一、二龍爭(zhēng)珠

1、預(yù)備勢(shì)

面向南，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；兩手握棍靠近把端，右手手心向上，左手手心向下，兩手高與肩不瞞，兩肘稍屈，將棍背于右肩，把高梢低斜置身后；眼看左(東)方。(圖1)

2、動(dòng)作

(1)右腿蹬伸，重心左移，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝成左弓步；同時(shí)使棍梢由身后經(jīng)右上方向前、向左(東)斜線劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖2)

(2)上動(dòng)不停，右腳向前(東)上步，同時(shí)使棍向左、右上、向后、向右云轉(zhuǎn)，繞至頭頂時(shí)兩手交換把位，右手換在前手心向下，左手在后手心向上；在成右弓步的同時(shí)，將棍向右腳前劈下，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖3)

(3)上動(dòng)稍停，身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝，右腳跟離地成跪步；同時(shí)將棍向左上方撩起，棍尖繼續(xù)向左、向后、向右擺動(dòng)，將棍平擔(dān)于左臂近肩處；眼看右方。(圖4)

(4)上動(dòng)不停，此動(dòng)與圖2動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖5)

(5)上動(dòng)不停，此動(dòng)與圖3動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖6)

可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身運(yùn)棍時(shí)松肩活肘，以腰帶肩，棍隨身轉(zhuǎn)。

(2)劈棍幅度要大，力求棍打一片，劈擊脆快，力透棍梢。

4、擊法

先攻后閃之法，先攻彼之下方，若犯彼手，我即閃之，繼而進(jìn)步連擊。

二、胸前掛印

1、預(yù)備勢(shì)

面向東，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步；右手手心向上松握棍把，左手手心向上握棍梢，右臂屈，左臂直，棍橫平置于胸前；眼看東北方。(圖7、附7)

2、動(dòng)作

(1)上體微右轉(zhuǎn)，左腳向右跟上半步腳尖點(diǎn)地，腿屈膝；同時(shí)左手松握向右手處滑把，雙手舉棍過(guò)頭頂，使棍位于右肩上方；眼看東北方。(圖8)

(2)上動(dòng)不停，左腳向左前(東北方)上步，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步；同時(shí)左手手心向下松握前滑至左臂伸直，將棍向左前方橫擊，棍尖與肩平，右手手心向上握棍于左腋下；眼視棍尖。(圖9)

(3)上動(dòng)稍停，左腿蹬伸，身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝成右弓步；同時(shí)右手將棍把由左腋下經(jīng)腹前向右抽拉至右臂伸直、拇食指持棍于虎口上；左手松握前滑，左臂屈肘，手心向下，眼看左側(cè)(東)方。(圖10)

(4)上動(dòng)稍停，身體重心左移，右腳向左跟上半步腳尖點(diǎn)地，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手手心向下松握向左滑把，棍把由右經(jīng)體前向上向左、向后向右云撥一周(繞頭頂)至右前方后，再經(jīng)體前向左后方橫擊，兩臂右上左下屈肘交叉于胸前，兩手心向下松棍于身體左側(cè)；眼看右前方。(圖11)

(5)上動(dòng)稍停，右腳向右前方上步，身體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí)將棍把由左后方經(jīng)體前向右前方橫擊，眼視棍把。(圖12)

左轉(zhuǎn)身180度接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖8、9、10、11、12，唯左右相反。

3、要點(diǎn)

(1)收步須縮身，開(kāi)步要伸腰。

(2)云撥棍連貫圓活，橫擊棍高與胸平。

4、擊法

先閃后擊之法。先閃身躲過(guò)彼進(jìn)攻之械，再運(yùn)棍走勢(shì)驚其上，繼而趁虛橫擊胸。

三、風(fēng)卷殘葉

1、預(yù)備勢(shì)

面南背北，右腿屈膝半蹲，左腿微屈腳尖點(diǎn)地成左虛步；右臂屈肘，手心向下于肩前松握棍，左臂屈肘手心向下握棍把端；眼看左方。(圖13)

2、動(dòng)作

(1)左腳向左滑步成左仆步；同進(jìn)右手松握后滑，右臂向前伸展，使棍梢經(jīng)體前由地面向左側(cè)掃擊；眼視棍尖。(圖14)

(2)上動(dòng)不停，身體稍上起，右腳向前(東)上步成右仆步；同時(shí)雙手舉棍過(guò)頂并向左、向后、向右平云后向右腳外側(cè)掃擊；眼視棍尖。(圖15)

(3)上動(dòng)稍停，上體直起稍左轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)使棍經(jīng)體前向左上方挑擊至左側(cè)時(shí)，右手松握向左手處滑把，左手撤把交換把位，由右手下手心向下握棍于右手前，棍尖繼續(xù)向后、向右平擔(dān)棍于左肩；眼看右方。(圖16)

(4)上動(dòng)稍停，上體右轉(zhuǎn)下蹲成右仆步；同時(shí)左臂伸展使棍由左體前向右側(cè)掃擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖17)

(5)上動(dòng)不停，此動(dòng)與圖15動(dòng)作相同，唯左右相反，方向相反。(圖侶)

(6)上動(dòng)稍停，身體直起稍右轉(zhuǎn)咸右弓步；同時(shí)持棍經(jīng)體前向右側(cè)上方撩擊(棍撩至胸前時(shí)雙手換把位)，成右弓步抱棍；眼看左方。(圖19)

可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)左右兩次掃棍要快速連貫，不能停頓。

(2)移步變勢(shì)腳不可高抬。

(3)運(yùn)棍走勢(shì)跟隨棍走。

4、擊法

防下?lián)羯匣虮苌先∠轮ā１斯ノ蚁?，我擋之反擊其下；或彼攻我上，我閃之而取其下。

四、泰山壓頂

1、預(yù)備勢(shì)

