1預備勢

右手持棍立正站立；眼看前方。(圖1)

2起勢

(1)頭左轉(zhuǎn)，挺胸塌腰，左腕微屈；眼看左方。(圖2)

(2)左手虎口向上握棍身，同時頭右轉(zhuǎn)；眼看前方。(圖3)

(3)右臂屈肘上提與肩平，右手滑把至棍端；同時左手抽棍向左戳擊；頭隨之左轉(zhuǎn)，眼視棍尖。(圖4)

第一段

一、進步掄劈

(1)左腳向左前方上步，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝、右腳后背；同時左手向把端滑動，使棍尖向上、向后、向下經(jīng)右腿外側(cè)再向前、向上至左側(cè)后方，下?lián)粲夷_掌；眼視棍梢。(圖5)

(2)上動不停，右腳向前落步，左肢隨即向前上步，體右轉(zhuǎn)；同時左手前滑，使棍尖向上、向前、向下經(jīng)右腿外側(cè)再向后、向上、向前繞立圓劈擊觸地；眼視棍尖。(圖6)

要點：繞圓要松肩活肘，立掄快而豎直。

擊法：彼擊我側(cè)，立掄掛擋，順勢擊彼手、腕。

二、探身蓋壓

(1)接上動左腳后退一大步，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)成右橫襠步；同時左手換陰手滑至棍梢，右手將棍向后抽拉；眼看左方。(圖7)

(2)上動不停，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外展，右腿在身后背起；同時右手前滑(兩手相距約一臂)，使棍把向前、向上推壓，左手在右腋前；眼視把端。(圖8)

要點：退步、轉(zhuǎn)身以腰為軸，探身推壓要展腰送肩。

擊法：彼擊我側(cè)，退步閃躲，趁其不備，推壓其頭。

三、扳推挑把

(1)接上動，右腳在右側(cè)后落步，左腳尖內(nèi)扣成馬步；同時上體右轉(zhuǎn)，左手前推，右手后拉，使棍把向下、向右、向后扳擊；眼視棍把。(圖9)

(2)上動不停，左腳向右插步，兩腿屈膝交叉，上體左轉(zhuǎn)；同時將棍把向前推擊觸地；眼視棍把。(圖1 0)

(3)上動不停，右腳向后撤步，上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時將棍把向右前方扳挑；眼視棍把。(圖11)

要點：扳推、挑擊要轉(zhuǎn)身送戶擰腰，三棍快猛連擊，一氣呵成，力在把端。

擊法：彼左右連擊，我右扳(擋)左掃，再挑擊其頭。

四、弓步掄劈

(1)接上動，右腿蹬伸、右腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝，上體左轉(zhuǎn)成左橫襠步；同時右手向把端前滑，左手將棍抽拉至體左側(cè)，右肘稍屈；眼看左方。(圖12)

(2)上動不停，右腳尖外展，上體右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步；左手換陽手向右手滑動，使棍尖向上、向前、向下、向后經(jīng)右側(cè)繞立圓向前劈擊觸地；眼視棍尖。(圖13)

要點：抽棍時轉(zhuǎn)身送肩，以腰為軸；轉(zhuǎn)身、上步、掄劈同時完成。

擊法：同動作一。

五、橫襠步背棍

(1)接上動，右腳向前上步，左腳起踵，上體微右轉(zhuǎn)同時雙手握棍，將棍撩起，抱于右上臂外側(cè)；眼視棍尖。(圖14)

(2)右腳尖內(nèi)扣，左腳碾地外展；同時棍隨身體左轉(zhuǎn)，斜上掄成左橫襠步背棍；眼看右方。(圖15)

要點：轉(zhuǎn)體、撩棍以腰為軸。

擊法：彼擊我側(cè)，我撩擊彼械，背棍作閃。

六、轉(zhuǎn)身掄劈

(1)接上動，上體右轉(zhuǎn)，右腳前進半步，左腳也隨即向前上步成右橫襠步；同時棍隨體轉(zhuǎn)向左前掄劈觸地；眼視棍尖。(圖16)

(2)上動不停，右腳向左后插步，身體右轉(zhuǎn)同時將棍隨轉(zhuǎn)體向體右側(cè)向后、向上繞圓掄劈至左前方地面；眼視棍尖。(圖17)

