花點時間好好洗腳

吳 青

隨著人們健康意識的增強，泡腳的好處逐漸被人們所認識。特別是在家里，睡前用熱水洗腳的同時，好好泡泡腳，能解除全身的乏力。但又有多少人能做到好好洗腳呢?在對2096人的調(diào)查中，經(jīng)常泡腳，且泡腳方法正確的人僅占40.6％，也就是說，只有不足一半人會泡腳。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47％的人認為沒有時間，也有31.9％的人怕麻煩，還有5％的人認為完全沒有必要。針對這種現(xiàn)象，有關(guān)專家說，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，花點時間泡腳在有些人看來。或許是件很奢侈的事情。其實堅持泡腳益處很多。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，人的腳部有很多經(jīng)絡(luò)匯集，用熱水泡腳，可以活血、暢通經(jīng)絡(luò)。一些腎臟虛弱的老人或者體質(zhì)較弱的人，用熱水泡腳，可以達到溫陽暖腎，增強體質(zhì)和預防疾病的效果。對一些失眠以及慢性疾病患者，用熱水泡腳時，配合一些藥物或其他療法，對緩解癥狀也有明顯效果。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人會選擇冬天泡腳，認為四季都應(yīng)該泡腳的人只有少部分。專家說，因為冬天天氣寒冷，泡腳的效果更加明顯，但認為只有冬季才應(yīng)該泡腳也是一種誤解，其實一年四季都可以泡腳，當然水溫可根據(jù)季節(jié)不同以及個人體質(zhì)的差別適當調(diào)整，一般應(yīng)該略超過人的正常體溫，以40～50度為宜。

調(diào)查中，很多人意識到不正確洗腳會有很多健康隱患。41.16％的人認為一家人不能共用洗腳盆，也有29.71％的人覺得洗完腳不擦，直接穿拖鞋可能會滋生細菌，還有14.18％的人認為淋浴時不好好洗腳也是一種不衛(wèi)生的習慣。其實真菌感染從最初感染到發(fā)展為疾病，大概需要3天的時間。在這段時間里真菌感染的只是足部表面的皮膚，一般涼水沖洗就可以把真菌沖掉。但如果表皮破損了。不僅可以在更短的時間內(nèi)迅速感染真菌，還可以感染葡萄球菌等皮膚病。因此，泡腳后擦干腳、不共用腳盆、淋浴時好好洗腳，都是預防腳部真菌疾病的好方法。此外，要特別注意的是，飯后不能立即泡腳，因為腳部血液循環(huán)加快，會影響到胃腸血液的供應(yīng)，進而影響到消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，可能會有致病隱患。

胃下垂患者進食要細嚼慢咽

韓詠霞

胃下垂常見于體瘦、久病、無力型的人，是由于胃的位置下移而造成胃體下垂的一種疾病，輕者無明顯癥狀，重者可引起一系列消化系統(tǒng)癥狀，主要癥狀為上腹部飽滿、厭食、惡心、嘔吐、打嗝，以及下腹部牽拉痛、便秘、腸鳴音亢進等。

胃下垂的防治主要是飲食調(diào)理，需要做到食物細軟、營養(yǎng)均衡，避免不良刺激，少食多餐和細嚼慢咽等。其中，少食多餐、細嚼慢咽是患者最應(yīng)重視的飲食行為。吃得過急、進食過快，都會造成食物的消化吸收不良，停留在胃內(nèi)而使患者感到不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、暖氣等癥狀，甚至引起惡心、嘔吐的發(fā)生。

由此可見，胃下垂患者應(yīng)牢記少食多餐、細嚼慢咽的飲食原則。每次進餐量要小，但應(yīng)增加每日的用餐數(shù)，4～6次不等。同時。在進餐時要充分咀嚼，盡量把食物磨碎，以利于胃腸道消化吸收，防止餐后不適。

假牙也需要營養(yǎng)

白海洋

劉大爺裝了假牙后，開始非常合適，但一段時間后，假牙變得松動了。醫(yī)生告訴他，這是由于他平時飲食不合理，給假牙的營養(yǎng)太少了。

假牙也需要補充營養(yǎng)!但這營養(yǎng)并不是直接補給假牙本身，而是補給與它一同工作的牙槽骨。鑲上假牙后，如果營養(yǎng)跟不上的話，牙槽骨就會萎縮，假牙與牙槽骨之間的契合就不再緊密，假牙當然容易松動。因此。適當補充營養(yǎng)，可以避免牙槽骨過快萎縮，延長假牙的使用壽命。那么，假牙都需要哪些營養(yǎng)呢?

鈣、鎂、氟、銅：牙齒松動的直接原因就是牙槽骨萎縮。鈣、鎂、氟及銅等礦物質(zhì)都參與骨的構(gòu)成，平時適量攝入乳制品及綠葉蔬菜、堅果、海帶等富含這些礦物質(zhì)的食物，能減緩和避免牙槽骨的萎縮。

優(yōu)質(zhì)蛋白：牙槽骨中除了含有鈣、鎂等礦物質(zhì)外，還有膠原蛋白、氨基多糖等有機成分。因此，每天吃1個雞蛋，50克畜肉或禽肉，100克豆腐，50克魚蝦，喝250毫升鮮牛奶或酸奶，就能滿足對蛋白質(zhì)的需求。

維生素A、C、D：這些維生素可調(diào)節(jié)成骨細胞與破骨細胞的動態(tài)平衡，維持骨細胞功能，促進骨膠原的構(gòu)成及鈣質(zhì)沉積到牙槽骨內(nèi)。平時應(yīng)多補充鮮棗、山楂、獼猴桃、橘子、檸檬、西紅柿和青椒等新鮮水果蔬菜，以及強化維生素D的牛奶、動物肝臟及蛋類。