兩腳開(kāi)立屈膝成馬步；右手手心向下屈肘握棍把端于身后，左手手心向上直臂握棍身于右前；眼看左前方。(圖20)

2、動(dòng)作

(1)右腳向左腳后插步腳跟抬起，上體略左轉(zhuǎn)；同時(shí)使棍梢向體前、左膝前下掛至體左側(cè)下方；眼視棍尖。(圖21)

(2)上動(dòng)不停，左腳向左開(kāi)步，同時(shí)雙手由體左側(cè)向上舉棍至左耳旁時(shí)交換把位，右手松開(kāi)換握至左手前，然后舉棍過(guò)頂使棍尖向后、向右云轉(zhuǎn)至右肩上方時(shí)迅疾作高馬步壓劈棍于左胯旁；眼視棍尖。(圖22)

(3)上動(dòng)稍停，此動(dòng)與圖21動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖23)

(4)上動(dòng)不停，此動(dòng)與圖22動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖24)

可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)插步掛棍要擰腰轉(zhuǎn)身。

(2)馬步壓劈要快速有力。

4、擊法

防側(cè)取手之法。彼擊我側(cè)，我閃身掛而擋之，并迂回?cái)硞?cè)劈截?cái)持直刍蛐怠?/p>

五、判官脫靴

1、預(yù)備勢(shì)

兩腿屈膝成馬步；兩臂屈肘，右手在右肩前手心向下握棍把端，左手在胸前手心向內(nèi)松握棍把，棍橫擔(dān)左肩上，棍尖向左后方；眼看右方。(圖25)

2、動(dòng)作

(1)兩腳不動(dòng)，重心稍起體略右轉(zhuǎn)成橫襠步；同時(shí)右手將棍經(jīng)體前直臂向右側(cè)下方斜劈，棍尖觸地，左手撤把直臂斜上舉；眼視棍尖。(圖26)

(2)上動(dòng)稍停，左腳向右腳后插步，身體左轉(zhuǎn)180度，成右弓步，同時(shí)右手將棍經(jīng)體前向左上方打拳起至上方時(shí)，左手手心向上在右手外接握棍把，棍梢高于頭；眼視棍尖。(圖27)

(3)動(dòng)作與圖26動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖28)

3、要點(diǎn)

(1)向斜上撩棍幅度要大。

(2)向側(cè)下斜劈力點(diǎn)準(zhǔn)確，身械協(xié)調(diào)。

4、擊法

誘上擊下之法。備勢(shì)在上，意在取下。先劈截?cái)硴粝轮?，后轉(zhuǎn)身列勢(shì)，佯裝上擊，趁彼未悟，攻其下部。

六、專諸刺僚

1、預(yù)備勢(shì)

右腿屈膝、左腿蹬直成橫襠步；右手心斜向上直臂握棍把在右后方，左臂微屈手心向下握棍身在左前方，棍平、貼腹，棍尖向左前方，眼看左前方。(圖29)

2、動(dòng)作

(1)右腳向左前上步，然后雙腳蹬地向前方騰空躍進(jìn)；同時(shí)左手滑把向后、右手撤把前握交換把位，右臂伸直手心向下握棍身，左臂屈肘手心向上在腰側(cè)握棍把端，棍尖高與肩平；眼視棍尖。(圖30)

(2)雙腳落地屈膝成馬步，同時(shí)將棍下壓，棍高與腹平；眼看前方。(圖31)

(3)上動(dòng)不停，體略右轉(zhuǎn)，左腿蹬直、右腿屈膝成右弓步；同時(shí)右手將棍梢經(jīng)體前向左肩后搬擊，左手向前推棍把；眼視棍把。(圖32)

(4)上動(dòng)不停，右腿蹬伸成左橫襠步；同時(shí)將棍梢向前劈壓；眼視棍梢。(圖33)

(5)上動(dòng)稍停，此動(dòng)與圖30動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖34)

(6)此動(dòng)與圖31動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖35)

(7)此動(dòng)與圖32動(dòng)作相同，唯左右相反、方向相反。(圖36)

(8)身體重心后移成馬步；同時(shí)右手松握滑至把端，左手向左前方劈壓棍梢；眼視棍尖。(圖37)

可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)蹬地有力，騰躍高而遠(yuǎn)。

(2)上搬下推雙手力偶相配，勁力協(xié)調(diào)完整。

(3)向下劈壓力達(dá)棍前端。

4、擊法

敵我相距較遠(yuǎn)，趁彼不意或拉站勢(shì)之機(jī)，躍步連擊，搬防攔打，長(zhǎng)兵短用。

七、美女紉針

1、預(yù)備勢(shì)

面向南，左腿屈膝、右腿蹬直成左弓步；右臂向右伸直手心向下握棍把端，左臂彎屈，左手心向下松握棍，棍置于左肘上，棍尖與肩平；眼視棍尖。(圖38)

2、動(dòng)作

(1)左臂向前平伸，同時(shí)右手用力將棍向前直線戳擊，棍與胸平；眼視棍尖。(圖39)

(2)上動(dòng)稍停，將棍尖向左、向上、向右、向下劃一立圓后，將棍向右側(cè)抽拉，右手心朝前，左手心向后；同時(shí)左腿蹬伸，體略左轉(zhuǎn)成右弓步拖棍(即敗勢(shì)拖棍)，棍與胸平；眼視棍尖。(圖40)

(3)上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳向前(東)上步時(shí)，雙手交換把位，右手在前手心向下，左手在后手心向上；在成右弓步的同時(shí)將棍向前直線戳擊，棍尖與胸平；眼視棍尖。(圖41)

