李曉飛

高三下學(xué)期初有位女生找我談心,隨意閑聊后出現(xiàn)了學(xué)生不停地哭泣,而后不斷來談心的學(xué)生,引起我思考高三學(xué)生的壓力。過高的壓力常影響高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)及考場上臨場發(fā)揮,有一些學(xué)生因經(jīng)受不了高考的壓力而無法正常學(xué)習(xí),嚴(yán)重的甚至被迫退學(xué)。如何使高三學(xué)生在復(fù)習(xí)迎考階段提高應(yīng)對壓力的能力,保持身心健康,充分發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能,考出自己應(yīng)有的水平,都是擺在學(xué)校老師及家長面前的重要問題。在問卷調(diào)查后,淺談我作為教師怎樣幫助學(xué)生釋放壓力。

我從學(xué)生、家庭、教學(xué)三個(gè)方面對高三110名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。以下是對調(diào)查結(jié)果的分析:

1.學(xué)生自己對學(xué)習(xí)成績不正確的分析產(chǎn)生焦慮。有35%左右學(xué)生在評價(jià)自己的成績時(shí)不很正確,對自己的定位不準(zhǔn)期望過高。

2.父母營造的過度家庭氛圍影響學(xué)生的緊張心理。有52%學(xué)生提出家長給的壓力大:表現(xiàn)在有的父母不掌握孩子學(xué)習(xí)的節(jié)奏,過度請家教,將子女休息時(shí)間排的滿滿當(dāng)當(dāng);或是“溫柔”壓力,對孩子生活上無微不至的關(guān)懷,精心的一日三餐、保健品、營養(yǎng)品等。雖然是盡心盡責(zé),但有時(shí)會適得其反,使學(xué)生倍感壓力。

3.學(xué)校教和學(xué)生學(xué)配合不當(dāng)導(dǎo)致的學(xué)生壓力過重。老師為提高自己所任學(xué)科的成績,為學(xué)生集體大量訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí),大搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了使自己孩子的成績提高,又買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生每天都承受著巨大的作業(yè)壓力。過密的練習(xí)測試使大部分學(xué)生沒有及時(shí)消化鞏固,最終就使學(xué)生體力腦力消耗過度,心理憂郁煩躁。

作為高三老師,我們應(yīng)該如何去做才能幫助學(xué)生釋放壓力健康成長呢?我認(rèn)為:

首先,教師和家長一起幫助學(xué)生合理定位。讓學(xué)生正確認(rèn)識自己,保持適中的期望值。有一男生,六門主課除了數(shù)學(xué)之外其余五門都很優(yōu)秀,但是在高三第一學(xué)期后半期因?yàn)閿?shù)學(xué)成績差點(diǎn)放棄了自己,不愿意到學(xué)校來。在老師及家長的共同幫助下,他對自己有了正確的認(rèn)識?，F(xiàn)在的這位同學(xué)能充分肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和長處,并在展示自我優(yōu)點(diǎn)過程中增強(qiáng)對自己的信心,參加中國傳媒的面試,取得了很好的成績。在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù),大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會碰碰磕磕,也常常會產(chǎn)生技不如人之感。因此,老師先要幫助學(xué)生有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備,再根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

引導(dǎo)學(xué)生正確對待平時(shí)測試,調(diào)節(jié)緊張的心態(tài)。在我班上,有一女生很勤奮,高三第一次月考進(jìn)入了年級前五十名。高三第二次月考時(shí),數(shù)學(xué)只得了六十幾分,全班的最低分。苦著和我講考試時(shí)心理壓力很大,怕自己名次會往下排。模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價(jià)值,但不能以此論英雄,更不能由此斷定高考的成敗。在每次月考和模擬考后,教師要及時(shí)了解學(xué)生情緒,對于成績不理想的學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行溝通。1.指導(dǎo)學(xué)生正確的考試步驟,做到先易后難,逐步適應(yīng)。2.要善于從每次測試中發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步,如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個(gè)問題因?yàn)樽屑?xì)審題做對了而多得了幾分等,用不斷取得的小成績來激勵(lì)自己,要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處,哪怕是細(xì)微的進(jìn)步,都是對自己的肯定,能增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。3.從測試中發(fā)現(xiàn)自己哪些知識塊薄弱,決定復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等,制定出詳細(xì)計(jì)劃,如分幾個(gè)階段來實(shí)現(xiàn)等。

其次,教師從作業(yè)量和測試卷難易度等方面給學(xué)生解壓。教師在幫學(xué)生選定復(fù)習(xí)資料時(shí)盡量多考慮學(xué)生的六門功課的合理分配,難易度的分層要求。老師在平時(shí)的作業(yè)布置盡量分層要求,測試卷的難度上多考慮學(xué)生的實(shí)際復(fù)習(xí)進(jìn)度。

另外,學(xué)校老師和學(xué)生家庭配合程度是緩解壓力的重要方面。學(xué)校和家庭幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力;形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個(gè)性,積極關(guān)心和參加集體活動,建立融洽的同學(xué)關(guān)系,這會增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心與勇氣,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。為此,班級學(xué)校和家庭都要作出努力。如學(xué)校為高三學(xué)生加設(shè)了一節(jié)藝術(shù)課,欣賞音樂或優(yōu)秀的影片,以緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。安排課外活動時(shí)間,進(jìn)行班級跑步、拔河等一些既輕松又放松的活動,豐富高三學(xué)生的課余生活。

學(xué)生在高考考場上的發(fā)揮取決于他們的綜合素質(zhì)。為他們找壓力的來源,尋求解壓的方法,其目的無非是要在高考沖刺階段盡可能地開發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力。面對學(xué)生壓力過重的現(xiàn)狀,我們必須有針對性地采取科學(xué)減壓的措施,以達(dá)到增效和開發(fā)潛能的目的。

作者單位:浙江省溫州甌海中學(xué)