熊　斌

[摘 要]:本文從加強(qiáng)中學(xué)生籃板球拼搶能力的培養(yǎng)入手,結(jié)合中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)籃球訓(xùn)練與比賽中的籃板球問(wèn)題,對(duì)籃板球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了分析,提出籃板球是獲得球權(quán)、發(fā)動(dòng)快攻和二次進(jìn)攻,使球隊(duì)取勝的關(guān)鍵因素。鑒于此,培養(yǎng)學(xué)生拼搶防守籃板球的能力必須從防守意識(shí)、身體對(duì)抗能力、搶位擋人、掌握籃板球反彈規(guī)律等幾方面入手。

[關(guān)鍵詞]:防守籃板球 拼搶能力 培養(yǎng)

在籃球比賽中,搶籃板球是獲得控制球權(quán)的重要手段。搶得的籃板球越多,投籃的次數(shù)就越多。同時(shí),這還可以削弱對(duì)方投籃的信心。控制了籃板球,就掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)。其中防守籃板的失利可讓進(jìn)攻隊(duì)獲得更多直接進(jìn)攻機(jī)會(huì),怎樣在比賽中搶到更多防守籃板球是每一位教練和運(yùn)動(dòng)員重視和急待解決的問(wèn)題。因此,我們重視防守籃板球拼搶能力的培養(yǎng)。

一、拼搶意識(shí)是搶防守籃板球的重要元素

籃球意識(shí)并不是隊(duì)員天生就有的,而是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中逐漸積累,培養(yǎng)強(qiáng)化而成的。在培養(yǎng)搶籃板球意識(shí)過(guò)程中,首先要讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)到,“誰(shuí)能贏得籃板球誰(shuí)將贏得比賽勝利”的道理。

一般意義上講,搶前場(chǎng)籃板球越多,投籃的次數(shù)就越多,投籃次數(shù)越多,取勝的可能性就越大;搶后場(chǎng)籃板球越多,就更多的制約對(duì)方直接進(jìn)攻得分比率。應(yīng)當(dāng)讓每個(gè)隊(duì)員都要認(rèn)識(shí)到,每次投籃都有可能不中,但還是必須做到有投必?fù)?每球必爭(zhēng),決不讓對(duì)方輕易地獲得球權(quán),以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的拼搶意識(shí)。

二、身體對(duì)抗能力是拼搶防守籃板球能力的重要基礎(chǔ)

現(xiàn)代籃球比賽中身體接觸越來(lái)越多,加劇了隊(duì)員身體的激烈對(duì)抗,可以這樣認(rèn)為:身體對(duì)抗是在身體激烈而且頻繁接觸狀況下進(jìn)行的。所以,增強(qiáng)身體對(duì)抗能力是提高拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。

1.培養(yǎng)隊(duì)員敢于進(jìn)行身體對(duì)抗的意識(shí)

籃球比賽中,拼搶籃板球大多是在運(yùn)動(dòng)員身體接觸情況下,在對(duì)抗最激烈的限制區(qū)腹地里進(jìn)行的。在這一區(qū)域身體對(duì)抗無(wú)時(shí)不有,無(wú)處不在。在拼搶籃板球時(shí),只有具備勇猛強(qiáng)悍、敢于同對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗的自信意識(shí),才能在拼搶中爭(zhēng)取主動(dòng),取得優(yōu)勢(shì)。在拼搶籃板球的過(guò)程中,無(wú)論你身高、體重和力量上是否占有優(yōu)勢(shì),都會(huì)遇到對(duì)手強(qiáng)烈的對(duì)抗和頑強(qiáng)的阻擊。所以你必須有隨時(shí)敢于與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗、積極搶位、堵位,主動(dòng)頂扛對(duì)手才能占據(jù)有利位置,取得主動(dòng),增加搶得球的機(jī)率。

2.提高隊(duì)員體能,增強(qiáng)其進(jìn)行身體對(duì)抗的能力

我們?cè)诮虒W(xué)訓(xùn)練中必須把提高善于進(jìn)行身體對(duì)抗能力放在重要位置上。制定出以小搶大的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃及方法,加強(qiáng)練習(xí)。如果身高、體重都處于劣勢(shì),在拼搶籃板球時(shí)不能與對(duì)方硬碰硬,必須進(jìn)行巧對(duì)抗,如充分利用好時(shí)間差、位置差、空間差與對(duì)手抗衡,正面拼搶沒(méi)有優(yōu)勢(shì)就從側(cè)面去爭(zhēng)取主動(dòng),在高度上沒(méi)有優(yōu)勢(shì),可利用早起跳、慢起跳或者點(diǎn)撥球給同伴等。當(dāng)然除了以上所述,在提高隊(duì)員善于進(jìn)行身體對(duì)抗能力的同時(shí),要對(duì)他們的臨場(chǎng)判斷、瞬間反應(yīng)、場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)及技術(shù)的全面性與合理性等方面有更高的要求。