(4)上動(dòng)稍停，身體左轉(zhuǎn)，將棍攪圈抽拉成左弓步拖棍(方法同圖40)。(圖42)

可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身以腰為軸，動(dòng)作要快，抽棍敗勢(shì)有搖身幌膀之象。

(2)攪棍迅速有力，力達(dá)梢端。戳棍中平，力透棍尖。

4、擊法

先誘后擊之法。我先虛戳幌圈擊敵，引出彼械后，佯裝敗勢(shì)后撤，接著迅速轉(zhuǎn)向向前戳擊(扎)敵胸。(此棍法同槍法以。拳諺曰；“棍加槍，鐵加鋼”。)

八、大鵬展翅

1、預(yù)備勢(shì)

面向南面左虛步；左手手心向下握棍把端，右手手心向下松握，右臂屈肘棍橫置右大臂近肘處成抱棍；眼看左后方。(圖43)

2、動(dòng)作

(1)身體左轉(zhuǎn)，左腳向左后撤步成高馬步；同時(shí)將棍由上經(jīng)前向左腳前斜劈，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖44)

(2)上動(dòng)不停，左腿蹬伸，身體重心右移成右弓步；同時(shí)右手用力將棍經(jīng)體前向右挑擊，棍尖與肩平；眼視棍尖。(圖45)

(3)重心后移成右虛步，雙手滑握換反接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖43、43、45，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)蹬腿轉(zhuǎn)體與斜劈上挑動(dòng)作協(xié)調(diào)。

(2)松肩活肘，劈挑動(dòng)作幅度要大，右腕要松抖適時(shí)，劈挑打出寸勁。

4、擊法

防側(cè)取手之法。轉(zhuǎn)身劈壓敵擊我側(cè)后之械，我械迅疾沿彼械上滑，挑擊彼手、臂。

九、蜻蜒點(diǎn)水

1、預(yù)備勢(shì)

面向西北，背向東南，左腿直立，右腿開(kāi)步腳尖點(diǎn)地；右手手心向下握棍把端，左手手心向右握棍把端，右臂直、左臂屈，將棍斜置于左肩上，棍灑向右后側(cè)；眼看右下方。(圖46)

2、動(dòng)作

(1)右腳跟落地，左腳跟離地，身體右轉(zhuǎn)成交叉步；同時(shí)將棍由后經(jīng)左向右腳前劈擊；棍尖觸地；眼視棍尖。(圖47)

(2)上動(dòng)不停，左腳向北上步成右弓步，同時(shí)雙手持棍，左臂直、右臂屈，將棍梢向右、向上、向后、向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)(即云撥)后，將棍向右腳前劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖48)

(3)上動(dòng)不停，右腿蹬伸，身體左轉(zhuǎn)成右弓步的同時(shí)，將棍由下經(jīng)體前向左上方挑擊，棍梢高與頭平；眼視棍尖。(圖49)

重心后移直立，雙手滑握換把接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖46、47、48、49，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)兩次下劈要脆快打出寸勁；云撥棍要松肩活肘，連貫圓活，眼隨棍走。

(2)轉(zhuǎn)身?yè)Q勢(shì)，棍隨身轉(zhuǎn)，身械協(xié)調(diào)。

4、擊法

下?lián)跎咸糁?。敵由?cè)后連續(xù)掃擊，我轉(zhuǎn)身連續(xù)劈打敵械，接著快速挑擊敵頭部。

十、斧劈華山

1、預(yù)備勢(shì)

右腿屈膝在前、左腿挺直在后成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向內(nèi)握棍把端，兩臂屈肘抱棍，棍尖在右側(cè)上方；頭左轉(zhuǎn)、兩眼平視。(圖50)

2、動(dòng)作

(1)身體向左、向后轉(zhuǎn)，右腳收半步；同時(shí)使棍經(jīng)前上方向后、向左前方斜向劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖51)

(2)上動(dòng)不停，右腳向右前方上步，左腿蹬伸成右弓步；同時(shí)將棍由下經(jīng)前隨上體右轉(zhuǎn)向右前方上挑；眼視棍尖。(圖52)

(3)上動(dòng)稍停，身體左轉(zhuǎn)，右腳稍收腳尖點(diǎn)地，兩腿直立；同時(shí)將棍向上、向左橫擺，棍經(jīng)體前時(shí)右手松握滑把靠近左手，左手隨之撤把換在右手前握棍身；眼視棍尖。(圖53)

左勢(shì)動(dòng)作同圖51、52、53，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身、上步時(shí)擰腰送肩，以肩摧臂。

(2)斜劈、上挑時(shí)棍隨身動(dòng)，眼隨棍走。

(3)肩松肘活，長(zhǎng)挑遠(yuǎn)劈，棍打一片，力透棍尖。

4、擊法

防下取手之法。彼擊我側(cè)，我斜入彼側(cè)，劈壓披械，疾沿彼械上滑，挑其手臂、頭項(xiàng)。

十一、雙陰手

1、預(yù)備勢(shì)

兩腳開(kāi)立，兩腿屈膝成馬步；兩手手心向下，虎口查對(duì)，左手握棍尖，右手握棍身；頭右轉(zhuǎn)，眼視棍把。(圖54)

2、動(dòng)作

(1)上體左轉(zhuǎn)，左腳向右腳后插步；同時(shí)兩臂屈肘將棍向下、向前、向左掃擊；眼視棍把。(圖55)

(2)上動(dòng)不停，右腳向右滑步成馬步；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，將棍把由下向上扳至右側(cè)上方；眼視棍把。(圖56)

(3)上動(dòng)不停，上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬伸成左弓步；同時(shí)將棍把沿體右側(cè)向下、經(jīng)右膝前推擊至體前方；眼視棍把。(圖57)

