盧瑤瑤

摘 要:體適能視為身體適應生活、運動與環(huán)境的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。同時,體適能活動也是影響幼兒健康成長與發(fā)展的一項因素,它的效果不僅僅表現(xiàn)在生理方面,更能促進心理、認知和社交的發(fā)展。幼兒體適能,除了提供均衡的飲食及規(guī)律的作息外,在教學活動的設計上也加強了律動及體育活動的指導,可使幼兒在健康體適能及競技體適能上奠定良好的基礎。

關鍵詞:幼兒 體適能

一、我國幼兒體育現(xiàn)狀分析

目前,我國幼兒教育中存在過分重視對幼兒智力的培養(yǎng)、教學小學化、忽視了體育運動游戲是幼兒教育的重要組成部分等弊端。幼兒體育活動、游戲時間一減再減,或者由教師“操縱”的幼兒游戲,變成了教師預先編排好的“節(jié)目”,成為了表演、訓練課。這樣的課,看起來非常的流暢,非常的賞心悅目,但隱藏在后面的卻是質量的下降,大大違背了教育的全面發(fā)展原則。其次,幼兒體育缺乏足夠科學的指導和理論上的支撐。加上對幼兒體育教育認識上的局限性,教育目標理解上的片面性,體育活動設計的欠科學性,幼兒教師的課程駕馭能力等因素都在不同程度上制約了幼兒體育的發(fā)展?，F(xiàn)時幼兒園的體能活動,雖然是以游戲活動為主,但往往是只重活動的參與,而忽略了將這些基礎活動技能作有系統(tǒng)的發(fā)展、修飾和鞏固。

二、體適能的概念和定義

體適能指身體具體某種程度的能力,足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的沖擊和負荷,免于過度疲勞,并有體力享受休閑及娛樂活動的能力,內容可分為四大項:

(一)心肺適能

這是體適能要素中最重要的一項,包括:心臟、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機能。根據(jù)研究證實,長時間的有氧運動訓練,可以有效地提升心肺適能,改善生活品質。

(二)肌肉適能

肌肉適能是體適能的基本要素之一,其包含兩部分,即肌力與肌耐力。所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的最大力量;而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群從事反復收縮動作的一種耐久能力,或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。

(三)柔軟度

指人體關節(jié)可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關節(jié)本身外,尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度,可使運動時效率好,增加協(xié)調性及減少運動傷害的發(fā)生。

(四)身體組成

指身體內的脂肪百分比。體內脂肪分為兩類:一類為必要性脂肪,此類脂肪若缺乏,則可能會影響身體生理機能之運轉。另一類脂肪為儲存性脂肪,是人體肥胖的主兇。

三、幼兒體適能的作用

體適能的良好發(fā)展是一切學習、工作、休閑、娛樂的重要基礎。養(yǎng)成良好的習慣,維護健全的身心,發(fā)展多元的智慧及培養(yǎng)創(chuàng)新的思考,在幼兒發(fā)展階段側重于營養(yǎng)的均衡、對幼兒的照護以及培養(yǎng)其良好的體能。因此,有計劃的提升幼兒體能的課程教學實施,能夠使幼兒健康成長,也有助于他們創(chuàng)新思考及多元智慧的發(fā)展。

幼兒在3~6歲,是神經系統(tǒng)最發(fā)達的時期,也是生理及心理成長最顯著的時期。此時期,幼兒在大肌肉、平衡感、靈敏性及小肌肉的發(fā)展應該受到重視與啟發(fā),以建立其身體的、精神的及社會的健全發(fā)展。所以,如果從幼兒時期就重視體適能的科學訓練,那么對于他們來說將一生都受益。

目前現(xiàn)有的幼兒園課程中,雖然安排有體能活動等體育活動課程,然而在師資方面卻參差不齊,以致教學素質優(yōu)劣不一。如果想要推動全民健身運動,那么應該從兒童培養(yǎng)運動習慣開始。幼兒教師的匹配及專業(yè)化培訓就應該列為全民健身的工作重點。這樣,才能夠讓體適能課程在幼兒園有效推廣,才能達到提升幼兒體適能水平的效果。

四、幼兒體適能的教學及發(fā)展對策

(一)幼兒體適能的教學

在一般體適能的教學上,通常分為熱身運動,包含靜態(tài)伸展、有氧主運動、肌肉訓練及放松運動等內容,兒童體適能也不例外,考慮到兒童發(fā)育水準與健康狀況,應設計合適的動作與活動。除此之外,時間的掌握非常重要,一般約為30~45分鐘,視參加者年齡而定;而音樂的選擇也影響學習興趣,應以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應以樂趣、安全及活潑為主,引導兒童在快樂的氣氛中,配合輕快的音樂節(jié)奏與游戲,達到身體充分活動的目的。

(二)幼兒園發(fā)展體適能的對策

雖然幼兒體適能目前對于大部分幼兒教師來說相對陌生,但只要做好相關的工作是非常簡單易行的。比如加強教師的培訓制度,通過認識、學習體適能,了解其重要性與科學性。進行教師專業(yè)培訓,考取專業(yè)的證書。還有就是優(yōu)化幼兒園的場地,器材的合理擺放、配置。

綜上所述,幼兒體適能是一項容易開展而又非常有效的教學內容。只要做好相關的場地、器材及教師人員培訓工作,那么,一定會為幼兒的健康體質研究帶來質的飛躍。

參考文獻:

1.童森森,唐迅,任偉.幼兒體育課程合理化設置分析.成都大學學報(教育科學版),第21卷第5期,2007年5月

2.張春華,陳佩杰.“體適能評定理論與方法”課程建設實踐與思考.上海體育學院學報,2007年3月

作者單位:廣東省深圳市福田區(qū)機關第二幼兒園