要點：掄劈、繞圓要松肩展臂；移步、轉(zhuǎn)身以腰為軸。

擊法：側(cè)后受敵，移步閃躲，劈擊來械。彼若移攻，掄擋來械，順勢轉(zhuǎn)身，劈擊其足踝。

第二段

七、橫襠步劈把

(1)接上動，左腿屈膝成馬步，上體略右轉(zhuǎn)；同時左手換陰手向左手前滑屈肘握棍梢，右手將棍抽拉至體右側(cè)；眼看右方。(圖18)

(2)上動稍停，左腳向左微滑，上體左轉(zhuǎn)；同時左手換陰手向左手滑把(兩手相距約一肘)，將棍把向前經(jīng)體前斜向劈擊于地，兩臂交叉；眼視棍把。(圖19)

(3)上動不停，右腳向前上步，上體左轉(zhuǎn)成右弓步；同時雙手握棍向左、向上、向后、向右平掄云轉(zhuǎn)劈擊于地面；眼視棍把。(圖20)

(4)上動不停，兩腳不動，上體左轉(zhuǎn)；同時雙手翻轉(zhuǎn)將棍把向上經(jīng)體前向左劈擊于地面；眼視棍把。(圖21)

(5)上動不停，右腳蹬伸，左腿屈膝成橫襠步；上體微傾；同時比手翻轉(zhuǎn)使棍把向上經(jīng)體前劈擊于右側(cè)地面；眼視棍把。(圖22)

(6)上動不停，左腳向前上步，右腳碾地外展，身體右后轉(zhuǎn)180度；同時將棍把由下向后、向右、向上、向左平掄云轉(zhuǎn)劈擊于左側(cè)地面；眼視棍把。(圖23)

(7)上動不停，右腳從左腳后插步，使身體向右后轉(zhuǎn)180度；同時使棍把隨體轉(zhuǎn)向右平掄(高與腰平)，至右側(cè)時掄至地；眼視棍把。(圖24)

(8)圖25、26練習方法同圖23、24。

要點：移步轉(zhuǎn)身，以腰為軸，棍隨身轉(zhuǎn)，眼隨棍行，云掄時松肩展臂，圓而疾速；掄劈時松肩活肘，力在把端。

擊法：彼迂回周旋，我移步變勢，晃上擊下，誘下?lián)粝?，?shù)棍連發(fā)，連續(xù)進擊。

八、仆步掃棍

(1)接上動，左腿蹬直，右腿屈膝成橫襠步；同時右手換陰手滑向把端，左手將棍向左抽拉至兩臂伸直；眼視棍尖。(圖27)

(2)右腳尖外展，左腿屈膝起踵，身體右轉(zhuǎn)；同時兩手舉棍過頂；眼視棍尖。(圖28)

(3)上動不停，左手換握陽手向右滑把，使棍梢向后、向右、向前在頭頂云轉(zhuǎn)在左腳側(cè)滑成左仆步的同時，棍梢由體前向左右掃擊；眼看左方。(圖29)

(4)上動不停，身體上起，右轉(zhuǎn)成右弓步；同時將棍由左向前、向右前上方挑擊；眼視棍尖。(圖30)

要點：云棍要圓而沉穩(wěn)，仆步和掃棍要同時完成，弓步挑棍伸臂展腰，幅度要大。

步法：云棍誘上，仆步掃上，彼若迂回，上挑其頭。

第三段

九、馬步壓劈

(1)接上動，身體左轉(zhuǎn)成馬步；同時使棍尖向下經(jīng)前掛至左側(cè)；眼視棍尖。(圖31)

(2)左腳碾地外展，身體向左后轉(zhuǎn)180度；右腿屈膝提起；同時將棍前戳，右手經(jīng)左手背換握至左手前；眼視棍尖。(圖32)

(3)右腳落地成馬步，同時棍向下壓劈，眼視棍尖。(圖33)

要點：戳擊要伸臂送肩，力在棍尖；落步、壓劈要同時完成，力在梢端。

擊法：先戳彼上，若彼還擊就壓劈彼械或手。

十、弓步上挑

(1)接上動，右腿微蹬伸，重心左移；同時將棍經(jīng)前撩向左后咸背棍；眼看右方。(圖34)