體右轉(zhuǎn)，右腳反插，雙手向棍把滑握下掃接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖55、56、57，唯左右、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)動(dòng)作連續(xù)身械合一，三棍連擊，一氣呵成。

(2)雙手一拉一推，腰背發(fā)力，力偶相配。

4、擊法

彼擊我側(cè)下，我轉(zhuǎn)身掃擋，若再趁虛擊我上，我閃躲扳之，趁彼勢(shì)斷，推擊其頭頂。

十二、出其不意

1、預(yù)備勢(shì)

左腿屈膝在前，右腿挺直在后成左弓步；左臂直垂、左手手心向下握棍把端，右臂后平舉，右手手心向前上握棍身；眼看左前方。(圖58)

2、動(dòng)作

(1)左腳尖外展，右腳上半步起踵，兩腿屈膝交叉，上體左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手松握下滑，兩手舉棍，將棍架于頭頂抱于左臂外側(cè)，右手在左腋前，左手在腹前；頭左轉(zhuǎn)、眼看左前方。(圖59)

(2)上動(dòng)不停，右腳向右前方上步，上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí)將棍向下經(jīng)左腿前向右前方挑擊；眼視棍尖。(圖60)

(3)上動(dòng)稍停，上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬伸、左腿屈膝成左橫襠步；同時(shí)右手換握成陰手，左手將棍向左抽拉，兩臂伸直，抱棍于胸前；眼看左下方。(圖61)

右轉(zhuǎn)身、左手滑棍接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖59、60、61，唯左右、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)體上架、跟步抱棍要一氣呵成。

(2)弓步上挑要蹬腿轉(zhuǎn)體，伸腰展臂，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)。

(3)上挑疾起突止，力點(diǎn)準(zhǔn)確，力透棍尖。

4、擊法

閃躲作勢(shì)，攻其不意。先閃躲彼攻我之械，趁彼前力已盡、后勢(shì)未成，就虛進(jìn)步，挑其手臂。

十三、風(fēng)火雙輪

1、預(yù)備勢(shì)

右腳在前起踵、左腳在后成高虛步；左手手心向下松握距把端約一尺處，左手虎口朝棍尖直臂握棍身于身后，棍把高與眼平；眼看前方。(圖62)

2、動(dòng)作

(1)右腳向右前方上步成弓步；同時(shí)左手向右手滑把，使棍尖向上、向前、向下經(jīng)右腿外側(cè)向后、向上、向前掄劈擊至右腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖63)

(2)上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)，左腳起踵，右腳尖外展，兩腿屈膝交叉；同時(shí)左手換握成陰手，右手將棍向右后抽拉，兩臂伸直，棍靠右肋；眼看左前方。(圖64)

(3)上動(dòng)不停，上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步成左弓步；同時(shí)右手換把成陽(yáng)手并向左手滑把，使棍把向上、向前、向下，經(jīng)左腿外側(cè)向后、向上、向前掄劈擊至左腳前，棍把端觸地；眼視把端。(圖65)

此動(dòng)作又名陰陽(yáng)手，可左右反復(fù)練習(xí)；步法可用進(jìn)步、退步、左右插步，掄棍可立掄、可斜掄，劈棍可立劈、可斜劈。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)體上步，以腰為軸，擰腰送肩。

(2)滑把掄劈，肘松腕活，立掄成圓。

(3)換手調(diào)把，快穩(wěn)巧準(zhǔn)，動(dòng)中完成。

4、擊法

經(jīng)掄劈攻守，寓攻于守，彼擊我下，掄擋來(lái)械，劈砸彼手。

十四、黑虎出洞

1、預(yù)備勢(shì)

左腳在前腳尖外展，右腳在后、兩腿屈膝成丁字馬步；左手手心向下握棍把端，右臂后平舉，右手握棍身手心向下(陽(yáng)手)；眼看左前方。(圖66)

2、動(dòng)作

(1)上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外展，右腳起踵，右膝微跪；同時(shí)右手向下滑把，左臂屈，右臂直，將棍由右向前平掄；眼視棍尖。(圖67)

(2)上動(dòng)不停，棍掄至體左側(cè)時(shí)右手滑把靠近左手，左手撤步換到右手前，并向前滑把，兩臂直臂舉棍過(guò)頭頂；同時(shí)身體稍上起兩腿交叉；眼看前方。圖(68)

(3)上動(dòng)不停，體左轉(zhuǎn)，棍繼續(xù)身后、向右掄轉(zhuǎn)；在右腳上步落地成馬步的同時(shí)，兩臂屈肘在左肩前交叉(左上右下)，再將棍經(jīng)體前向左橫擊；眼視棍尖。(圖69)

右轉(zhuǎn)身滑握換把接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖67、68、69，唯左右、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身走勢(shì)以腰為軸，棍承身轉(zhuǎn)，動(dòng)作平穩(wěn)。

(2)舉臂平掄肩松肘活，棍速均勻，動(dòng)作連貫。

(3)平云棍形似磨盤(pán)，橫擊快猛，力達(dá)棍梢。

4、擊法

哄騙假誘，佯攻彼中，引彼械出，迂回斜入，避實(shí)就虛，橫擊其中。

十五、扭絲棍

1、預(yù)備勢(shì)

左腳在前腳尖點(diǎn)地成高虛步直立；左手手心向下握棍把端，右臂微內(nèi)旋后斜上舉，右手握棍身手心斜向下(陽(yáng)手)；頭左轉(zhuǎn)，眼看前方。(圖70)

2、動(dòng)作

(1)左腳進(jìn)步，左腿屈膝、右腿挺直成左弓步；同時(shí)右手松握向下滑把，使棍經(jīng)前上方向左腳前斜向劈擊，棍尖觸地，接著右腕外旋、左腕內(nèi)轉(zhuǎn)使棍尖由右向上、向左絞圈后點(diǎn)擊地面；眼視棍尖。(圖71)

