我國著名愛國將領、民族英雄張學良(1901～2001)將軍，大半生都在軟禁中度日，歷盡磨難。在逆境中他不但沒有就此消沉下去，還趁此“閑功夫”修身養(yǎng)性，最終享年101歲。仔細研讀有關張學良的記載、報道，不難發(fā)現(xiàn)他的養(yǎng)生之道。

3大養(yǎng)生法寶

法寶一:森林浴

“樹是個好東西呀，它對肺呀皮膚呀是太有好處了。沒有樹木陪伴，我可能會早早枯萎?！?/p>

張學良愛樹，常到樹林中進行現(xiàn)代人所稱的森林浴。森林是一個巨大的制造氧氣的工廠，每1萬平方米的闊葉林每天可制造出36萬升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負離子含量至少要比室內(nèi)大20倍，如果人的機體吸收了充足的負離子，通過肺通氣和換氣，進入血液循環(huán)，就可輸送到全身各部位的組織細胞中，有效地促進人體的新陳代謝，恒定血壓，提高機體的免疫功能，使大腦皮層的機能得到改善，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，使人們形成良好的心境，精神煥發(fā)，恬淡清爽。

張學良在進行森林浴時，一般會注意以下幾個方面:

1.在樹林中步行最少3小時以上，直到身體出汗、毛孔細微擴張。

2.在樹林中多做深呼吸，并盡量將體內(nèi)的廢氣排出。

3.衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜。

法寶二:米湯

“我們張家承襲下來的養(yǎng)生之寶還有米湯，我就相信這個米湯的功效。”

張學良有深厚的米湯“情誼”。張老的身體底子并不好，母親在逃難中生下他后就病了，沒有奶水，張學良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。米湯可以說是張學良的“奶水”。在他的戎馬生涯和日后的囚禁生活中，張學良都沒忘記讓廚師時不時備上米湯。

米湯又叫米油，是用大米熬稀飯或做干飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯必須是大鍋飯中熬出的米湯，并要達到黏稠的程度才有效。

米湯有什么樣的功效?《本草綱目拾遺》中做過解釋:“米油，力能實毛竅，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也?！笔斓兀侵嗅t(yī)常用的補血藥。可見，喝米湯確實能強健身體?，F(xiàn)代研究認為，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無機鹽，還有一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素。米湯性甘味平，有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能。小孩常飲米湯，有助生長發(fā)育;成年人常飲米湯，有益于保健養(yǎng)生。

法寶三:大笑

“笑是為了長壽，所以每天早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。”

張學良每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，他自己摸索出一套“大笑長壽法”。具體做法:

1.練習前喝杯溫水滋潤口腔、喉嚨。

2.吐掉全身濁氣到不能吐為止。

3.再吸入新鮮空氣，身體不斷放松。

4.稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。

5.接下來，再吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田里發(fā)出來，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候，要有種感覺，就是把所有的煩惱都笑出去了。

6.再放松片刻，自然呼吸幾分鐘。

7.再開始大笑。從腳底開始經(jīng)過兩腳的關節(jié)、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

8.笑過之后，放松整個身體，緩慢地呼吸，再喝一杯溫水。

清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。

興趣廣泛

當一個人孤寂的時候，壓力大的時候，最好的解決方式是什么?那就是做自己的興趣活動。張學良年輕時有著來自各方面的壓力，政治、軍事，特別是在失去東三省后，對東北人民的愧疚、對日本人的憎恨、對蔣介石不抵抗政策的無奈，更對自己沒認清日本的侵華目的而自責。這樣一個愛國將領，在那樣的年代里，心境的復雜是難以想象的，但張學良都撐了下來，在日后漫長的軟禁生涯中，都能平靜地過日子。這正是因為他的興趣愛好為他解壓、除愁、靜心。

垂釣 張學良喜歡垂釣一直鮮為人知。其實他幼年時就愛上了垂釣，經(jīng)常邀一些釣迷去河邊、湖畔揚竿。1930年，他在沈陽籌建東北大學時，特邀著名教授張伯苓擔任東北大學董事，兩人經(jīng)常結伴去沈陽南湖垂釣，以此緩解身體疲憊。震驚中外的“西安事變”發(fā)生后，張學良被軟禁在浙江奉化雪竇山。即使在這種特定環(huán)境下，張學良見這里溪流、湖泊眾多，仍然同趙四小姐每天去武林公園垂釣，怡情養(yǎng)性。

打網(wǎng)球 張學良當年在德國學習航空駕駛時，愛上了網(wǎng)球運動，他常去網(wǎng)球場揮拍擊羽，練得一手很不錯的球藝?；貒鴷r他帶回一副高質(zhì)量的網(wǎng)球拍。從此，這球拍一直相伴左右。

弈棋 弈棋作為一項相對靜態(tài)的體育活動，深得張學良先生的喜愛。尤其是進入暮年后，張學良時常邀棋友對弈，雅興上來時，一邊下棋一邊輕聲哼唱京劇助興，不亦樂乎。