三、搶位擋人是關(guān)鍵

1.搶占有利位置

這是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),它對(duì)能否搶到籃板球有起著極其重要的作用。搶籃板球要力爭(zhēng)占對(duì)手與籃之間的位置,把對(duì)方擋在自己身后,要做到即使搶不到內(nèi)線位置也要搶占對(duì)方的側(cè)面,爭(zhēng)取起跳時(shí)調(diào)整到有利位置為拼搶創(chuàng)造條件。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律。要根據(jù)觀察和經(jīng)驗(yàn)判斷落點(diǎn),運(yùn)用快速的腳步移動(dòng)正確運(yùn)用轉(zhuǎn)身動(dòng)作積極卡死對(duì)手。力爭(zhēng)捷足先登,適時(shí)起跳。

2.及時(shí)起跳

搶占到有利的位置后,要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)及時(shí)起跳。起跳的時(shí)間好,爆發(fā)力強(qiáng),跳起的速度快,在判斷反彈方向和落點(diǎn)的基礎(chǔ)上起跳的就能搶先到達(dá)最高點(diǎn)觸球。

3.搶球動(dòng)作要領(lǐng)

跳到最高點(diǎn)時(shí)身體和手臂要充分伸展,兩手舉于頭上五指分開(kāi)突然用手撲獲球并迅速拉到胸前保護(hù)好球根據(jù)攻守雙方所處位置搶獲球的可能性和球的方向。

4.空中拼搶的動(dòng)作要領(lǐng)

根據(jù)球的落點(diǎn),及時(shí)有力向上跳起,兩臂向球的方向伸展,在最高點(diǎn)手與球即將相遇時(shí),突然雙手攫奪球,并以腕指發(fā)力抓握。要求在空中爭(zhēng)奪球的一剎那,兩腿左右張開(kāi),距離比肩稍寬,臀部后撅,身體呈刀形,充分運(yùn)用腰腹的力量,擴(kuò)大空間和地面占位面積,保持身體平衡,以增強(qiáng)拼搶的力量。

四、掌握防守籃板球反彈的基本規(guī)律,有助于提高拼搶籃板球的能力

1.熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律,準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn),搶占有利位置,及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左(右)投右(左)搶的良好習(xí)慣,增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí),才能取得主動(dòng)權(quán)。

2.投籃角度不同也影響反彈方向的變化,一般有三種情況:(1)在45度角投籃時(shí),大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右,或反彈回同側(cè)地區(qū)。(2)在中間地區(qū)投籃時(shí),絕大多數(shù)落在籃下正面。(3)在0度角投籃時(shí),部分彈向?qū)?cè)0度角,其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,投籃的弧度高,則球反彈也高,落點(diǎn)較近;投籃的弧度低,球反彈的弧度也低,球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃,反彈的力量小,球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大,則球反彈的距離遠(yuǎn);反之,球反彈的距離近。

五、發(fā)揮集體力量,制定配合戰(zhàn)術(shù),是拼搶得防守籃板球的保障

當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張、身體對(duì)抗最激烈的地方,籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵,攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下,僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù),是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的,只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,依靠集體的力量和智慧,形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體,才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,依靠集體的力量和智慧,形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體,才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。

綜上所述,搶防守籃板球技術(shù)只有在個(gè)人能力的基礎(chǔ)上,集體有效的配合下,才能更好地完成。筆者認(rèn)為,不同的層次的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì),尤其高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練和每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)一步認(rèn)識(shí)搶防守籃板球技術(shù)的重要意思,從思想上、訓(xùn)練上著手把籃板球技術(shù)作為籃球訓(xùn)練的重要技術(shù)之一。特提出以下建議:(1)要善于準(zhǔn)確判斷球反彈方向和落點(diǎn),防守對(duì)員都要積極占據(jù)有利位置,先擋后搶。(2)平時(shí)要加強(qiáng)隊(duì)員的彈跳力能力,心理素質(zhì)的訓(xùn)練。(3)在進(jìn)行搶籃板球技術(shù)訓(xùn)練時(shí),要加強(qiáng)身體力量,對(duì)抗能力的大強(qiáng)度訓(xùn)練。(4)為了提高全隊(duì)防守籃板球的整體水平,必須發(fā)揮集體力量、建立幾套固定的、有自己特點(diǎn)的搶防守籃板球戰(zhàn)術(shù)配合方案。

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