(2)上動(dòng)不停，右腳向前上步，左腿腿蹬伸成右弓步；同時(shí)兩手持棍，右腕內(nèi)旋，左腕外旋，使棍尖稍離地面由左向右、向上、向左、向下絞圈后點(diǎn)擊地面；眼視棍尖。(圖72)

(3)上動(dòng)不停，左腳向前上步成左弓步；同時(shí)兩手持棍，棍尖稍離地面，右臂外旋，左腕內(nèi)旋，使棍尖由右向左、向上、向右、向下絞圈后點(diǎn)擊地面；眼視棍尖。(圖73)

(4)上動(dòng)不停，上體稍起，左腳退步，上體右轉(zhuǎn)；同時(shí)繼續(xù)絞圈點(diǎn)擊地面；眼視棍尖。(圖74)

左勢(shì)同右勢(shì)，唯左右相反、方向相反?？勺笥疫M(jìn)、退，反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)進(jìn)步劈棍，上(退)步絞棍，步動(dòng)棍動(dòng)，身棍合一。

(2)絞棍圈圓，擰腰動(dòng)肩，旋臂旋腕，力在棍尖。

4、擊法

彼攻我下，我左右撥絞，棍中有槍(法)，鐵中加鋼。

十六、浪里挑沙

1、預(yù)備勢(shì)

兩腿左右開(kāi)立屈膝成丁字馬步；左手手心向下握棍把端于左膝內(nèi)側(cè)，右臂后舉，右手握棍身手心下(陽(yáng)手)，眼看左前方。(圖75)

2、動(dòng)作

(1)上體左轉(zhuǎn)，右腳向左前方上步；同時(shí)右手松握下滑，使棍尖向下、向前沿身體右側(cè)向前上方撩挑；眼視棍尖。(圖76)

(2)上動(dòng)不停，右腿蹬伸，左腿屈膝，上體左轉(zhuǎn)；同時(shí)雙手握棍使棍尖向上在體前豎直的瞬間，右手下滑、左手換握右手前，兩臂屈肘胸前抱棍，棍尖斜向左后上方；眼看右側(cè)。(圖77)

(3)上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右前方上步；同時(shí)左手松握上滑，將棍向下、向前沿身體左側(cè)向前上方撩挑；眼視棍尖。(圖78)

重心后移，右手拉棍向下接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖75、76、77、78，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)上步撩棍，擰腰轉(zhuǎn)身，棍隨身走，眼隨棍動(dòng)。

(2)松肩伸臂，撩棍立圓，棍沿體側(cè)，活順連貫。

(3)動(dòng)中把變，不見(jiàn)手換，妙變巧換，力透棍尖。

4、擊法

防下?lián)糁兄?。彼攻我下，我?cè)身打擊彼械，趁彼勢(shì)斷，撩挑彼手。

十七、勾魂樁

1、預(yù)備勢(shì)

同斧劈華山。(圖79)

2、動(dòng)作

(1)左腳尖外擺，右腿蹬伸，身體立起左后轉(zhuǎn)，右腿屈膝身后背起，上體向左側(cè)微斜；同時(shí)將棍向下經(jīng)體右側(cè)向右下方挑擊；眼視棍尖。(圖80)

(2)上動(dòng)不停，右腳落地成右仆步；同時(shí)使棍向左、向下、向右側(cè)下方掃擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖81)

上體直起略左轉(zhuǎn)，右手下滑、左手換把接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖79、80、81，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身變勢(shì)，棍隨身轉(zhuǎn)，兩棍連發(fā)，協(xié)調(diào)連貫。

(2)上挑下掃，腰擰臂翻，起伏分明，擊找一片。

4、擊法

誘上擊下之法。虛驚其上，引彼出械，趁虛伏身，掃擊足踝。

十八、倒座觀音

1、預(yù)備勢(shì)

右腿屈膝在前，左腿挺直在后成右弓步；右手手心向下握棍把端于右胯旁，左手手心向上握棍身；眼視棍尖。(圖82)

2、動(dòng)作

(1)左腿稍屈，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)右臂提起，將棍向下經(jīng)體前掛至左側(cè)；眼視棍尖。(圖83)

(2)上動(dòng)不停，左腿提起，以右腳掌為軸，身體左后轉(zhuǎn)，左腳落步成左弓步；同時(shí)右臂屈肘上提，使棍向下、向左、向上掛擊，當(dāng)棍向后、向下從右腿外側(cè)向前方挑擊；眼視棍尖(圖84)

體右轉(zhuǎn)、握棍右下掛接做左勢(shì)，左勢(shì)動(dòng)作同圖82、83、84，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身掛棍、上步挑棍須身械協(xié)調(diào)，一氣呵成。

(2)掛棍擰腰含胸，挑棍伸腰展臂。

(3)掛棍力在棍梢，挑擊力棍尖。

4、擊法

先掛撥彼攻我下之械，趁彼勢(shì)窮力斷，挑擊彼頭臂。

十九、入海刺鰲

1、預(yù)備勢(shì)

成左高虛步站立；右臂后平舉，手心向下握棍把。左臂屈肘，棍靠胸平擔(dān)于左手虎口和肘關(guān)節(jié)處；眼看前方。(圖85)

2、動(dòng)作

(1)左腳前進(jìn)半步，右腳隨之上步，身體左后轉(zhuǎn)，重心在左，右腳起踵；同時(shí)左手松握后滑，兩臂屈肘經(jīng)體右側(cè)交叉(左臂在外，右臂在里)，再使棍尖向上、向后、向下經(jīng)體前向左上方撩擊；眼視棍尖。(圖86)