(2)上動不停，右腳外展，左腳內(nèi)扣，左腿蹬伸，上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時將棍向左、向前、向右前方挑擊；眼視棍尖。(圖35)

(3)上動不停，右腿蹬伸，腳尖點地，重心左移，左腳稍屈；同時將棍向左、向后掄至左后成身后背棍；眼看右方。(圖36)

要點：背棍時要擰腰、轉(zhuǎn)肩；上挑松肩、伸臂、展腰，放長擊遠。

擊法：背棍身后，使敵莫測；彼欲犯手，挑擊其手、腕。

十一、掄劈上挑

(1)接上動，右腳外展，左腳向右上步，身體向右、向后轉(zhuǎn)；成右橫襠步；同時將棍向左、向前斜劈于左腳外側(cè)；眼視棍尖。(圖37)

(2)上動不停，左腳外展，重心左移，右腳向左上步，身體向左后轉(zhuǎn)180度，同時將棍向上、向右繞立圓劈擊于右前方地面；眼視棍尖。(圖38)

(3)上動不停，身體起立微左轉(zhuǎn)；同時將棍向左上方挑擊(棍在身體正面時，左右手交換把位)；眼視棍尖。(圖39)

要點：立掄快而豎直；撩棍時展臂、伸腰幅度要大。

擊法：立掄格擋彼攻我下之械，順勢劈擊彼足踝，彼若迂回我側(cè)，挑擊其頭頂。

十二、攪棍斜劈

(1)接上動，兩腳碾地，身體向右后轉(zhuǎn)成交叉步；同時將棍向前、向右斜劈于體前地面；眼視棍尖。(圖40)

(2)上動不停，左腳向左前方上步，身體右轉(zhuǎn)；同時將棍向右、向上、向左、向下攪圈劈擊于體前地面；眼視棍尖。(圖41)

(3)上動不停，右腳內(nèi)扣，左腳外展，身體左轉(zhuǎn)成左高弓步；同時將左上方挑擊；眼視棍尖。(圖42)

(4)上動不停，上體右轉(zhuǎn)，屈右膝，同時右手抽棍至右膝內(nèi)側(cè)，左臂后平舉，手握棍身；眼看右前方。(圖43)

要點：轉(zhuǎn)身、攪棍同時進行；轉(zhuǎn)身上挑，棍隨身轉(zhuǎn)，從腰發(fā)力。

擊法：攪擋正面來械，彼移步我側(cè)，轉(zhuǎn)身上挑擊其頭頂。

第四段

十三、仆步下掃

接上動右腳稍前滑，左腿全蹲成右仆步；同時將棍向下經(jīng)右腳前沿地面掃擊至右前方；眼視棍尖。(圖44)

要點：仆步、掃棍同時完成。

擊法：彼攻我上，我縮身閃躲，趁虛攻擊彼下。

十四、左右掄劈

(1)接上動，身體上起，重心前移，左腳向前上步，身體右轉(zhuǎn)；同時將棍向右、向上、向后、向左再向右于頭上方平掄云轉(zhuǎn)成右弓步背棍；眼視左方。(圖45)

(2)上動不停，左腳稍向前進步，上體左轉(zhuǎn)；同時使棍尖向后、向右、向前斜劈于左前方地面；眼視棍尖。(圖46)

(3)上動不停，右腳向前上步，身體左轉(zhuǎn)；同時使棍尖向左、向后、向上、向下立掄劈擊于左側(cè)地面；眼視棍尖。(圖47)

(4)上動不停，重心稍右移，兩腳同時蹬地向右跳換，身體騰空向右后轉(zhuǎn)180度；同時隨跳轉(zhuǎn)使棍尖沿體右側(cè)向上、向左方劈擊觸地；眼視棍尖。(圖48)

要點：立掄時松肩提肘；騰空轉(zhuǎn)身和立掄劈棍同時完成；三棍連擊，一氣呵成。

擊法：彼連擊我側(cè)，我三棍連發(fā)，擊打彼械和彼之腳踝。

十五、騰空戳點

(1)接上動，右腳向左前方上步蹬地(圖49)，左、右腳依次離地使身體騰空前躍；同時棍尖向前平戳，左右手交換把位；眼視棍尖。(圖50)

(2)落地成右弓步的同時，棍尖向下點擊；眼視棍尖。(圖51)

