琴、棋、書、畫古稱“四雅”，是中華傳統(tǒng)文化中常見(jiàn)的情趣活動(dòng)。這4種情趣活動(dòng)有助于高尚情操的培養(yǎng)，亦有益于養(yǎng)生保健。

四雅之中，琴居首位，足見(jiàn)人們對(duì)音樂(lè)的重視。這四雅之首的琴，當(dāng)然并不僅限于彈琴，吹拉彈唱等各種音樂(lè)活動(dòng)，皆可以琴瑟概之。音樂(lè)，可以豐富人們的生活，美化人們的生活，生活中不能沒(méi)有音樂(lè)。喜歡音樂(lè)是人的天性，音樂(lè)不僅可以和諧生活，而且可以調(diào)和心身，促進(jìn)血液循環(huán)，暢達(dá)精神。正如《樂(lè)書》所說(shuō):“音樂(lè)者，動(dòng)蕩血脈，通流精神，而和正心也?！?/p>

音樂(lè)對(duì)人具有特殊的影響力，能調(diào)節(jié)環(huán)境氣氛和人的情感，引起各種聯(lián)想，使注意力、記憶力倍增，情緒和精神狀態(tài)改善，可以改變?nèi)说牟唤】登榫w和不良行為。音樂(lè)消愁古已有之，如金代名醫(yī)張從正的“好藥者，與之笙笛……忽笛鼓應(yīng)之，以治人之憂而心痛者”。清代著名醫(yī)家吳尚先也得出“看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣”的結(jié)論。

老年人常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，能使精神舒暢、血脈流通，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。一首悠揚(yáng)清新、行云流水般的樂(lè)曲，會(huì)使人悠然沉醉于大自然的詩(shī)情畫意之中，頓覺(jué)心曠神怡;當(dāng)聽(tīng)完雄壯、激動(dòng)的歌曲時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身充滿青春活力，向往新生活的感覺(jué)油然而生……生活離不開音樂(lè)，音樂(lè)給人類帶來(lái)了極大的樂(lè)趣，同時(shí)，也有助于防治某些老年性疾病，起到益壽延年的作用。法國(guó)女鋼琴家瑪爾格麗特·普勒沃特106歲時(shí)，還能在慶祝波爾多醫(yī)學(xué)院100周年的大會(huì)上即席演奏，多次博得觀眾雷鳴般的掌聲。

近幾年來(lái)，音樂(lè)治療疾病已逐漸在世界各地推廣。日本采用音樂(lè)療法治療老年假性癡呆，有效率達(dá)70%;治療憂郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果;讓高血壓病人聽(tīng)一首抒情小提琴協(xié)奏曲，可使一些病人的血壓下降10～20mmHg(毫米汞柱);意大利羅馬有一位神經(jīng)衰弱女病人，整天情緒不安、抑郁不樂(lè)，到醫(yī)生那兒就診，醫(yī)生沒(méi)有給她什么藥物，而是讓她買了3個(gè)樂(lè)曲唱片，每天聽(tīng)3次，每次播放2遍，1周后她的病不治自愈。

弈棋，是調(diào)節(jié)老年人精神生活的妙方。弈棋雙方角逐，有時(shí)快速激戰(zhàn)，有時(shí)沉默思考，從中鍛煉了思維，陶冶了情操，使人心胸開闊，雜念減少，并獲得心理上的平衡。據(jù)日本專家用超聲波測(cè)量發(fā)現(xiàn)，勤于思考的老人，血管容易處于舒展?fàn)顟B(tài)，令腦神經(jīng)細(xì)胞得到很好的保養(yǎng)，可延緩大腦的衰老。大腦是人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，大腦功能不衰老，就能保持生命的活力。

老人的弈棋之樂(lè)，應(yīng)樂(lè)得適度，一次對(duì)弈以不超過(guò)2小時(shí)為宜。否則，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠、消化不良，容易產(chǎn)生緊張性頭痛和頸椎病。其次，勝負(fù)輸贏應(yīng)不計(jì)較，以從中取樂(lè)、怡情養(yǎng)性、延年益壽為妙!