(2)上動(dòng)不停，左腳向右腳后插步，兩腿交叉屈膝下蹲成歇步；同時(shí)左手換陰手松握向棍尖滑把，兩手將棍把貼地面經(jīng)腳前向右戳擊時(shí)，右手松握向左手滑把，兩手虎口相對(duì)，上體微右轉(zhuǎn)；眼視棍把。(圖87)

(3)上動(dòng)不停，上體稍起并左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手向棍把滑握、兩手從體右側(cè)舉棍過(guò)頂并向左前下刺；眼視棍尖。(圖88)

(4)上動(dòng)不停，左手換握成陽(yáng)手，身體向左后轉(zhuǎn)，重心上起成左弓步；同時(shí)左手松握后滑，棍尖由下向前挑擊，高與肩平；眼視棍尖。(圖89)

左右手依次換握，身體后轉(zhuǎn)成右高虛步接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖85、86、87、88、89，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)上步與撩棍、歇步與戳把、弓步與挑棍分別須同時(shí)完成。

(2)肩松肘活，撩擊圓順，歇步轉(zhuǎn)笛，以腰為軸。

(3)伸臂展腰，長(zhǎng)撩遠(yuǎn)挑，下刺疾快，力透棍尖。

4、擊法

閃身上步、迎撩來(lái)械，縮身進(jìn)前、近向入懷，長(zhǎng)兵短用、戳擊彼足，彼若閃躲、跟挑手臂。

二十、風(fēng)擺楊柳

1、預(yù)備勢(shì)

成左高虛步站立，左臂屈肘、手心向下握棍把端于小腹前，右臂直，虎口向上握棍身后斜上舉；眼看左前方。(圖90)

2、動(dòng)作

(1)左腳前進(jìn)半步，右腳隨之上步為右弓步；同時(shí)右手松握下滑，使棍尖向下經(jīng)右腿外側(cè)向前撩擊，棍尖高與頭平；眼視棍尖。(圖91)

(2)上動(dòng)不停，左腳向右腳后插步，身體左轉(zhuǎn)，棍上舉；同時(shí)右腳向右開(kāi)步成左橫襠步，將棍向前觸地；眼視棍尖。(圖92)

右腳向左前方上步成右高虛步，左手換握右手前接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖90、91、92，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)上步撩棍，轉(zhuǎn)身劈棍，身動(dòng)棍動(dòng)，步落棍停，眼隨棍走，身械合一。

(2)撩劈送肩展臂，棍幅要大。

4、擊法

腹背受敵，先挑擊正面敵之臂項(xiàng)，再后轉(zhuǎn)側(cè)身，劈壓來(lái)械。

二十一、四堵墻

1、預(yù)備勢(shì)

成右弓步，兩臂屈肘，右手手心向上，高與耳平握棍身，左手手心向下握棍把于右腋前；眼看左前方。(圖93)

2、動(dòng)作

(1)上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬伸、重心左移成左弓步；同時(shí)右手松握后滑，棍經(jīng)體前向克腳前掃擊觸地；眼視棍尖。(圖94)

(2)上動(dòng)不停，右腳向左腳前上步，身體左轉(zhuǎn)成左橫襠步；同時(shí)雙手握拽向左、向下、向后在頭頂云轉(zhuǎn)，當(dāng)棍云至右肩上方時(shí)向右腳前劈擊觸地；眼視棍尖。(圖95)

(3)上動(dòng)不停，左腳向右腳后插步、右腳尖內(nèi)扣、身體向左后轉(zhuǎn)左左弓步；同時(shí)將棍向左前方劈擊觸地；眼視棍尖。(圖96)

(4)上動(dòng)不停，左腳尖內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)，右腳向右后方撤步成左弓步；同時(shí)將棍向右前方劈擊觸地；眼視棍尖。(圖97)

(5)上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳向右前方上步成右弓步；同時(shí)將棍向右、向上、向后、向左在頭頂云轉(zhuǎn)，在左腳落步的同時(shí)，劈擊于左腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖98)

(6)上動(dòng)不停，右腳向右前方上步成左橫襠步；同時(shí)將棍向上、向左、向后、向右在頭頂云轉(zhuǎn)。在右腳落步的同時(shí)，劈擊于右腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖99)

左手換握于右手前成左弓步抱棍，接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖93、94、95、96、97、98、99，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身以腰為軸，以頭領(lǐng)身；棍隨身轉(zhuǎn)，眼隨棍行。

(2)云棍在頂，勻速圓平；伸臂送肩，掃劈一片。

(3)掄劈掃云，右手滑動(dòng)；步法靈捷，連擊六棍。

4、擊法

彼退我進(jìn)，彼閃我隨，周旋回轉(zhuǎn)，上云下劈，驚上取下，四面擊打。

二十二、二郎擔(dān)山

1、預(yù)備勢(shì)

左高虛步站立；右手手心向下握棍把在體右后側(cè)，左臂前平，左手虎口向前握棍身；眼視棍尖。(圖100)

2、動(dòng)作

(1)左腳向前進(jìn)步，右腿屈膝后背；同時(shí)左手屈肘松握后滑，右臂屈肘向上使棍尖從體右側(cè)向下、向后、向上、向下打立圓，棍身至右腋時(shí)左手撤把置右腋前，棍尖繼續(xù)向上、向前使棍身?yè)?dān)于左肩；眼看前方。(圖101)

(2)上動(dòng)稍停，左臂前伸手心向下、虎口向前握棍梢；眼看左手。(圖102)

(3)上動(dòng)不停，右手撒把前伸，手心向下、虎口向后換握至左手前；左腳在身后落步成左仆步的同時(shí)，兩手下壓，使棍把向上、向前、向下劈砸；眼看棍把。(圖103)

