劉一霖

反背拳，也叫反背捶、彈拳，通常在格斗中以前手實施，以拳鋒或拳背為受力點，是通過手臂的抽擊，與手腕瞬間抖動相配合發(fā)力的拳法，以頭面部、頸部為主要攻擊目標。反背拳具有隱蔽性好、突發(fā)性強、靈活多變、快速有力的特點，在搏擊對抗中運用的成功率相對較高?，F把其動作要領、訓練方法及實戰(zhàn)運用范例介紹如下，謹供武林同道學習參考。

一、動作要領

在格斗式的基礎上(圖1)，后腳蹬地，身體重心前移，以身體中線為軸，腰身突然向左轉動(圖2)。接著，前手臂由曲而伸，由內向外抽擊，高度略與肩平，力達拳背或拳鋒(圖3)。動作完成后，手臂快速彈性收回，恢復格斗式。

技術要點：

1、在動作開始前，身體應保持適當放松，特須注意肩肘腕的放松。在手臂將要伸直的瞬間，以腕帶拳猛然抖動發(fā)力，力達拳背或拳鋒。

2、注意腰胯和上體的突然轉動，以提高動作的速度和打擊力度。抽擊時，注意以腰帶肩。以肩帶臂，以臂帶拳，使勁力能夠節(jié)節(jié)貫穿。

3、動作到位時，手臂應略微彎曲，不可把手臂打直。動作完成后，彈性收回。

4、手臂在整個抽擊過程中要像鞭子般柔軟，而非僵硬。整個動作過程要連貫緊密，不可脫節(jié)，在瞬間完成動作。

二、訓練方法

1、熟記要領。體會動作。

學習任何一種技法都不能急于求成，首先應該參照動作要領，弄清身體各部位的分解動作及其順序，明確動作的運行路線和使用部位。在完全理解動作的文字說明后，要在肢體放松的狀態(tài)下反復練習。

在練習的過程中，應按照先慢后快的原則進行，在放慢速度的練習中體會肌肉用力的感覺，體認動作要領。當能夠熟練而正確地完成動作后，再去追求動作的速度與力量，以練就流暢而快速有力的拳法。練習時，可若干次為一組，反復數組。

2、擊打拳靶，多項合練。

當你能夠快速準確地完成動作后，應進行對手靶及沙袋的擊打，以進一步提高攻擊威力。打靶是武術訓練中的重要手段。對實物靶的擊打可增加格斗的真實感，提高練習者的距離感，以及速度、力量和攻擊的準確性。通過最大力量的出擊，還可使練習者體會到攻擊效果，以增強信心，提高訓練熱情。

打靶先以原地反背拳擊打為主，待熟練后再結合步法、防守和其它技術練習。在擊打時，要把靶子想像成你的對手，全力以赴。勇猛的氣勢、強烈的攻擊欲望、最大的爆發(fā)力，這些都要發(fā)揮到極至。

三、戰(zhàn)例示范

1、雙方在格斗式的基礎上(圖4)，我在前腳略前滑的同時，身體略下潛，以前手低位直拳佯攻對方腹部(圖5)，以吸引對方注意力。當對方注意力下移，放松對頭面部的防守時，我則迅速起身，以反背拳攻其面部(圖6)。

技術要點：

(1)佯攻動作要逼真，以充分調動對方的注意力。

(2)反背拳打出時應注意順肩送肘抖腕，以達到放長擊遠的效果。

(3)直拳的佯攻轉化為反背拳的真實攻擊，應連貫緊密，做到突然快速，攻擊準確。

2、雙方在格斗式的基礎上(圖7)，對方以前手直拳擊我面部(圖8)，我則以后手向下拍按對方直拳的同時，向對方頭面部打出反背拳(圖9)。攻擊完成后，趁敵頭部受擊反應遲緩之際，我上體迅速下潛，略向前進步，以右手撩擊其襠部(圖10)。

技術要點：

(1)后手的拍防要及時而準確，與前手反背拳的攻擊應協(xié)調一致，連貫緊密，不可脫節(jié)，做到攻防同步。

(2)下潛動作要快，右手撩擊時，左手護好頭面部。撩擊時，以手背為受力點，力度要狠，給對方以毀滅性打擊。

(3)敵我相遇，對方張牙舞爪，揮拳向我猛撲過來(圖11)。我沉著冷靜，待敵進人攻擊范圍，我速以前腿側踢擊其胸腹或膝關節(jié)(圖12)。敵受挫后，我于側踢腿落地的同時，猛轉腰身向敵頭面部打出反背拳(圖13)。

技術要點：

(1)側踢阻攻時，要做到沉著冷靜，把握好起腿的時機與距離。踢擊動作要快速有力，最好能在有效阻擊對方的同時給予重創(chuàng)。

(2)在踢擊腿落地的同時，身體重心快速下壓，猛轉腰身打出反背拳。

(責任編輯劉偉)