蘇　眾

本A經(jīng)過20余年的研究，創(chuàng)制出新眼保健操。每日12午、下午、晚上12睡前各做1次。本操的編排體現(xiàn)了全身與頭、眼局部結(jié)合的綜合治療，可有效保護(hù)視力、聽力、嗅覺，防治頸椎病、失眠和感冒。

1按四白穴，擠揉天應(yīng)穴、睛明穴：左右大拇指按揉面頰中央部的兩側(cè)四白穴，左右食指同時輪流擠揉眉頭下上眶角處的天應(yīng)穴、鼻根部兩側(cè)睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8個節(jié)拍。

食指按揉天應(yīng)穴、睛明穴為主穴，拇指按揉四白穴為配穴，主治假性近視及久視疲勞。按摩手法為擠揉帶震顫。

2按揉印堂四穴：左右大拇指與食指分開成“八”字形，分別按揉兩眉間中點印堂穴與左右兩側(cè)外眼角旁的眶骨外緣凹陷中瞳子髎穴，其余3指收攏，以左右中指按兩側(cè)鼻翼中點彎、鼻唇溝上的迎香穴，左右無名指順勢放在瞳孔直下、平鼻翼下緣處的兩側(cè)巨髎穴上按揉。以上四穴同揉一次計1拍，共做8×8個節(jié)拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨髎穴可矯治近視等屈光不正，降低眼壓，緩解視力疲勞性頭疼眼痛；指揉迎香穴、巨髎穴可疏通鼻竅，祛風(fēng)清熱，并可增加面部肌肉的張力：按揉印堂穴有降壓功能，迎香穴配印堂穴治鼻淵，四穴同揉治鼻利眼。

3按太陽穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按兩側(cè)太陽穴，同時以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一周劃圈，順、逆時針交替“刮眼眶”上、左、下、右每個方向為1拍，一圈計4拍，做4×8個節(jié)拍。下半節(jié)操“刮眉眶”，大拇指仍按太陽穴，將刮面眶范圍擴大，上刮至前額、眉弓，基本覆蓋了頭安神區(qū)，有利鎮(zhèn)靜、降壓、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面頰顴骨，夾推鼻柱上至印堂穴，同樣順、逆刮圈做4×8個節(jié)拍。本節(jié)操可形象地取名：按太陽穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本節(jié)操既包含了分推前額降壓利眼的動作，又包含了反復(fù)按揉“承泣穴一球后穴”、“承泣穴一球后穴”的操作，使眼充血逐步向四周擴散，在活絡(luò)降壓、充分和血、倍感舒適的同時，治眼要穴也得到了廣泛的按揉。

4按風(fēng)池穴、玉枕穴，彈耳：用雙手掌心蓋住雙耳，用力抱頭向上，坐正挺胸拔背，手指放在后腦勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)兩旁發(fā)際內(nèi)的凹窩處風(fēng)池穴，左右食指同時彈壓枕外粗隆上緣外側(cè)處的兩側(cè)玉枕穴，余3指不動。做4×8個節(jié)拍。

此節(jié)操耳內(nèi)聽到彈擊頭皮時的“隆隆”聲，為鳴天鼓，能加強聽力，休息腦眼；拔頸提拉頭部向上，類似于“頸椎牽引”的動作，有防治頸、眼充血和頸椎病的作用，能消除曲頸近讀造成的眼壓增高，消除眼疲勞，還有疏經(jīng)和血降壓的作用，治療近視，使耳聰目明。

5轉(zhuǎn)眼擦耳：睜眼圓瞪，挺胸直腰。以雙手掌心緊貼于兩耳前，用左右大拇指和食指(拇指在外，食指在里)分別夾住雙耳，從耳夾發(fā)際處的角孫穴、耳尖穴經(jīng)耳旁的耳門穴、聽宮穴、聽會穴下擦至耳垂部眼穴、耳后根處，從上至下擦耳各計1拍，往返擦耳1次4拍，做8×8節(jié)拍。擦耳的同時順逆時針交替轉(zhuǎn)睛，每圈4個方向4拍。

本節(jié)操泛擦耳周皮膚，使其發(fā)熱，又按耳穴，可達(dá)耳聰目明之效。主動運目可和血煉眼。