亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        卻病延年宜摩腹

        2009-12-29 04:41:38
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2009年10期
        關(guān)鍵詞:關(guān)元穴氣海逆時針

        楊 鋒

        摩腹養(yǎng)生,是中醫(yī)園地中盛開的一朵健身奇葩,在我國已有數(shù)千年歷史,為歷代養(yǎng)生家所推崇。南北朝時達(dá)摩大師的《易筋經(jīng)》中就有記載:

        “揉腹之法……故能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,消內(nèi)生之百病。補(bǔ)不足,瀉有余,消長之道,妙應(yīng)無窮,何須借燒丹藥,自有卻病延年之效耳。”

        這段話是說摩腹的方法能通和氣血,調(diào)理陰陽,根除原來的疾病,使五臟精氣充足,外除病邪,內(nèi)消百病,補(bǔ)虛瀉實,促進(jìn)陰平陽秘,使之恢復(fù)陰陽氣血的動態(tài)平衡,自然就有祛病延年的功效,何須再求仙丹妙藥。

        在唐代,著名醫(yī)學(xué)家孫思邈享齡102歲,他的養(yǎng)生之道之一是“食后行百步,常以手摩腹”,其在巨著《千金要方》中說:“食畢當(dāng)散步,數(shù)里來回行,摩腹數(shù)百遍,可以除百病”。南宋詩人陸游養(yǎng)生法之一也是“一日要摩腹數(shù)次”。他不僅飯后放下碗筷便摩腹,而且常常邊散步邊摩腹。因此,盡管他一生坎坷,仍享85歲高壽。

        摩腹有何奇功

        祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的壽命長短與五臟六腑的盛衰有著密切關(guān)系,而腹為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。腹內(nèi)脾胃為人體后天之本,不僅維持人體正常生理功能,又是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有氣化正常,才能健康長壽。而肚臍下方至恥骨聯(lián)合(就是陰毛覆蓋下那塊骨頭的正中間)上方的區(qū)間為丹田,是調(diào)控經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行的中心部位,此外,腹部的“關(guān)元”“氣?!眱裳ㄒ彩潜=∫?。

        關(guān)元穴:位于下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。取穴時,可采用仰臥的姿勢。

        氣海穴:在下腹部前正中線上,臍中下1.5寸。取穴時采用仰臥位。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,摩腹運(yùn)動不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),對整個消化道也是有益刺激,能促進(jìn)消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收。摩腹還可使胃腸道蠕動加快,促進(jìn)糞便盡快排出體外,從而減少腸道中有害物質(zhì)的吸收和對腸道黏膜的損傷,起到預(yù)防腸癌的作用。

        摩腹還可減肥健美。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,而肥胖是脾運(yùn)化功能失常、氣血郁滯所致。減肥應(yīng)當(dāng)從脾開始調(diào)治,通過摩腹健脾調(diào)節(jié)運(yùn)化功能,減少腹部脂肪堆積,從而達(dá)到減肥的目的。

        經(jīng)常按摩腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。

        臨床實踐證明,摩腹可防治消化不良、潰瘍病、慢性腸炎、膽石癥、痔瘡、脫肛、便秘等癥,還可補(bǔ)中益氣、滋腎培元、回陽固精,治療內(nèi)臟下垂、腎虛腰疼、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。摩腹對前列腺增生也有一定的療效。

        摩腹因人而異

        摩腹時應(yīng)將左手疊于右手背上,雙手一起動作,宜柔和均勻,用力適度,以不引起腹部疼痛或不適為宜。先揉摩胃部,順時針方向120次,再向下移動至臍部順時針方向120次,然后揉全腹,順時針方向120次,再逆時針方向120次。

        年老體弱、患有慢性潰瘍性結(jié)腸炎、經(jīng)常腹瀉者,先用左手按逆時針方向繞臍摩腹100次,再用右手按順時針方向繞臍摩腹100次,最后仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹100次,摩腹后用大拇指壓摩神闕穴(肚臍眼)2分鐘。

