周　俊

[摘 要] 在青少年籃球運動員的訓(xùn)練中,心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個重要環(huán)節(jié)。要通過誘導(dǎo)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、培養(yǎng)自信心和克服困難的意志訓(xùn)練,培養(yǎng)運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征。提高隊員心理素質(zhì),促進(jìn)和提高青少年籃球運動的水平。

[關(guān)鍵詞] 青少年運動員;籃球運動;心理訓(xùn)練;運動水平

籃球運動員的心理訓(xùn)練,其目的是培養(yǎng)運動員適應(yīng)籃球項目要求的各種心理品質(zhì),克服運動員和運動隊在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙,同時,通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運動隊內(nèi)部的相互關(guān)系,以保證訓(xùn)練取得良好效果,比賽中獲得優(yōu)異成績。

一、青少年籃球運動員的心理素質(zhì)

1、情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個完全出自內(nèi)心的自我動員過程,因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅定性和良好的訓(xùn)練信念。同時,教練員的情緒狀態(tài)對青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。

2、參與動機

青少年訓(xùn)練動機的培養(yǎng)與激發(fā)是推動隊員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統(tǒng)一,又不穩(wěn)定,教練員應(yīng)使隊員端正動機,明確目的,使隊員動機與集體目標(biāo)有機統(tǒng)一,這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。

3、運動員個性

運動員個性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如運動員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強,有的面臨強手敢于拼搏等等,作為教練員要善于觀察,了解隊員的性格,發(fā)揮運動員個性長處。

二、青少年籃球運動員的心理訓(xùn)練方法

由于青少年籃球運動技術(shù)的獲得,比賽的發(fā)揮,都是在心理調(diào)節(jié)下實現(xiàn)的身心結(jié)合活動,所以,對心理的訓(xùn)練也就和對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。

1、誘導(dǎo)訓(xùn)練法

(1)誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念。誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個事物或方向上去的訓(xùn)練方法,可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù),建立良好的心理狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出語言信號,由運動員的聽覺器官接受信息,并按預(yù)定要求去實施。鼓勵與批評、說服與疏導(dǎo)、啟發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

(2)使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意幾點:一是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運動員感興趣的,能引起運動員注意力轉(zhuǎn)移的;二是誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家,也可是同伴,但均應(yīng)是運動員愿意接受的;三是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練,切不可隨意濫用,以防產(chǎn)生負(fù)作用。

2、模擬訓(xùn)練法

(1)模擬訓(xùn)練法的概念。模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練,即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)容包括很多,如對競賽組成因素的模擬訓(xùn)練;對包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。

(2)模擬訓(xùn)練時應(yīng)注意幾點:一是動員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練,要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析,然后根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對性訓(xùn)練,使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實際相似;二是由于各運動項目不同,訓(xùn)練的“模擬點”亦不同;三是模擬訓(xùn)練是提高運動員適應(yīng)能力的訓(xùn)練,在于能使運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

3、培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念(自信心)和內(nèi)在的穩(wěn)定(克服困難、不屈不撓的精神)。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的,否則其它內(nèi)容無從談起,并會導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中,采用競賽性質(zhì)的手段,以激發(fā)爭勝的心理特征。

4、克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由以制造多種困難的復(fù)雜局面,設(shè)置各種障礙,增加各種精神壓力,加大各種難度的練習(xí)等等,培養(yǎng)運動員勇敢、頑強、戰(zhàn)勝困難的精神。

5、教練員的運用方法

賽前進(jìn)行情緒體驗的模擬訓(xùn)練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練,讓運動員反復(fù)體驗類似比賽的情景,就能大大降低正式比賽的刺激強度,從而使運動員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。

三、心理訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

第一,不同性格的青少年對各種技術(shù)的興趣和接受能力不同,對教練員的動作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同,教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心,對個別運動員還要開“小灶”。

第二,在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過程中要注意強調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力,群體成員之間心理相容,關(guān)系融洽,才會有共同語言,參加比賽時才能同心協(xié)力,遇到困難才能同舟共濟,取得勝利才能共同歡樂。

第三,不同的訓(xùn)練階段,性格氣質(zhì)不同的隊員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級、中級階段,一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運動員就可能表現(xiàn)出不積極,喜歡比賽和表現(xiàn),這時應(yīng)多強調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練;而粘液氣質(zhì)的運動員,興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢,缺乏生氣,應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲,調(diào)動訓(xùn)練的積極性。

第四,運動員受到外界影響,其影響因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的,也有不利因素,有益的可因勢利導(dǎo)使之對運動員起積極的作用,并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍,有害的要設(shè)法加以清除。

四、建議

1、心理訓(xùn)練計劃的制定

在組隊初,教練員必須對每一個隊員的個性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解,并制定一套既要符合集體利益又要區(qū)別對待個別運動員的訓(xùn)練計劃。

2、不同時期的訓(xùn)練方法應(yīng)有所區(qū)別

(1)建隊初期。把動機的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中,應(yīng)注重對球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí);在心理訓(xùn)練方法上要注意運動員性格和氣質(zhì)的差異。

(2)訓(xùn)練中期。運動員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高,應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點放在培養(yǎng)運動員能力上,在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強化意識培養(yǎng)。

(3)訓(xùn)練后期。運動員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動作的能力提高,基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓(xùn)練比重要加大,主要體現(xiàn)在三個方面:一是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面,強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓(xùn)練;二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練;三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運動員動機和責(zé)任感,提高自信心,有強烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察,教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對心理訓(xùn)練重視不夠,忽視培養(yǎng)運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征,對發(fā)展運動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機等心理品質(zhì)重視不夠,訓(xùn)練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運動員心理訓(xùn)練的研究,有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響,使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練,才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認(rèn)識,更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖,有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo),有利于穩(wěn)定心理,在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練手段的有效程度,形成最佳的比賽心理狀態(tài),發(fā)揮最高技術(shù)水平,有其重要意義。

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