你知道嗎?女人的身體暗藏著五大保健區(qū)域，它們集中統(tǒng)領(lǐng)數(shù)條神經(jīng)、血管甚至器官，是身體這座城市的功能中樞，如果不好好呵護，就會遭遇健康難題。

最容易被忽視的——腋窩

健康提示：

1，經(jīng)常自檢

每次自檢別忘記腋窩這個地方，定時檢查腋窩淋巴結(jié)的狀況能及時發(fā)現(xiàn)身體的病變。

2，按捏腋窩有利健康

經(jīng)常自我按捏腋窩可起到調(diào)和氣血的作用。按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，每次按捏約

3 min即可，早晚各一次。最受“虐待”的——腳底

健康提示：

1，踩石排毒

只要在洗腳盆中放入圓形的鵝卵石，在上面踩踩就可以刺激足底反射區(qū)，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，起到防治疾病、健身益壽之功效。

2，動趾健胃

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃，因為胃經(jīng)的原穴在腳趾的關(guān)節(jié)部位。每天抽出一點時間，練習(xí)用腳趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

3，搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心來回滾動1 min～2 min，這樣能夠緩解因為長期穿高跟鞋引發(fā)的腳部過度疲勞甚至足弓抽筋。

最脆弱的——前胸

健康提示：

1，游泳

在水中運動，對乳房有按摩與鍛煉的雙重作用，會使乳房更加健康挺拔。

2，發(fā)泄

每周1－2次的減壓與發(fā)泄活動能把影響激素水平的憂郁、緊張、憤怒等負(fù)面情緒及時釋放排解。

3，按摩

只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100～200次，就會激活胸腺，增強抵抗力。

最關(guān)乎健康的——肚臍

健康提示：

1，清潔是第一步

你每天都清洗這個“隱藏”的小部位嗎?肚臍容易“藏污納垢”，每天要用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料粗車乐共【躺?，但不要太用力?

2，橄欖油+按摩

為便秘、減肥、腸胃消化不良而煩惱的人，可以嘗試使用“肚臍按摩健康法”。方法很簡單，先以右手中指蘸取足量橄欖油涂入肚臍中輕輕按摩，然后以整個手掌先從肚臍四周逐漸向外擴大圈子，對整個腹部做順時針方向的連續(xù)按摩，可減緩以上癥狀。

最容易變形的——脊柱

健康提示：

1，撐起你的脊梁骨

向后靠坐成135°的姿勢才是最健康的坐姿，坐得筆直只會讓你的脊椎承受更多的壓力。當(dāng)你久坐時，你需要借助一個小枕頭放在背下部的拱柱中，為背下部提供支撐，減輕壓力。

2，邊睡邊保養(yǎng)

保養(yǎng)脊椎除白天可以進(jìn)行外，晚上睡覺的時候也可以。當(dāng)你平躺在床上時，可以在膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線。

3，每天花3 min上跳

這里特別建議你堅持每天花3 min進(jìn)行“上跳”運動，美國(醫(yī)學(xué)權(quán)威報告)曾登載過一則醫(yī)學(xué)研究：每天上跳5～50次，脊椎骨的含鈣量半年內(nèi)可增加13％。