本報記者 鐘玉華

最近的一項調查顯示，九成中國人都在加班，其中逾七成是被動加班，每周加班1到3天的占39.82%,加班3到5天的有32.84%,有20.93%的人每天加班。不加班的僅占6.43%?！叭魏伟l(fā)展中國家想追趕上來，都要付出代價。在今天的中國，加班已成為普遍現(xiàn)象，加班帶來的身心健康問題是許多人必須面對的?！毙l(wèi)生部首席健康專家洪昭光在接受《環(huán)球時報》記者采訪時說，既然我們改變不了必須加班的現(xiàn)實，就要以積極的心態(tài)去面對。

北京青年壓力管理服務中心壓力管理專家郝濱在接受《環(huán)球時報》記者采訪時說，從加班時間來看，中國人沒有日本人和韓國人長。導致加班的因素主要有兩個：一是工作任務本身過重，另一個是個人心理和工作能力、企業(yè)的期望值之間不匹配。加班時間長短還和社會發(fā)展階段有關，和社會保障和人們的觀念有關?，F(xiàn)階段的中國，社會變革速度加快，個人成就動機明顯加強，人們生活節(jié)奏加快，處于激烈競爭的狀態(tài)，加班就成了很多人的家常便飯。“不是加班越多，對一個社會、對一個企業(yè)就越好”，郝濱說，只有每個人身心健康，一個組織系統(tǒng)才會更高效地發(fā)展。

郝濱說，加班時間過長會導致很多生理、心理、社會行為的不良反應。生理上，會出現(xiàn)緊張性頭痛、消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍、心率過快、血壓升高和內(nèi)分泌失調等。心理上，加班過度會導致焦慮、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。從社會行為看，加班過度者可能會酗酒、吸毒、賭博，飲食無度或者食欲不振，也可能人際關系不善，與家人朋友關系惡化，工作能力降低，錯誤率、事故率上升。

洪昭光表示，雖然長期的壓力過大、過度加班對身心有害，但適當?shù)膲毫图影嗍怯泻锰幍?，讓人精力旺盛，心理健康。面對壓力，我們一定要以陽光的心態(tài)去對待，如果加班，你就去體驗加班過程中的快樂和收獲，不要以非常不情愿、被動的心態(tài)去加班，那樣會感覺更疲勞和不快，對健康損害很大。洪昭光說，外界的壓力大小不起決定作用，心態(tài)和情緒更重要。心態(tài)不同決定了不同的活法。我們也需要通過降低欲望來減少壓力，如果人的欲望無止境，壓力也必然無止境。

郝濱說，在應對中國人過度加班、壓力過大方面，國家應從失業(yè)就業(yè)保障制度、醫(yī)療保險和精神衛(wèi)生保健制度的建設方面努力。比如實行員工帶薪休假，并嚴格執(zhí)行。企業(yè)應完善內(nèi)部建設，讓員工更有效地工作。郝濱說，在大多世界500強企業(yè)中，都有針對員工的個體幫助計劃，也就是企業(yè)請專業(yè)人員為員工提供“壓力管理”咨詢、培訓，指導員工如何減壓，或者變壓力為動力。個人可以通過放松、冥想、靜坐、適當運動和健康飲食習慣來緩解和改善因加班導致的健康問題?！?/p>