鍛煉可治抑郁癥

人食五谷，“不如意事常八九”。有人性格內(nèi)向，人際交流甚少，碰到不如意事，悶在心里不易解脫，陷入冥思苦想，情緒低落。筆者也有這種情況，遭遇抑郁癥時(shí)，我采取適度增加體育鍛煉力度，抑郁之氣會(huì)很快一掃而空。

陰雨不散，氣候濕熱，也會(huì)使人心情煩悶，此時(shí)我會(huì)放下雜務(wù)，參與到公園群眾性慢跑行列中去。有時(shí)，則暫時(shí)把煩心事拋開，去攀登惠山頭茅峰……說(shuō)也奇怪，此時(shí)心情會(huì)豁然開朗，似換了一個(gè)人似的，精神狀態(tài)變得特“爽”。

究其緣故，一是運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感把抑郁趕跑了。人有好動(dòng)的天性，生命總是被心跳和呼吸所控制，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人歡快的節(jié)律調(diào)動(dòng)起來(lái)了，很快會(huì)產(chǎn)生“天高任鳥飛，海闊憑魚躍”，“我還行，我可以擊敗抑郁”的積極思維來(lái)。其二，運(yùn)動(dòng)讓心情的焦點(diǎn)獲得轉(zhuǎn)移，肢體憑借有規(guī)則的活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)“內(nèi)啡肽”等有益物質(zhì)的分泌，猶如嬰兒睡在搖籃里，母親搖動(dòng)的節(jié)奏會(huì)很快把孩子的煩躁不安轉(zhuǎn)移一樣。其三，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快感有其相對(duì)的支配空間。生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的快樂在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，他們的休閑生活也總是無(wú)憂無(wú)慮地快樂著，完全不會(huì)像詩(shī)人那般老是皺緊眉頭，愁緒百結(jié)。

在古老的西藏，有個(gè)農(nóng)民叫愛地巴，每次與人爭(zhēng)執(zhí)生氣時(shí)，他會(huì)以很快的速度繞著自己的房屋跑三圈，然后坐在田埂邊喘氣。他的孫子問(wèn)他:爺爺，你為什么一生氣就跑步?他終于說(shuō)出心頭的秘密:我邊跑邊思，我的地這么小，哪有時(shí)間跟他生氣，我要努力干活，想到這里，氣也消了。這個(gè)故事不正印證鍛煉能趕跑抑郁嗎?

(摘自《無(wú)錫日?qǐng)?bào)》文/蔣振曄)

夏季養(yǎng)肺省苦增辛

立夏一過(guò)，就意味著炎夏即將來(lái)臨，清熱消暑自是成了重中之重，但同時(shí)，按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論，還要吃對(duì)東西，以免傷了脾肺之氣。

唐代“藥王”孫思邈曾把飲食與季節(jié)的變化聯(lián)系起來(lái)，根據(jù)季節(jié)的不同和身體的營(yíng)養(yǎng)需要，將平日里的一日三餐轉(zhuǎn)變了一種養(yǎng)生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。

省苦增辛，即少食苦味，多進(jìn)辛味。中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過(guò)旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

不過(guò)，古籍雖對(duì)，也需要結(jié)合現(xiàn)在的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如今，湘菜、川菜等辣味食物走俏全國(guó)，人們食辣的水平節(jié)節(jié)攀升，過(guò)于強(qiáng)調(diào)“增辛”就可能過(guò)猶不及。從理論上說(shuō)，辣椒的辣屬于中醫(yī)所指辛味中口感偏重的一種，不應(yīng)過(guò)食;而蔥、蒜或其他辛辣菜品相對(duì)溫和，可適當(dāng)多吃，如此，才能真正達(dá)到養(yǎng)肺氣之效。

(摘自《生命時(shí)報(bào)》文/鄭清蓮)