(4)上動(dòng)不停，重心左移、右腿蹬伸成左弓步的同時(shí)，兩臂前送，使棍把向前上方挑擊；眼看棍把。(圖104)

右腳上步，左手換握成陽(yáng)手后滑，右手換握左手前成右高虛步持棍接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖100、101、102、103、104，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)掄轉(zhuǎn)兩臂肩肘腕松活，棍貼身走，立掄豎而快疾。

(2)劈砸棍隨步落，兩手用力，力達(dá)把端。

(3)挑擊展腰伸臂，放長(zhǎng)挑遠(yuǎn)，棍幅要大。

4、擊法

彼右犯下，我閃身劈砸其械，趁彼勢(shì)斷，迅疾挑擊彼手臂頭項(xiàng)。

二十三、蝎子擺尾

1、預(yù)備勢(shì)

成右弓步，右手手心向下握棍把于右胯旁，左手高與胸平、手心向上握棍身，棍尖高與肩平；眼視棍尖。(圖105)

2、動(dòng)作

(1)身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)右臂屈肘上提使棍尖向下、向左掛至左腳前；眼視棍尖。(圖106)

(2)上動(dòng)不停，上體稍左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手松握下壓并前滑，使棍把向下、向前、向上挑擊；眼看棍把。(圖107)

(3)上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳后插步，兩腿屈膝交叉；同時(shí)棍把下掛，在棍身于體右側(cè)豎直的瞬間，左手換把成陰手、兩手虎口相對(duì)屈肘使棍把經(jīng)右腿外側(cè)掛至體右側(cè)，棍把高與胸平；眼視棍把。(圖108)

(4)上動(dòng)不停，右腳向右開(kāi)步、上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)左手拉、右手推，使棍把向前下方點(diǎn)擊至左腳前；眼視棍把。(圖109)

(5)上動(dòng)不停，左腳向右腳后插步，上體右轉(zhuǎn)、兩腿屈膝交叉；同時(shí)左手推、右手拉，使棍把經(jīng)前向上扳擊至體右側(cè)成豎直；眼視棍把。(圖110)

(6)上動(dòng)稍停，右腳向右開(kāi)步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)右臂不動(dòng)、右手松握滑把使棍尖向上、棍把向下，在棍身平擔(dān)于右臂時(shí)左手拉、右手推，使棍把向右、向前橫擊；眼視棍把。(圖111)

(7)上動(dòng)不停，左腳后撤半步，重心上起；同時(shí)右手換握成陽(yáng)手，身體右轉(zhuǎn)，棍把經(jīng)體前向右側(cè)上方挑擊；眼視棍把。(圖112)

(8)上動(dòng)不停，左腳向右腳后插步，兩腿交叉；同時(shí)兩手左上右下抖腕用力使棍把向下點(diǎn)擊，緊接著兩手左下右上抖腕用力使棍把向上崩；眼視棍把。(圖113)

左腳向左開(kāi)步，身體左轉(zhuǎn)，右臂伸直將棍把向前向左橫擺成左弓步持棍接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖105、106、107、108、109、110、111、112、113，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)移步軒身，以腰為軸，以頭領(lǐng)身，步動(dòng)棍動(dòng)，眼隨棍走，步落棍停。

(2)扳挑崩點(diǎn)，力發(fā)腰間，兩手用力，方向相反，抖腕快脆，力偶相配。

4、擊法

彼擊我后，我轉(zhuǎn)身掃截，趁虛上挑，擊其腕臂，彼械擊上，側(cè)閃扳防，彼進(jìn)我退，順勢(shì)崩擊。

二十四、秦王挎劍

1、預(yù)備勢(shì)

成右弓步；右手手心向下握棍把于右胯旁，左臂前平伸手心向上握棍身；眼視左后方。(圖114)

2、動(dòng)作

(1)上體工轉(zhuǎn)，右腳向左腳后插步；同時(shí)將棍向下、向左下掛至體左側(cè)，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖115)

(2)上動(dòng)不停，左腳向左側(cè)撤步成左弓步，上體向左后轉(zhuǎn)；同時(shí)棍尖向上，左手松握下滑，棍身在右肩前豎直的瞬間，右手換握左手前，使棍尖繼續(xù)向后、向右再斜挑至左腳前，棍尖觸地，眼視棍尖。(圖116)

右手松握，左手抽棍至左胯旁，棍尖向上接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖114、115、116，唯左右相反、方向相反。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身挑棍右臂松肩提肘、力在棍梢。

(2)換手在動(dòng)中完成，做到快、準(zhǔn)、隱，換手不見(jiàn)手。

(3)挑棍松肩展臂，力達(dá)棍尖。

4、擊法

彼擊側(cè)下，轉(zhuǎn)身挑截，彼退我進(jìn)，順勢(shì)斜挑。

二十五、鐵牛耕地

1、預(yù)備勢(shì)

成右虛步；右手手心向下握棍把，左臂屈肘、將棍擔(dān)于左手虎口和左上臂下端；眼視棍尖。(圖117、附117)

2、動(dòng)作

(1)左腳上步，左手松握前滑，使棍尖向上、向前、向下在右腿外側(cè)立掄繞圓，在身體右轉(zhuǎn)成右橫襠步的同時(shí)，棍尖劈擊于左腳外側(cè)地面；眼視棍尖。(圖118)

(2)上動(dòng)稍停，左腿屈膝，以腳掌為軸內(nèi)旋，右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)左手松握向棍尖滑把，兩臂伸直，舉棍過(guò)頂；眼看左方。(圖119)

(3)上動(dòng)不停，左腳上步，身體右轉(zhuǎn)，左手松握向右滑把，使棍身向右平轉(zhuǎn)四分之一圈，在左腳落地成右橫襠步的同時(shí)，棍尖由右上方向左腳外側(cè)斜劈觸地；眼視棍尖。(圖120)

