乳清蛋白能幫助肌肉生長(zhǎng)和預(yù)防疲勞

營(yíng)養(yǎng)專家指出，在運(yùn)動(dòng)過程中，一般需要消耗更多的蛋白質(zhì)來延緩或者構(gòu)筑肌肉，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成的功效，對(duì)于修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷也大有裨益。乳清蛋白中就含有特別豐富的支鏈氨基酸。

乳清蛋白尤其有益女性

最新研究證明，鈣配合乳清蛋白食用，能提高鈣的吸收利用率，減少運(yùn)動(dòng)期間發(fā)生骨折的幾率。所以，女性健身愛好者如果經(jīng)常食用乳清蛋白能很好地防止骨質(zhì)流失，不只如此，乳清蛋白所含的氨基酸還能促進(jìn)激素的分泌與釋放，并且降低機(jī)體的脂肪。想要通過運(yùn)動(dòng)獲得苗條身型和性感活力的你，這可是個(gè)好消息。

乳清蛋白食用法

目前美國(guó)等國(guó)家均風(fēng)靡在健身時(shí)飲用添加乳清蛋白的運(yùn)動(dòng)飲料，簡(jiǎn)單又美味。