調(diào)整生活方式提高性功能

玉 珍

很多男子關(guān)心自己陰莖的粗細(xì)。他們認(rèn)為粗壯的陰莖可使男女性器官接觸更為密切。更容易給雙方帶來快感乃至高潮。實際上，由于陰道具有自動調(diào)節(jié)收縮或伸展的功能，故女性在性興奮的時候其陰道可隨著陰莖的粗細(xì)而變窄或增寬，陰莖的粗細(xì)問題微不足道。女性的陰道壁具有豐富的褶皺，伸展性很強(qiáng)，無論男性陰莖長短如何都能很好地適應(yīng)。而且容易引發(fā)女性性高潮的c點位于陰道前端，處于尿道和膀胱基底部，距陰道口大約5厘米，也都在男人的“勢力范圍”之內(nèi)，不存在“鞭長莫及”的狀況。

事實上，性愛質(zhì)量取決于陰莖勃起時的軟硬程度，比陰莖長短、大小甚至性交時間與頻率等因素都重要得多。國內(nèi)外的調(diào)查結(jié)果也證實了這一點：接近半數(shù)(45.8％)的女性在問卷上，將男性性器官是否足夠堅挺、持久擺在影響性愛滿意度的第一位。而男性則普遍持硬度重于長度的觀點。以西班牙為例，看重陰莖硬度的男人達(dá)到98％，即使認(rèn)同度相對較低的法國男人也達(dá)到84％。“偉哥”問世后受到的熱烈追捧也說明了這一觀點，因為“偉哥”解決了男性陰莖的硬度問題。

男人都想做個響當(dāng)當(dāng)?shù)摹坝矟h”，比如70％的法國男性渴望走出“微軟”的窘迫境地；74％的韓國男性希望硬度“更上一層樓”；即使硬度名列前茅的巴西男人，也有50％不滿足現(xiàn)狀。比較起來，國人普遍相形見絀，一份涉及3萬男性的網(wǎng)上調(diào)查顯示：16％的男性表示難以勃起；48％的男性表示有勃起但常發(fā)生“半途而廢”的尷尬情況；22％的男性表示現(xiàn)在硬度沒問題，但擔(dān)心以后可能發(fā)生勃起障礙；對勃起硬度很自信的男性僅有26.5％，不到1／3?？磥?，是到了正視危機(jī)，并積極尋求解決辦法的時候了。

首先要去醫(yī)院檢查，看是否患上了某種疾患，比如動脈硬化、心臟病等。并及時治療。但要注意某些藥物的不良反應(yīng)，應(yīng)在保證療效的前提下選用對性功能影響最小的藥物。同時，要考慮年齡的影響，勃起硬度的高峰期與性欲的高峰期是一致的，一般在30歲時最高。之后會逐年有所下降。男性要正確認(rèn)識到這一點，不能不顧年齡等生理基礎(chǔ)而強(qiáng)行追求硬度。研究表明，心理壓力是最影響硬度的因素之一。諸如抑郁、焦慮、緊張、過勞等都是硬度的“天敵”。因此，男性要學(xué)會自我減壓，控制情緒，必要時向心理醫(yī)生或性學(xué)專家求助。

其次是適量進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能：一方面增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面能加速身體的血液循環(huán)，改善陰莖局部的微循環(huán)，對維護(hù)其勃起能力非常有益。

再者。裸睡也是個不錯的選擇。裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。同時，裸睡可以讓睪丸溫度下降，使精子變得更活潑，性欲自然得以增強(qiáng)。

第四，注意飲食調(diào)節(jié)。適當(dāng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。動物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明。富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老，在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有決定性作用。

中老年人性生活最佳時機(jī)

對中老年人來說，性生活的時間最好在夜晚入睡之前，一旦完成了性交活動便可安然入睡，然后經(jīng)過一夜休息，第二天就可以自然恢復(fù)體力。性生活過程中，全身許多臟器和組織都處于緊張的工作狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮。性生活結(jié)束后，需要一個休息和調(diào)整過程。所以不要在清晨過性生活，以免房事后身體得不到很好的休息，更加降低身體抵抗力。

身體狀態(tài)不是很好的中老年人可以先睡上幾個小時，積蓄精力，待一覺醒來再行房事，就能享受到更加和諧美滿的性生活。然后再睡上一覺，得到一段時間必要的休息，使體力、精力都得到恢復(fù)。