1、不了解你的家庭病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何種病嗎?了解家庭成員的病史能夠幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機率是很大的。

2、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，讓自己偶然做做自日夢等一些能讓自己輕松的事情。

3、健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪。因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

4、經(jīng)年不變的避孕方式

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的身體狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

5、做愛之后不及時“排空”

做愛之后最好養(yǎng)成排尿的習(xí)慣，這樣可以降低感染泌尿系統(tǒng)疾病的概率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了個腫眼泡。

6、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含氧水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高，這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

8、長期用冷水刷牙

研究表明：人的牙齒最適應(yīng)35—36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

9、身體總處于缺水狀態(tài)

身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和方度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當(dāng)你感到口渴時，你的身體已經(jīng)失去了全身2％～3％的水分，每天應(yīng)確保8-9杯水的攝入量。

10、“從一而終”的床墊

我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑，而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

11、不穩(wěn)定的體重

每天測體重是個好習(xí)慣，可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1—3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨起床后尚未進食前測出的體重是比較準(zhǔn)確的。

12、舊情難舍運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。

13、習(xí)慣翹二郎腿

最近，美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊放下來吧!

14、運動過量

抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應(yīng)和調(diào)整，關(guān)鍵不在于你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且，運動過量還會造成肌肉受傷。

15、吃半生不熟的食物

制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

16、不知道膽固醇水平

你可能知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚自己的膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習(xí)慣，也很注意飲食，也還是有可能患上高血脂。因為體內(nèi)的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

17、不注意乳房自檢

乳腺檢查的最佳時間是兩次月經(jīng)間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側(cè)的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然后從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

18、直接試用柜臺的化妝品

化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是先在手背和手腕上試用比較安全。

19、很久沒有全面體檢

很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查，臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

20、不關(guān)心牙齒健康

牙齒健康是社會整體文明程度的標(biāo)志之一。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過問題，或者因為某次“恐怖經(jīng)歷”而害怕看牙醫(yī)。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

21、不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣，正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。

22、只去健身房鍛煉

很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加注意，就能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

責(zé)編 紫君