付國超

一、培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣

中學(xué)訓(xùn)練要從基礎(chǔ)抓起,不僅是從技術(shù)和體能上,而且要從學(xué)生的心理和行為習(xí)慣抓起。在訓(xùn)練初期,教師一定要注意監(jiān)督,注意觀察,對學(xué)生的不當(dāng)行為要及時糾正。這個周期是相當(dāng)長的,教師可將這種工作融入到工作過程當(dāng)中,時時觀察,及時糾正,不放過每一個細節(jié)。幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中形成良好的行為習(xí)慣。

二、訓(xùn)練過程中。語言應(yīng)用要有的放矢

教練要有敏銳的判斷和總結(jié)能力。在教授技術(shù)動作過程中,注意把握技術(shù)要點,并將其轉(zhuǎn)化成最簡單的語言,讓學(xué)生能直接領(lǐng)會并轉(zhuǎn)化成個人的技術(shù)動作,往往最簡單的就是最實用的。要不斷地給學(xué)生灌輸這種思想,讓學(xué)生具備“消化”動作的能力。

三、訓(xùn)練要有針對性

每個學(xué)生的運動基礎(chǔ),運動水平不一樣,在訓(xùn)練過程中,要針對學(xué)生的特點細化訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練時要有側(cè)重點,切忌一刀切。

四、訓(xùn)練手段同訓(xùn)練目的的統(tǒng)一

在日常訓(xùn)練中,有的教練運用的訓(xùn)練手段只是一種“例行公事”的練而已一,使“訓(xùn)”和“練”脫節(jié)。手段和目的的統(tǒng)一,不僅能縮短訓(xùn)練的周期,而且可以有效地提高訓(xùn)練效率。

五、訓(xùn)練過程中保持適度的心理刺激

在訓(xùn)練過程中一定要保持強度,這種強度不僅只是一種運動強度的生理刺激,而是包括心理刺激的強度。這種心理刺激必須在適度的情景下才可能產(chǎn)生,比如說比賽情景,嚴格的目標要求,嚴肅的訓(xùn)練氣氛等。只有這樣學(xué)生才能在比賽時快速適應(yīng)比賽,取得正常成績。

六、定期測試

對隊員進行素質(zhì)和相關(guān)專項的測試是訓(xùn)練過程中不可或缺的環(huán)節(jié)。在測試時教練員一般都比較注重運動成績提高幅度。但還有一點,我認為是同等重要的。那就是相關(guān)技術(shù)動作的完善程度。合理的技術(shù)是成績進一步提高的保障。給隊員的技術(shù)動作作一個客觀的評價,這樣可以增強學(xué)生對訓(xùn)練目的的認識,深化學(xué)生對技術(shù)動作的認識和理解。為運動成績的提高打好堅實的技術(shù)基礎(chǔ)。

七、對運動損傷的預(yù)防和處理

在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷是不可避免的。但合理的組織和科學(xué)的訓(xùn)練手段可以將出現(xiàn)損傷的可能性降到最低,在組織訓(xùn)練時要充分考慮到場地、器材、時間、氣候、天氣、學(xué)生情緒等諸多因素、事先要顧及到人、器材、時間的最大化利用。只有這樣才能將學(xué)生運動損傷的可能降到最低。如果隊員受傷一定要采取積極的治療方法。特別是肌肉損傷,要防止肌肉粘連,為日后訓(xùn)練埋下禍根。

(山東省淄博市高青縣第三中學(xué))