我國(guó)著名愛(ài)國(guó)將領(lǐng)、民族英雄張學(xué)良(1901～2001)將軍，大半生都在軟禁中度日，歷盡磨難。在逆境中他不但沒(méi)有就此消沉下去，還趁此“閑功夫”修身養(yǎng)性，最終享年101歲。仔細(xì)研讀有關(guān)張學(xué)良的記載、報(bào)道，不難發(fā)現(xiàn)他的養(yǎng)生之道。

3大養(yǎng)生法寶

法寶一:森林浴

“樹(shù)是個(gè)好東西呀，它對(duì)肺呀皮膚呀是太有好處了。沒(méi)有樹(shù)木陪伴，我可能會(huì)早早枯萎?！?/p>

張學(xué)良愛(ài)樹(shù)，常到樹(shù)林中進(jìn)行現(xiàn)代人所稱的森林浴。森林是一個(gè)巨大的制造氧氣的工廠，每1萬(wàn)平方米的闊葉林每天可制造出36萬(wàn)升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負(fù)離子含量至少要比室內(nèi)大20倍，如果人的機(jī)體吸收了充足的負(fù)離子，通過(guò)肺通氣和換氣，進(jìn)入血液循環(huán)，就可輸送到全身各部位的組織細(xì)胞中，有效地促進(jìn)人體的新陳代謝，恒定血壓，提高機(jī)體的免疫功能，使大腦皮層的機(jī)能得到改善，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，使人們形成良好的心境，精神煥發(fā)，恬淡清爽。

張學(xué)良在進(jìn)行森林浴時(shí)，一般會(huì)注意以下幾個(gè)方面:

1.在樹(shù)林中步行最少3小時(shí)以上，直到身體出汗、毛孔細(xì)微擴(kuò)張。

2.在樹(shù)林中多做深呼吸，并盡量將體內(nèi)的廢氣排出。

3.衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜。

法寶二:米湯

“我們張家承襲下來(lái)的養(yǎng)生之寶還有米湯，我就相信這個(gè)米湯的功效?！?/p>

張學(xué)良有深厚的米湯“情誼”。張老的身體底子并不好，母親在逃難中生下他后就病了，沒(méi)有奶水，張學(xué)良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。米湯可以說(shuō)是張學(xué)良的“奶水”。在他的戎馬生涯和日后的囚禁生活中，張學(xué)良都沒(méi)忘記讓廚師時(shí)不時(shí)備上米湯。

米湯又叫米油，是用大米熬稀飯或做干飯時(shí)，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯必須是大鍋飯中熬出的米湯，并要達(dá)到黏稠的程度才有效。

米湯有什么樣的功效?《本草綱目拾遺》中做過(guò)解釋:“米油，力能實(shí)毛竅，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也?！笔斓?，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥?？梢?jiàn)，喝米湯確實(shí)能強(qiáng)健身體?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，還有一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。米湯性甘味平，有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能。小孩常飲米湯，有助生長(zhǎng)發(fā)育;成年人常飲米湯，有益于保健養(yǎng)生。

法寶三:大笑

“笑是為了長(zhǎng)壽，所以每天早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)?！?/p>

張學(xué)良每日清晨6點(diǎn)起床去登山，在登山的過(guò)程中，他自己摸索出一套“大笑長(zhǎng)壽法”。具體做法:

1.練習(xí)前喝杯溫水滋潤(rùn)口腔、喉嚨。

2.吐掉全身濁氣到不能吐為止。

3.再吸入新鮮空氣，身體不斷放松。

4.稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。

5.接下來(lái)，再吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田里發(fā)出來(lái)，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種感覺(jué)，就是把所有的煩惱都笑出去了。

6.再放松片刻，自然呼吸幾分鐘。

7.再開(kāi)始大笑。從腳底開(kāi)始經(jīng)過(guò)兩腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)兩手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

8.笑過(guò)之后，放松整個(gè)身體，緩慢地呼吸，再喝一杯溫水。

清晨山中的空氣非常新鮮，富含負(fù)離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對(duì)身體是很有益的。

興趣廣泛

當(dāng)一個(gè)人孤寂的時(shí)候，壓力大的時(shí)候，最好的解決方式是什么?那就是做自己的興趣活動(dòng)。張學(xué)良年輕時(shí)有著來(lái)自各方面的壓力，政治、軍事，特別是在失去東三省后，對(duì)東北人民的愧疚、對(duì)日本人的憎恨、對(duì)蔣介石不抵抗政策的無(wú)奈，更對(duì)自己沒(méi)認(rèn)清日本的侵華目的而自責(zé)。這樣一個(gè)愛(ài)國(guó)將領(lǐng)，在那樣的年代里，心境的復(fù)雜是難以想象的，但張學(xué)良都撐了下來(lái)，在日后漫長(zhǎng)的軟禁生涯中，都能平靜地過(guò)日子。這正是因?yàn)樗呐d趣愛(ài)好為他解壓、除愁、靜心。

垂釣 張學(xué)良喜歡垂釣一直鮮為人知。其實(shí)他幼年時(shí)就愛(ài)上了垂釣，經(jīng)常邀一些釣迷去河邊、湖畔揚(yáng)竿。1930年，他在沈陽(yáng)籌建東北大學(xué)時(shí)，特邀著名教授張伯苓擔(dān)任東北大學(xué)董事，兩人經(jīng)常結(jié)伴去沈陽(yáng)南湖垂釣，以此緩解身體疲憊。震驚中外的“西安事變”發(fā)生后，張學(xué)良被軟禁在浙江奉化雪竇山。即使在這種特定環(huán)境下，張學(xué)良見(jiàn)這里溪流、湖泊眾多，仍然同趙四小姐每天去武林公園垂釣，怡情養(yǎng)性。

打網(wǎng)球 張學(xué)良當(dāng)年在德國(guó)學(xué)習(xí)航空駕駛時(shí)，愛(ài)上了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，他常去網(wǎng)球場(chǎng)揮拍擊羽，練得一手很不錯(cuò)的球藝?；貒?guó)時(shí)他帶回一副高質(zhì)量的網(wǎng)球拍。從此，這球拍一直相伴左右。

弈棋 弈棋作為一項(xiàng)相對(duì)靜態(tài)的體育活動(dòng)，深得張學(xué)良先生的喜愛(ài)。尤其是進(jìn)入暮年后，張學(xué)良時(shí)常邀棋友對(duì)弈，雅興上來(lái)時(shí)，一邊下棋一邊輕聲哼唱京劇助興，不亦樂(lè)乎。