至于書畫，更是延年益壽的妙方。近代著名畫家齊白石、劉海粟及書法家蘇局仙等，大多是90歲以上的高齡者，還有不少百歲老人。縱觀我國(guó)近代書畫家的年譜，即可發(fā)現(xiàn)擅長(zhǎng)書畫者多能健康長(zhǎng)壽。

我國(guó)書法有特殊的藝術(shù)美感，魯迅先生曾說(shuō)，中國(guó)文字有三美:意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習(xí)書法時(shí)，觀摩碑帖、揣其神韻，可以培養(yǎng)審美趣味和審美思想，同時(shí)能得到藝術(shù)享受，陶冶性情，靜心養(yǎng)性。

從人體生理方面來(lái)看，練習(xí)書法須有正確的姿勢(shì)，要做到頭部端正、兩臂齊平、胸張背直，兩腳平放在地，這樣才能提起全身的力量，使書寫時(shí)肘和腕運(yùn)動(dòng)自如。這種姿勢(shì)與氣功動(dòng)作相似，使全身肌肉保持舒適狀態(tài)，書寫時(shí)呼吸自然，可促進(jìn)血液循環(huán)。如果書寫長(zhǎng)幅大字，必須站立而書，這除了用指、腕、肘、肩勁外，還要用腰勁。腰部是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，因此許多擅長(zhǎng)書法的老人寫完大字，猶如打完一套太極拳或練罷一套五禽戲一般，能起到健身的作用。

我國(guó)當(dāng)代已故的書法家潘伯鷹先生曾說(shuō)過(guò):“心中狂喜之時(shí)，寫字可以使人頭腦冷靜下來(lái);心中郁悒，寫字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方?！睍姨K局仙曾說(shuō):“寫字要專心致志，全神貫注，這樣能起到靜心養(yǎng)性的作用。”

花鳥山水、奔馬駝鈴，是書畫家擷取大自然美景、美化社會(huì)、點(diǎn)綴生活的美好創(chuàng)作。對(duì)于一般人，特別是老年人，練習(xí)繪畫又具有娛樂(lè)和逍遣的功能。繪畫必須“意在筆尖”，心手一致，落筆時(shí)思如潮涌，行筆時(shí)如一葉小舟行在大海上，順?biāo)h泊，停筆時(shí)如親人送別，人盡意在。隨著意境——想象——筆墨——形象的全過(guò)程，達(dá)到忘我的境界。繪畫時(shí)的感情轉(zhuǎn)移，是擺脫不愉快心情的有效方法，而忘我境界則是感情轉(zhuǎn)移的發(fā)展和深化。繪畫人對(duì)游覽名山大川、觀賞花草蟲魚、領(lǐng)略田園風(fēng)光都有極大的興趣，這不僅能增加創(chuàng)作新意，而且可以強(qiáng)化呼吸、調(diào)節(jié)氣血循環(huán)、舒筋活絡(luò)、增強(qiáng)新陳代謝功能，還可以陶冶情操、排除憂郁，處于一種樂(lè)觀超逸的心理狀態(tài)。特別是到了老年，寄情于書畫之間，孜孜不倦地探索書畫藝術(shù)的奧秘，可以發(fā)現(xiàn)藝術(shù)意境如此的絢麗多彩、如此的廣闊無(wú)垠，一切個(gè)人的雜念便會(huì)消弭得無(wú)影無(wú)蹤。

經(jīng)常體驗(yàn)“四雅”之樂(lè)，有助于健康長(zhǎng)壽。當(dāng)今人人可作高雅之士，宜于經(jīng)常欣賞音樂(lè)，揮毫練書法，潑墨繪丹青，對(duì)棋斗智，利用“四雅”，陶冶其情操，寄托其情趣，自然而然延年益壽于其中。