要點：交換把位時，左手先后滑，右手再換握左手前并前滑；棍尖下點與身體落地同時完成。

擊法：離敵較遠，上步騰空躍進，戳點兼施，主動出擊。

十六、弓步扳推

(1)接上動，左腿屈膝起踵，重心前移，同時左手向前推擋棍把，右手向后扳拉棍梢；眼視棍尖。(圖52)

(2)上動不停，重心后移成馬步；同時左手向后扳拉棍把，右手向前推擊棍梢；眼視棍尖。(圖53)

要點：扳、推快疾，力偶相配。

擊法：距敵較近，扳防推打，長兵短用。

十七、轉(zhuǎn)向掛劈

(1)接上動，左腳收半步起踵，上體右轉(zhuǎn)成交叉步；同時左手上提，右手將棍向下從體右側(cè)掛至身后；眼看右后方。(圖54)

(2)上動不停，左腳經(jīng)前繞至右腳前方；同時身體右轉(zhuǎn)，將棍向左、向上、向后平云過項，棍云至右肩上方時下劈至體左；眼看左后方。(圖55)

要點：轉(zhuǎn)身下掛要擰腰送肩；云棍松肩活肘，下劈快疾有力。

擊法彼擊我側(cè)下，我掛擋來械，再云棍上誘，疾劈其下。

十八、歇步掃棍

(1)接上動，重心稍起，身體向右后轉(zhuǎn)180度；同時將棍向前、向右平掄掃擊至體右側(cè)；眼視棍尖。(圖56)

(2)上動不停，左腳向右腳后插步成右歇步；同時棍向后、向左、向前在頭頂平云至左肩上方時，向下掃至體右側(cè)；眼視棍尖。(圖57)

要點：掄棍平腰，云棍在頂；俯身歇步云轉(zhuǎn)掃擊同時完成。

擊法：彼攻我上，我俯身閃躲，趁其下虛，掃擊彼足踝。

第五段

十九、弓步上挑

(1)接上動，身體上起左轉(zhuǎn)，兩腳碾地，左腳向右前方上步；同時將棍向上、向前劈擊于左前方地面；眼視棍尖。(圖58)

(2)上動不停，右腳向右前方上步，上體微右轉(zhuǎn)；同時將棍向上挑擊；眼視棍尖。(圖59)

要點：上步劈棍右臂前伸，棍幅要大；上步、挑擊要同時完成。

擊法：轉(zhuǎn)身劈壓彼械，疾挑彼頭項。

二十、上步掄劈

(1)接上動，上體左轉(zhuǎn)成馬步；同時右手換陰手前滑，左手將棍把抽拉至左后方；眼看左方。(圖60)

(2)上動稍停，左腿蹬伸，上體右轉(zhuǎn)；同時左手換陽手前滑，使棍把向上、向右、向下經(jīng)右腿外側(cè)立掄一周，成右弓步的同時劈擊于體前地面；眼視棍尖。(圖61)

要點：馬步與抽拉棍同時完成，松肩活肘立掄成圓。

擊法：抽拉上閃，立掄掛擋彼械，順勢砸劈彼手、足。

二十一、弓步挑把

(1)接上動，身體起立左轉(zhuǎn)，右腳收半步起踵成高虛步；同時將棍把向左上方挑擊；眼視棍把。(圖62)

(2)上動不停，右腳跟落地，左腳后撤一步，兩腿屈膝交叉體略左轉(zhuǎn)；同時兩臂屈肘抱棍于右臂外側(cè)；眼看左方。(圖63)

(3)上動稍停，左腳向后挪半步，右腳尖內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn)成左弓步；同時將棍把向前、向下、向下挑擊至前方；眼視棍把。(圖64)

要點：屈膝、抱棍同時完成；轉(zhuǎn)身挑把幅度要大，力在把端。

擊法：彼擊我上，我屈膝作閃；彼迂回微明后，我迅即轉(zhuǎn)身挑擊其頭項。

二十二、弓步掄劈

(1)接上動，右腿屈膝，上體右轉(zhuǎn)成馬步；同時左手換陰手前滑，右手將棍抽拉至體右側(cè)；眼視棍尖。(圖65)

