丁建華

對于現(xiàn)代籃球技術(shù),人們經(jīng)常會驚嘆不已,這不僅是教練員,而且是運動員們?nèi)找岳^夜努力的結(jié)果。對于日新月異的籃球技術(shù),進行與此相適應(yīng)的練習,是理所當然的事。然而,對于球隊和個人來說,良好的技術(shù)和過硬的戰(zhàn)術(shù)在很大程度上取決于良好的基礎(chǔ)。一提起青少年籃球訓練,我們自然會說要重視基本功,要為將來打好基礎(chǔ)。筆者通過不斷的探索總結(jié)與積累提出以下拙見。

一、基本功與基礎(chǔ)

如果你去了籃球比賽現(xiàn)場,你一定會聽到這樣的話:“他沒有掌握基本功”,“由于沒有掌握基本功,所以那個球失誤了?！蹦敲?籃球的基礎(chǔ)究竟是什么呢?有人說是個人技術(shù),還有人把它作為投籃、運球、傳球來敘述,可見,意見各異。但一般都認為是“基本的”或“基礎(chǔ)的”。筆者以為,在籃球運動中,對于運動員在要求技術(shù)和素質(zhì)的同時,應(yīng)該考慮一些精神上的內(nèi)容。

二、精神方面的基礎(chǔ)

當一個運動員的場上表現(xiàn),被說成是欠缺基本功的時候,人們都不會注意到其他的情況,例如,基本功中的精神狀態(tài)和意志品質(zhì)是占有大部分因素的。運動員在比賽中所表現(xiàn)的傳球、接球錯誤、帶球走等等情況,甚至有時完全是由于精神的原因所導致的。

如果把投籃就應(yīng)該起跳這一問題作為基本功的一個內(nèi)容考慮,把即使投籃也不起跳的隊員看作是缺乏基本功的話,那么,這里面的精神因素就可以分為懂得投籃就應(yīng)該起跳而不起跳和由于不懂得這一知識而不起跳兩種情況。后者能否做出反應(yīng),取決于運動員是否掌握這一知識;但前者,則是由于雖已掌握這一知識卻不行動。所以,筆者認為,這是尚未具備對于發(fā)生的情況做出反射性反應(yīng)的基礎(chǔ),可以把它稱為缺乏精神基礎(chǔ)。例如,“掩護”由于也是運動員個人有意識或無意識的行動,與進行掩護有關(guān)的手、腳的角度動作方法等因素無關(guān),而是與“是否有意識進行掩護”相關(guān)聯(lián)。概括起來說,以投籃就應(yīng)該起跳的意識來行動,或者靠無意識來行動,兩者都是可以的。所以,把為了獲得籃板球就要起跳,并包括正確的采取為進行掩護所做的姿勢,叫做“精神基礎(chǔ)”。

三、身體方面的基礎(chǔ)

依靠有意識進行的技術(shù)動作,一方面會成為好動作,一方面也可能會成為不好的動作,通常會反映出運動員的技術(shù)優(yōu)劣。那么,一個技術(shù)動作的好與壞,都取決于哪些要素呢?通過總結(jié),筆者把身體基礎(chǔ)分為視野、站立姿勢、速度、動作等方面。如果沒有動作機能上的連續(xù)性,就不會產(chǎn)生好的動作。

1.視野

運動員的視野對于籃球運動非常重要,對于其它運動也是如此。參照技術(shù)圖解,按照其練習就會有進步嗎?這里可以舉出“視野”這一要素作為最大的理由來說明。由于在任何一種技術(shù)的說明中,關(guān)于向那兒看、看什么的說明甚少。因此,無論怎樣進行身體機能上的練習,也不管動作看上去怎樣得漂亮,如果眼睛注視的地方不對,其技術(shù)就不會成功。同時,在直接指導籃球技術(shù)和進行練習時,教練員常常把向哪里看這一基本的視野問題忽略了。正如拳擊比賽那樣,如果目光只是一瞬間離開對手,那么,其后果可想而知,籃球運動中同樣如此。

2.站立姿勢

所謂良好的站立姿勢,就是在做某一動作時所必須的好的預(yù)備姿勢。由于良好的姿勢而產(chǎn)生的技術(shù)動作,能最大限度地得到運用,進而給比賽的勝負帶來良好的影響。假定某一隊員能夠出現(xiàn)的“a=50%,b=30%,c=20%”這樣的比例所獲得的技術(shù)動作,那么,這一隊員就應(yīng)該對a50%概率的技術(shù)進行預(yù)測并對此采取最容易對付的姿勢。事實上,事先有準備的技術(shù)和事先準備好的技術(shù)是第一步。在比賽中,任何時候都要對可能性最大的技術(shù)集中注意力。勿用置疑,這對于比賽是非常有利的。

3.速度

所謂速度,是指速度的變化和絕對速度。為了發(fā)揮技術(shù),一般是速度越快越好。為此,能夠以運動員擁有最高速度進行比賽是最理想的。與此同時,在比賽中,由于速度過快而出現(xiàn)的技術(shù)失誤也不在少數(shù)。為了避免失誤,控制速度的能力至關(guān)重要。為了完成動作,運動員要以完成該動作所必須的速度來做,將自己所具備的動作速度,提高到比賽所要求的速度水平,并訓練自己以更快的速度來完成。此外,另一個問題就是速度的變化,從慢到快、從快到慢,突然發(fā)生速度變化,為此突然的啟動和急停往往是行之有效的。

4.動作

人體的肌肉活動是由神經(jīng)系統(tǒng)支配,并通過反射而準確地得以調(diào)節(jié)。動作是否協(xié)調(diào),不僅取決于動作本身,還取決于良好的循環(huán)技能、有力的肌肉和柔韌性。在籃球運動中,有一些錯誤認識,即認為投籃所需的肌肉力量在于下肢,而上肢的肌肉主要用于投籃時精確的調(diào)節(jié)。此錯誤觀念應(yīng)于糾正。事實上,無論怎樣鍛煉肌肉也不為過。在訓練中,要特別重視體力練習,并在比賽期間也絕不間斷。忽視這一練習的運動隊,必是正在走向衰退之途。

總之,在訓練與比賽中,身體基礎(chǔ)與精神基礎(chǔ)必需相結(jié)合,并運用到技術(shù)基礎(chǔ)之中去。缺少任何一方,都不可能產(chǎn)生良好的技術(shù)。

(作者單位:江蘇省海安職教中心)