夢(mèng)想而努力，而自己卻在迷途上不知往返。大學(xué)時(shí)代正值青年的寶貴年華，短短幾年，一晃而過(guò)，經(jīng)不起浪費(fèi)，經(jīng)不起折騰。脫了線(xiàn)的風(fēng)箏飛得不會(huì)高，同樣，沒(méi)有規(guī)劃的人生不會(huì)走得很遠(yuǎn)!

大一規(guī)劃：初步了解職業(yè)，提高人際溝通能力要初步了解職業(yè)，特別是自己未來(lái)想從事的職業(yè)或自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)口的職業(yè)，提高人際溝通能力。大二規(guī)劃：提高基本素質(zhì)。應(yīng)考慮清楚未來(lái)是否深造或就業(yè)，通過(guò)參加學(xué)生社團(tuán)等組織鍛煉自己的能力。大三規(guī)劃：繼續(xù)深造的學(xué)生為自己的目標(biāo)打拼，準(zhǔn)備就業(yè)的學(xué)生則應(yīng)該提高求職技能，搜集公司信息。大四規(guī)劃：開(kāi)始畢業(yè)后工作的申請(qǐng)，積極參加招聘活動(dòng)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備。預(yù)習(xí)或模擬面試，參加面試等。

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)中適時(shí)的制定短期的與長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，基于自身特點(diǎn)勾畫(huà)出的美麗可及的遠(yuǎn)景，將產(chǎn)生一種積極向上、不懈追求的內(nèi)在動(dòng)力，從而有力地促進(jìn)學(xué)生自我激勵(lì)作用的形成，促進(jìn)學(xué)生就業(yè)力的提升。從而走出擇業(yè)的心理困境。

(四)理性戀愛(ài)——青春美妙的進(jìn)行曲

隨著社會(huì)的開(kāi)放和進(jìn)步，戀愛(ài)在大學(xué)校園中已經(jīng)揭開(kāi)了她神秘的面紗，收獲美好幸福的愛(ài)情已經(jīng)成為多數(shù)在校大學(xué)生的大學(xué)愿望之一。愛(ài)情是人類(lèi)高尚的精神體驗(yàn)，對(duì)于人生而言，個(gè)體心理的成熟也能夠正確客觀地理解愛(ài)情。在課堂中，愛(ài)情不同于人類(lèi)其它的情感體驗(yàn)，它是個(gè)體獨(dú)特的心靈歷程。

互聯(lián)網(wǎng)日新月異的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)化情感“網(wǎng)戀”也應(yīng)運(yùn)而生。網(wǎng)戀是一種介于虛幻和現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)象，是網(wǎng)絡(luò)的附屬產(chǎn)物，是在聊天室和BBs里出現(xiàn)的必然現(xiàn)象，是人的心理在網(wǎng)絡(luò)上的反映，并反作用于人的意識(shí)，從而產(chǎn)生的一種假想。在許多人看來(lái)，網(wǎng)戀既虛幻又浪漫，似乎能給生活增添不少絢麗色彩，越來(lái)越多的人走進(jìn)了網(wǎng)戀空間。而在大學(xué)生群體中總能聽(tīng)到類(lèi)似這樣的抱怨：“……我們這代人惹了誰(shuí)?我們還沒(méi)能工作的時(shí)候，工作也是分配的。我們可以工作的時(shí)候，撞得頭破血流才勉強(qiáng)找份餓不死人的工作做。當(dāng)我們不能掙錢(qián)的時(shí)候，房子是分配的；當(dāng)我們能掙錢(qián)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)房子已經(jīng)買(mǎi)不起了；當(dāng)我們沒(méi)找對(duì)象的時(shí)候，人家是講心的t當(dāng)我們找對(duì)象的時(shí)候，人家是講金的?！币虼四壳霸诖髮W(xué)生中網(wǎng)戀也是很普遍的。

從個(gè)人的心理來(lái)看，網(wǎng)戀產(chǎn)生的本質(zhì)原因是虛擬現(xiàn)實(shí)在個(gè)人的心理中產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)的錯(cuò)覺(jué)，在目前階段，網(wǎng)戀普遍上還只是一種虛幻性大于現(xiàn)實(shí)性的網(wǎng)上行為。因此，對(duì)網(wǎng)戀進(jìn)行理性分析和保持正確認(rèn)識(shí)相當(dāng)必要。無(wú)論是網(wǎng)戀還是現(xiàn)實(shí)生活中的戀愛(ài)，大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)理性。理性的戀愛(ài)是自信的搖籃，非理性的戀愛(ài)是自信的殺手。要清楚往往在網(wǎng)絡(luò)的世界里情深是青春擔(dān)不起的重?fù)?dān)，情話(huà)只是偶爾兌現(xiàn)的謊言。理性的戀愛(ài)對(duì)我們的學(xué)習(xí)毫發(fā)不損，反而會(huì)使學(xué)習(xí)、生活得到更大的進(jìn)步和改善。當(dāng)代大學(xué)生的性生理發(fā)育雖然基本成熟，但他們的心理發(fā)育相對(duì)滯后，人生觀還不夠穩(wěn)定，學(xué)業(yè)基礎(chǔ)還不夠牢固，社會(huì)閱歷還相對(duì)缺乏，還沒(méi)有相對(duì)獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。 在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻的當(dāng)今時(shí)代，大學(xué)生理性戀愛(ài)的條件：

1、心理發(fā)展相對(duì)成熟是必備條件2、人生觀相對(duì)穩(wěn)定是重要標(biāo)志。3、相對(duì)牢固的學(xué)識(shí)基礎(chǔ)是前提條件；4、社會(huì)閱歷相對(duì)豐富是社會(huì)基礎(chǔ)。5、經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)獨(dú)立是物質(zhì)基礎(chǔ)。愛(ài)情不可以被抑制，但愛(ài)是上蒼賜予個(gè)體神圣的禮物，不可濫用，愛(ài)情不是存在銀行中的錢(qián)，隨需隨取。愛(ài)情的成本是人生情感成本最高的。正確地理解愛(ài)情，理性戀愛(ài)，文明戀愛(ài)，才可能與幸福同行。

四、結(jié)語(yǔ)

二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬(wàn)變的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，未來(lái)人才都可能在某一時(shí)刻出現(xiàn)心理危機(jī)。 “蓋文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》。屈原放逐，乃賦《離騷》左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》，孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，大抵圣賢發(fā)憤之所為作也。”(司馬遷《報(bào)任安書(shū)》)看來(lái)人處在黑暗中，要使自己有利于黑暗，唯一的辦法是使自己發(fā)光。大學(xué)這座象牙二塔中也許隱藏著你太多的無(wú)奈與悲傷，不經(jīng)意間便陷入心理困境。可不必憂(yōu)愁，在這個(gè)風(fēng)華正茂的年紀(jì)，眼因多流淚而愈益清明，心因飽經(jīng)憂(yōu)患而愈益溫厚。不要因?yàn)橐欢浠ǘ艞壵麄€(gè)春天，也不要因?yàn)槔Ь扯艞壸约旱奈磥?lái)。業(yè)精于勤而慌于嬉，行成于思而毀于隨，你不完美，但你也可以很精彩!