        大腹便便、習(xí)慣性便秘者可取仰臥位,先按順時針方向,再按逆時針方向,最后仍按順時針方向,各繞臍摩腹100次。

        患有前列腺增生者,先用手指在腹部氣海、關(guān)元穴處,上下左右按摩99次,然后左手心朝下,右手在上,順時針按摩氣海、關(guān)元穴各18次,再右手心朝下,左手在上,逆時針按摩氣海、關(guān)元穴各18次;接著兩腿彎曲,用雙手各垂直按摩大腿內(nèi)側(cè)99次,再用兩手交替從會陰部從下向上按摩99次。如能堅持,可消除排尿困難、尿滴瀝不盡等癥狀。

        頻繁遺精的患者,以左手搓臍14次,右手搓臍14次,再以兩手搓兩肋,搖擺7次,慢慢咽氣,把內(nèi)氣有意識地運(yùn)向丹田,握拳。持之以恒,必獲良效。

        摩腹講究平衡,應(yīng)順、逆時針方向交替進(jìn)行,摩腹時順、逆時針方向的先后順序并無嚴(yán)格界限。

        摩腹也有宜忌

        摩腹的好處有不少,但真正實施起來還應(yīng)注意以下方面:

        ☆ 摩腹宜在晚上睡前及早晨起床后進(jìn)行,應(yīng)先排空大小便。摩腹時可采用站立或仰臥位,也可邊緩行邊摩腹,因人因時因愛好而異。

        ☆ 摩腹不宜在過飽或過饑的情況下進(jìn)行,腹內(nèi)有惡性腫瘤、胃腸穿孔、闌尾炎、腹膜炎及急腹癥者不可摩腹。

        ☆ 不管采取何種姿勢,摩腹時必須精神集中,排除一切雜念,意守丹田。

        ☆ 掌握好摩腹的補(bǔ)泄方法。順時針方向繞臍摩腹為補(bǔ),逆時針方向繞臍摩腹為泄。緩而柔按摩為補(bǔ),快而重按摩為泄。

        愿摩腹這一養(yǎng)生保健的奇葩盛開于眾多家庭,結(jié)出健康長壽之果。

        (本文作者系河南南陽第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師)

        猜你喜歡
        關(guān)元穴氣海逆時針
        一個睡前養(yǎng)心小妙招
        保健與生活(2022年7期)2022-04-08 14:56:34
        Effect of intradermal needle at five-zang Back-Shu points on treatment of chronic fatigue syndrome
        逆時針旋轉(zhuǎn)的水
        艾灸神闕、關(guān)元穴聯(lián)合推拿治療腰椎間盤突出癥臨床療效
        防“春困”,這些穴位按起來
        新傳奇(2019年17期)2019-08-04 16:13:49
        養(yǎng)身祛病的特效保健穴位——關(guān)元穴
        心情不好
        小穴位 大健康
        逆時針跑,還是順時針跑?
        中外文摘(2015年6期)2015-11-22 22:36:01
        逆時針跑,還是順時針跑?
        知識窗(2015年1期)2015-05-14 09:08:17
        丰满少妇被猛烈进入高清播放| 完整在线视频免费黄片| 男女视频网站免费精品播放| 久久亚洲精品国产av| 国内免费高清在线观看| 亚洲精品网站在线观看你懂的| 婷婷第四色| 国产精品自拍视频免费看| 麻豆资源在线观看视频| 少妇人妻陈艳和黑人教练| 伊人网在线视频观看| 国产91九色视频在线播放| 免费黄片小视频在线播放| 99精品人妻无码专区在线视频区| 18级成人毛片免费观看| 国产av无码专区亚洲aⅴ| 91精品国产九色综合久久香蕉| 人人妻人人澡人人爽欧美一区双| 精品国产一区二区三区久久狼 | 50岁退休熟女露脸高潮| 伊人久久大香线蕉免费视频| 中文字幕亚洲精品第一页| 国内精品少妇高潮视频| 男女后进式猛烈xx00动态图片| 久久国产偷| 国产成人精品一区二区日出白浆| 国产亚洲精品97在线视频一| 免费观看的a级毛片的网站| 未满十八勿入av网免费| 人妻av中文字幕精品久久| 久久久99精品成人片| 国产全肉乱妇杂乱视频| 午夜国产精品久久久久| 成人爽a毛片在线播放| 精品人妻少妇嫩草av无码专区| 欧美丰满熟妇bbbbbb百度| 在线观看免费人成视频国产| 亚洲美女av一区二区在线| 图片区小说区激情区偷拍区| 亚洲无码夜夜操| 久久综合亚洲鲁鲁五月天|