前列腺增生雖說是一種老齡化的必然規(guī)律,但并非不能預防。生活中實行以下措施,可起到防止和推遲發(fā)病的作用:

飲食保健。(1)戒酒。酒精最易誘發(fā)前列腺充血。(2)減少辛、辣、酸、涼等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋蔥、大蔥、韭菜、酸醋、冷飲等,避免激發(fā)前列腺充血。(3)多吃新鮮蔬菜與水果,養(yǎng)成多飲水的習慣。不能因為有排尿困難等癥狀而減少飲水,這樣反而會加重癥狀。(4)多吃山茱萸、干貝、草莓、栗子、飴糖、芡實、胡桃等食品,幫助緩解因前列腺增生癥造成的尿頻、尿失禁等癥狀。(5)少吃或不吃高脂肪食物,以避免造成體內膽固醇增加給制造睪酮提供“原料”,從而減少前列腺增生癥的發(fā)病。

護理保健。(1)防止性生活過度,否則前列腺會明顯充血。(2)養(yǎng)成有規(guī)律按時排尿的習慣,千萬不能憋尿。(3)經常進行戶外鍛煉,促進前列腺的血液循環(huán)。(4)注意保暖,防止感冒,不要熬夜,避免疲勞,注意休息等,以幫助人體保持良好的抵抗力。

運動保健。保健體操對于加強膀胱、尿道、會陰、直腸、肛門等疾病部位的肌肉功能有一定的幫助,也有助于排尿功能正常。(1)仰臥位,兩手臂上舉后枕于頭下,兩腿伸直并稍分開,用力收縮臀部肌肉,同時肛門緊縮上提,呼吸3~6次,然后放松肌肉,重復3~5次。(2)仰臥位,兩手枕頭,膝關節(jié)彎曲,腳掌放床面,兩腳分開用力將背、腰、臀部向上挺起,同時收縮會陰及肛門部位肌肉,呼吸3~6次,然后放松肌肉,重復3~5次。

心理保健。當前列腺增生癥開始出現癥狀,老年男子在排尿異常時,心理上要有一個正確的認識,及早就醫(yī)檢查治療,不要延誤病情。

(摘自《健康指南》)