付國(guó)超

一、培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣

中學(xué)訓(xùn)練要從基礎(chǔ)抓起,不僅是從技術(shù)和體能上,而且要從學(xué)生的心理和行為習(xí)慣抓起。在訓(xùn)練初期,教師一定要注意監(jiān)督,注意觀察,對(duì)學(xué)生的不當(dāng)行為要及時(shí)糾正。這個(gè)周期是相當(dāng)長(zhǎng)的,教師可將這種工作融入到工作過(guò)程當(dāng)中,時(shí)時(shí)觀察,及時(shí)糾正,不放過(guò)每一個(gè)細(xì)節(jié)。幫助學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中形成良好的行為習(xí)慣。

二、訓(xùn)練過(guò)程中。語(yǔ)言應(yīng)用要有的放矢

教練要有敏銳的判斷和總結(jié)能力。在教授技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中,注意把握技術(shù)要點(diǎn),并將其轉(zhuǎn)化成最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言,讓學(xué)生能直接領(lǐng)會(huì)并轉(zhuǎn)化成個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作,往往最簡(jiǎn)單的就是最實(shí)用的。要不斷地給學(xué)生灌輸這種思想,讓學(xué)生具備“消化”動(dòng)作的能力。

三、訓(xùn)練要有針對(duì)性

每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)水平不一樣,在訓(xùn)練過(guò)程中,要針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)細(xì)化訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練時(shí)要有側(cè)重點(diǎn),切忌一刀切。

四、訓(xùn)練手段同訓(xùn)練目的的統(tǒng)一

在日常訓(xùn)練中,有的教練運(yùn)用的訓(xùn)練手段只是一種“例行公事”的練而已一,使“訓(xùn)”和“練”脫節(jié)。手段和目的的統(tǒng)一,不僅能縮短訓(xùn)練的周期,而且可以有效地提高訓(xùn)練效率。

五、訓(xùn)練過(guò)程中保持適度的心理刺激

在訓(xùn)練過(guò)程中一定要保持強(qiáng)度,這種強(qiáng)度不僅只是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的生理刺激,而是包括心理刺激的強(qiáng)度。這種心理刺激必須在適度的情景下才可能產(chǎn)生,比如說(shuō)比賽情景,嚴(yán)格的目標(biāo)要求,嚴(yán)肅的訓(xùn)練氣氛等。只有這樣學(xué)生才能在比賽時(shí)快速適應(yīng)比賽,取得正常成績(jī)。

六、定期測(cè)試

對(duì)隊(duì)員進(jìn)行素質(zhì)和相關(guān)專(zhuān)項(xiàng)的測(cè)試是訓(xùn)練過(guò)程中不可或缺的環(huán)節(jié)。在測(cè)試時(shí)教練員一般都比較注重運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高幅度。但還有一點(diǎn),我認(rèn)為是同等重要的。那就是相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的完善程度。合理的技術(shù)是成績(jī)進(jìn)一步提高的保障。給隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作作一個(gè)客觀的評(píng)價(jià),這樣可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練目的的認(rèn)識(shí),深化學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和理解。為運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高打好堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

七、對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)損傷是不可避免的。但合理的組織和科學(xué)的訓(xùn)練手段可以將出現(xiàn)損傷的可能性降到最低,在組織訓(xùn)練時(shí)要充分考慮到場(chǎng)地、器材、時(shí)間、氣候、天氣、學(xué)生情緒等諸多因素、事先要顧及到人、器材、時(shí)間的最大化利用。只有這樣才能將學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能降到最低。如果隊(duì)員受傷一定要采取積極的治療方法。特別是肌肉損傷,要防止肌肉粘連,為日后訓(xùn)練埋下禍根。

(山東省淄博市高青縣第三中學(xué))