秦文軍

出生于1913年的麻健，退休前在上?？萍即髮W(xué)任外語(yǔ)系教授，如今已是96歲的高齡，依然精神矍鑠，隔三差五的還能騎著自行車(chē)遛上一圈兒。不熟悉他的人還以為他才80歲呢。

麻教授說(shuō)，中醫(yī)有一句諺語(yǔ)，叫“氣血暢通則不病”。所以，他選擇以按摩作為養(yǎng)生的主要方法，保持自己的氣血暢通。每天清晨起來(lái)及就寢前為他的按摩時(shí)間，按摩方法為：

1雙手干梳頭100次

2雙手揉雙眼50～100次；

3雙手揉雙耳100次；

4左右手分別搓后頸50～100次；

5雙掌分別拍胸100次。

6坐在床上，雙手分別將左右大腿從腿根撫揉至足背各50次；

7雙手分別摩撫雙手背各50次；

8雙手掌對(duì)搓100次；

9坐在床上，分別用大拇指上下對(duì)搓左右腳底板邊部100次；

10用食指和中指(食指在上、中指在下)針對(duì)涌泉穴搓上100次；

11包括雙手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。用大拇指揉內(nèi)關(guān)穴50次。分別按摩左右腿膝下足三里穴50次；

12雙手互握放至腰后，右腳向右跨半步。做50次蹲起；

13兩腿跨步而立，做左右甩手鍛煉100次；

14起身后，做自然呼吸50次。

這套看似復(fù)雜實(shí)則簡(jiǎn)單的按摩操老人已堅(jiān)持多年，他特別指出：其中的第10、11、12節(jié)對(duì)人體很有好處，既可以用

在其中，也可以單拿出來(lái)按摩。

麻教授平常不抽煙，不喝酒，飲食也十分簡(jiǎn)單，大體上以素食為主。老人喜歡吃水果，還長(zhǎng)期服用蜂膠軟膠囊。多年來(lái)，他出門(mén)一直習(xí)慣以自行車(chē)代步，他說(shuō)這樣會(huì)使自己心情舒暢，健康長(zhǎng)壽。

養(yǎng)生八字訣

張運(yùn)輔

龜性。龜鶴歷來(lái)以長(zhǎng)壽著稱(chēng)。就以龜而言，它之所以能長(zhǎng)壽，主要在于它本性溫和，不急不躁，隨遇而安。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍中就有“靜則神藏，躁則消亡”，“夫精神意志者，靜而日充者壯，躁而日耗者以老”的精辟論述。

童心。據(jù)生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，影響人的壽命的一個(gè)重要因素是心臟的衰老。保持童心，遇亨不大喜大悲，感情不大起大落，就能使心臟的跳動(dòng)保持穩(wěn)定，從而延緩心臟乃至整個(gè)機(jī)體的衰老。

蟻食。飲食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過(guò)剩，誘發(fā)肥胖癥、高血壓、糖尿病等病癥。孫思邈《千金要方》云：“不欲極饑而食，食不過(guò)飽；不欲極渴而飲，飲不可過(guò)多。飽食過(guò)多，則結(jié)積聚；渴飲過(guò)多，則成痰癖。”老年人能像螞蟻一樣攝取營(yíng)養(yǎng)，食不過(guò)飽，少食多餐，慢嚼細(xì)咽，對(duì)健康至關(guān)重要。

猴行。現(xiàn)代科學(xué)證明，生命的本質(zhì)是新陳代謝，而要進(jìn)行新陳代謝就必須運(yùn)動(dòng)。據(jù)此，老年人應(yīng)學(xué)學(xué)猴子，經(jīng)?；顒?dòng)，適度參加腦力和體力活動(dòng)，能增強(qiáng)機(jī)體的活力，延年益壽。