補(bǔ)養(yǎng)生，泄亦養(yǎng)生

通常情況下，出于人體自發(fā)的調(diào)節(jié)，人們會(huì)困了睡覺(jué)、餓了吃飯，會(huì)有大小便，會(huì)出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷，這些其實(shí)都是補(bǔ)充體力、排除毒素的途徑，而也只有這樣維持“補(bǔ)”、“泄”的平衡，才能更好地維護(hù)健康。

或者有人會(huì)問(wèn)，既然“補(bǔ)”可以吃補(bǔ)品，那么作為養(yǎng)生的一種，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身體毒素，保障健康呢?“泄”不等同于拉肚子，拉肚子其實(shí)是一個(gè)不好的信號(hào)，一旦出現(xiàn)，就證明已經(jīng)泄過(guò)頭了，反而傷害腸胃。而且，也不是所有的“泄”都能養(yǎng)生，這取決于兩點(diǎn)，一是泄的方法，二是針對(duì)的體質(zhì)，不能一概而論。

比如，人們常會(huì)出現(xiàn)某一頓吃太多的情況，有的人隔天的排泄物會(huì)相應(yīng)增加，即通過(guò)機(jī)體的自然反應(yīng)，排出吸收不了的物質(zhì);有的人卻會(huì)出現(xiàn)胃口不好或腹脹等不良反應(yīng)，這時(shí)，就需要多吃些白蘿卜，以溫和地促進(jìn)排泄，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)期被便秘困擾的人，也可以經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜。因?yàn)橹兴幹杏幸晃督腥R菔子的藥就是白蘿卜的種子，具有很好的行氣消食功效。于是，食材中的白蘿卜也就成了最方便、廉價(jià)的代替者。需要提醒的是，白蘿卜宜熬湯，不宜翻炒，而且不能把蘿卜煮得過(guò)爛，否則功效就會(huì)降低。

但蘿卜湯雖好，卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人參等補(bǔ)藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次為宜，如果出現(xiàn)水樣便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤(rùn)腸作用的食物，也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便，其實(shí)還有很多“泄”法對(duì)養(yǎng)生很有幫助。平時(shí)多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi);經(jīng)常洗澡換衣，不讓污垢長(zhǎng)附肌膚。夏天不要久用空調(diào)，使汗液封閉在體內(nèi);冬季不可久居暖室，使?jié)釟怆y以排出。心理上的“泄”同樣有利于養(yǎng)生，失落時(shí)要傾訴，憤怒時(shí)要高喊，悲傷時(shí)要哭泣，這些都是因勢(shì)利導(dǎo)，保證人有發(fā)泄的出路。

(摘自《老年日?qǐng)?bào)》文/王宏才)

夏季講究“神養(yǎng)”與“居養(yǎng)”

夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發(fā)火，這對(duì)身心健康是有害的。夏季養(yǎng)生貴在“神養(yǎng)”與“居養(yǎng)”。

神養(yǎng)暑熱季節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人。此時(shí)，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動(dòng)而生發(fā)肝火。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明，為君主之官。中醫(yī)說(shuō)的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。養(yǎng)心，以調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。因此，夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對(duì)外界事物要保持濃厚興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

居養(yǎng)炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。最好在午飯后睡一會(huì)兒，一可避炎熱之勢(shì)，二可消除疲勞。

夏季炎熱，人體腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺(jué)時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，且應(yīng)遠(yuǎn)離門窗縫隙?？稍跇?shù)蔭下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間太長(zhǎng)。

(摘自《老人報(bào)》文/王仁飛)