(2)上動不停，右腿蹬伸，是體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時右手換慢手前滑，使棍尖向上、向前、向下、向后、再向上、向前立掄一周劈擊于體前地面；眼視棍尖。(圖66)

要點：換手要快、準、隱，滑把要順暢；立掄成圓，快而豎直。

擊法：彼擊我后，轉(zhuǎn)身立掄掛擋，順劈彼足。

二十三、高虛步撩棍

(1)接上動。右腳向前上步，身體右轉(zhuǎn)立起，兩腿交叉。左腳起踵；同時右手后滑，左手換握右手前并前滑，兩手舉棍上架；眼看左方。(圖67)

(2)上動不停，左腳向前上步，右腳緊跟上步，身體左轉(zhuǎn)，右腳起踵成高虛步；同時使棍尖向后、向下經(jīng)右腿外側(cè)向前撩至左上方；眼看右方。(圖68)

要點：交換把位要動中完成；上架棍躲要橫平。

擊法：彼擊我上我架之，趁彼勢斷撩擊彼械和頭項。

二十四、歇步戳把

接上動，右腳向右上半步，左腳向右腳后插步成右歇步；同時左手換手滑至棍梢，用力將棍把貼地面向右戳擊；眼視棍把。(圖69)

要點：歇步下蹲、滑把戳棍同時完成；戳擊要遠而有力。

擊法：彼擊我上，我進步縮身閃躲并趁虛戳擊彼足。

二十五、歇步下扎

(1)接上動，上體挺起微左轉(zhuǎn)；同時左手抽棍至左肩上方，手下滑至把段；眼視棍把。(圖70)

(2)上動不停，右手上舉架棍過頂使棍尖向左前方下扎；眼視棍尖。(圖71)

要點：舉棍、下扎要擰腰轉(zhuǎn)肩；下扎快疾、力點準確。

擊法：推擋彼械，下扎其腳。

二十六、弓步下戳

(1)接上動，身體半起，向左下掛棍；眼視棍尖。(圖72)

(2)上動不停，身體向左后轉(zhuǎn)成左弓步；同時左手換陽手滑向右手，右手將棍尖向前沿地面戳擊。眼視棍尖。(圖73)

要點：先掛后戳，動作清楚而又連貫；下戳時伸臂、展腰，力在棍尖。

擊法：彼擊我側(cè)后，掛擋彼械，戳擊彼足。

二十七、仆步掃棍

(1)接上動，右腳向前上步，身體左轉(zhuǎn)成右橫襠步；同時左手向棍梢滑握，兩手舉棍架于頭項；眼視棍尖。(圖74)

(2)上動不停，左手右滑，使棍尖向后、向右、向前平掄云轉(zhuǎn)；在右腿屈膝成左仆步的同時，左手前滑，將棍則左前方下掃至身后；眼看左方。(圖75)

(3)上動稍停，右腳向前上步成右弓步；同時左手后滑，將棍經(jīng)左腿外側(cè)挑擊至前方；眼視棍尖。(圖76)

要點：仆步和下掃要同時完成；上步挑擊要身械合一。

擊法：誘上擊下，我云棍作勢，趁彼不備，掃擊其下。

第六段

二十八、弓步攔拿

(1)接上動，左腕外旋、右腕內(nèi)旋，使棍尖由右向左弧形圈點；眼視棍尖。(圖77)

(2)上動不停，左腕內(nèi)旋，右腕外旋，使棍尖由左向右弧形圈點；眼視棍尖。(圖78)

要點：攔拿時兩腕內(nèi)旋外旋力偶相配，力在棍尖。

左封右閉擊打來械。

二十九、雙陰手劈把

(1)接上動，左腳稍收起踵，兩腿屈膝交叉，上體略右轉(zhuǎn)；同時左手換陰手前滑，右手將棍向右后抽拉；眼看前方。(圖79)

(2)上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步；同時右手換陽手前滑，使棍把向上、向前劈擊于地面；眼視棍把。(圖80)

(3)上動不停，右腳向前上步，向體左轉(zhuǎn)成左橫襠步；同時使查繳馬向后、向上、向右繞立圓，當棍在體前豎直時，右手換陰手將棍把劈擊于體右側(cè)地面；限視棍把。(圖81)