(4)上動(dòng)不停，重心左移，右腳向左腳后插步、左腳內(nèi)扣。身體向右向后轉(zhuǎn)；同時(shí)左手換握成陰手前滑，棍身貼腰，隨身平轉(zhuǎn)；棍把從右腳落地成右弓步的同時(shí)，棍把從右腳前貼地向前戳出；眼看棍把。(圖121)

左腳上步、左手在右手前換握成陰手、右手松握虎口向上，將棍從右肘上方后拉，左手松握前滑，成左虛步抱棍接左勢(shì)，動(dòng)作同圖117、118、119、120、121，唯左右相反、方向相反。

3、要點(diǎn)

(1)松肩活腕，立掄圓而快疾。

(2)展腰伸臂，劈截要遠(yuǎn)。

(3)前戳有力，形如犁地。

4、擊法

彼擊我前，我側(cè)閃掄劈彼械或手，彼迂回移攻，我運(yùn)棍變勢(shì)，轉(zhuǎn)迎劈戳其下。

二十六、老牛曬背

1、預(yù)備勢(shì)

右腿直立、左腿屈膝在身后背起；左手虎口向后(陽(yáng)手)握棍身，右手手心向前(陰手)握棍把，棍平擔(dān)于右肩；眼看左方。(圖122)

2、動(dòng)作

(1)左腳在身后落步，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)棍尖向右、向前斜劈至左前方，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖123)

(2)上動(dòng)不停，右腳上步，身體左轉(zhuǎn)；右臂屈肘上提(高與耳平)，左手松握，同時(shí)棍尖由下向左、向上在體前繞立圓；在成左橫襠步的同時(shí)，兩臂交叉，將棍直劈于右腿外側(cè)地面；眼視棍尖。(圖124)

(3)上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳上步，左臂屈肘上提(高與耳平)，右手松握，同時(shí)棍尖由下向后、向上在體后繞立圓；在成右橫襠步的同時(shí)，棍尖直劈于左腿外側(cè)地面；眼視棍尖。(圖125)

左手松握后滑，右手換握左手前，左腿直立，右腿身后背起，棍平擔(dān)于左肩接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖122、123、124、125，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)身時(shí)擰腰送肩，棍隨身轉(zhuǎn)，以肩催臂。力在棍尖。

(2)腕活肘松，立圓近身，三棍連劈，一氣呵成。

4、擊法

高勢(shì)背敵，誘彼先擊，彼若犯下，連進(jìn)連打。

二十七、鎖里拔簧

1、預(yù)備勢(shì)

成右高虛步；右臂前平，手心向下握棍把，左臂內(nèi)旋手心向上握棍身(陽(yáng)手)；眼看前方。(圖126)

2、動(dòng)作

(1)左腳上步，左臂外旋手心向上松握前滑；同時(shí)棍尖向上、向前、向下在成左弓步的同時(shí)，直劈于左腳前地面；眼視棍尖。(圖127)

(2)上動(dòng)不停，左手換握成陰手交松握；同時(shí)身體右轉(zhuǎn)側(cè)身閃幌成右橫襠步，右手將棍向右側(cè)抽拔；眼看左方。(圖128)

(3)上動(dòng)不停，重心左移，右腳向左腳后插步成交叉步；同時(shí)右手換握陽(yáng)手向左手滑把，棍把由右向上、向左、向下蓋劈于體左側(cè)，兩臂交叉、兩手靠緊；眼視棍把。(圖129)

(4)上動(dòng)不停，兩腳起踵、前腳掌碾地，身體向右向后轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí)棍把向右平掄劈擊于右腳前地面；眼視棍把。(圖130)

左腳上步、左手在右手前換握成陰手，右手向后抽拉的同時(shí)換握成陽(yáng)手，并內(nèi)旋成左高虛步持棍接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖126、127、128、129、130，唯左右相反、方向相反。可左右反復(fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)上步直劈，轉(zhuǎn)身掄劈，伸臂展腰，掄劈一片。

(2)側(cè)身抽拔，快速有力，閃幌敗勢(shì)，棍身平移。

4、擊法

彼犯我下，進(jìn)步劈壓，彼又進(jìn)擊，我佯裝側(cè)閃，趁其不備，進(jìn)前蓋劈，再轉(zhuǎn)身回旋，橫擊其上，斜劈其上。

二十八、玉帶纏腰

1、預(yù)備勢(shì)

兩腳開(kāi)立、屈膝成高馬步；右手手心向下握棍把于小腹右側(cè)，左手虎口向左握棍身；眼看右前方。(圖131)

2、動(dòng)作

(1)重心左移，左腳蹬地、右腳離地使身體騰空向右向后轉(zhuǎn)，右腿屈膝小腿后背；同時(shí)左手撤把，右手將棍隨轉(zhuǎn)體向右平掄；眼視棍尖。(圖132)

(2)上動(dòng)不停，左腳落地，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳隨之在左腳后落地，左手準(zhǔn)備接握棍；眼視棍尖。(圖133)

(3)上動(dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)成高馬步；同時(shí)左手手心向下接握棍把于右手后，右手松握前滑，右臂伸直使棍向前、向右掄至體右側(cè)；眼視棍尖。(圖134)

接做左勢(shì)，動(dòng)作同圖131、132、133、134，唯左右相反、方向相反?？勺笥曳磸?fù)練習(xí)。

3、要點(diǎn)

(1)跳躍騰空、掄棍落地要協(xié)調(diào)連貫。

(2)掄棍要平，送肩展臂棍幅要大。

4、擊法

敵擊我后下，我跳起躲過(guò)彼械，順勢(shì)轉(zhuǎn)身單臂長(zhǎng)掄，擊其頭頂。