要點：換手、滑把同時進行；繞立圓松肩提肘。

擊法：彼擊我側(cè)，我抽棍作閃，趁其勢斷進步劈擊；彼若后退，我緊連劈。

三十、陰陽手劈棍

(1)接上動，左腿蹬伸，重心右移成右弓步；同時左手將棍向左抽拉并換陽手，右手滑至把段；眼視棍尖。(圖82)

(2)左腳經(jīng)右腳后向右插步；同時左手向右手處滑把，使棍向上、向右、前臂交叉劈擊于體右側(cè)；眼視棍尖。(圖83)

要點：滑把、劈棍要連貫。

擊法：躲上擊下之法。彼攻我上，我側(cè)身閃躲，劈壓彼械。

三十一、陰陽手劈棍

(1)接上動，兩腳碾地，身體向左后轉(zhuǎn)成右橫襠步；同時棍隨體轉(zhuǎn)掄擺一周，劈擊于體左側(cè)；眼視棍尖。(圖84)

(2)上動不停，左腳尖外展，右腳向前上步，身體向左后轉(zhuǎn)成左橫襠步；同時，使棍尖向后、向上、向前立掄繞圓，前臂交叉劈擊于體右側(cè)；眼視棍尖。(圖85)

要點：轉(zhuǎn)身掄擺棍隨身轉(zhuǎn)；以頭領身。

擊法：同動作三十。

三十二、左右扣點

(1)接上動，上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時棍經(jīng)體前向左側(cè)扣點；眼視棍尖。(圖86)

(2)上動不停，兩腳碾地，身體向右后轉(zhuǎn)成右弓步，同時使棍經(jīng)體前向右側(cè)扣點。(圖87)

要點：扣點時松肘活腕，動作快速連貫，力在棍尖。

擊法：若兩側(cè)受敵，我左點右扣，擊打來械。

三十三、左右交劈

(1)接上動，左腳向前上步成左弓步；同時使棍尖經(jīng)右腿外側(cè)向后、向上、向前繞立圓擊于左腳前；眼視棍尖。(圖88)

(2)上動不停，上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時左手換陰手前滑，右手將棍向右抽拉；眼視棍把。(圖89)

(3)上動不停，右腿蹬伸，身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時右手換陽手左滑，使棍把向上、向左、向前劈擊于體前地面；眼視棍把。(圖90)

要點：換手快、準、隱，與滑把同時進行；劈尖、劈把兩動一氣呵成。

擊法：彼擊我下，我劈尖擊打；若再犯手，我斜身閃躲，繼而以把劈擊。

三十四、雙陰手劈把

接上動，右腳向前上步，身體左轉(zhuǎn)成左橫襠步；同時使棍把向后、向上拴縛對體前豎直部位時，右手換陰手，將棍把劈擊于身體右側(cè)地面；眼視棍把。(圖91)

要點：立掄、換手、劈棍動作協(xié)調(diào)連貫。

擊法：彼擊我側(cè)，我立掄掛擋，再順勢劈砸彼械或足

三十五、背腿后撩

(1)接上動，左腳向右蓋步，兩腿屈膝，右腳起踵；同時左手將棍向左抽拉并換陽手，右手舉棍上滑；眼視棍尖。(圖92)

(2)上動不停，左腿伸直，左腳略外轉(zhuǎn)，右腿屈膝背起腳掌向上；同時左手右滑，兩手架棍過頂，使棍尖由后向右、向前、向上、向左后撩擊右腳掌；眼看左后方。(圖93)

要點：左手抽棍終止時換陽手；撩棍要松肩、活肘、靈腕，手適度松握。

擊法：轉(zhuǎn)身撩擊身后之敵；擊(腳)掌發(fā)聲助勢。

三十六、收勢

(1)接上動，右腳在右側(cè)落步，上體右轉(zhuǎn)，左腳起踵；同時左手向前上舉下滑，右手經(jīng)右側(cè)落下；眼視左手。(圖94)

(2)上動不停，左腳向右腳并攏；同時立棍拄地；眼看右側(cè)。(圖95)

(3)上動不停，左腳撒把向左推掌；眼視左掌。(圖96)

(4)上動稍停，左手握拳收抱于腰側(cè)；眼前平視。(圖97)

(5)上動稍停，左拳變掌，臂下垂成右手持棍直立；眼前平視。(圖98)