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        96歲,健步輕盈

        2009-09-07 10:06:06秦文軍
        老同志之友 2009年13期
        關(guān)鍵詞:大拇指食指童心

        秦文軍

        出生于1913年的麻健,退休前在上海科技大學(xué)任外語系教授,如今已是96歲的高齡,依然精神矍鑠,隔三差五的還能騎著自行車遛上一圈兒。不熟悉他的人還以為他才80歲呢。

        麻教授說,中醫(yī)有一句諺語,叫“氣血暢通則不病”。所以,他選擇以按摩作為養(yǎng)生的主要方法,保持自己的氣血暢通。每天清晨起來及就寢前為他的按摩時間,按摩方法為:

        1雙手干梳頭100次

        2雙手揉雙眼50~100次;

        3雙手揉雙耳100次;

        4左右手分別搓后頸50~100次;

        5雙掌分別拍胸100次。

        6坐在床上,雙手分別將左右大腿從腿根撫揉至足背各50次;

        7雙手分別摩撫雙手背各50次;

        8雙手掌對搓100次;

        9坐在床上,分別用大拇指上下對搓左右腳底板邊部100次;

        10用食指和中指(食指在上、中指在下)針對涌泉穴搓上100次;

        11包括雙手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。用大拇指揉內(nèi)關(guān)穴50次。分別按摩左右腿膝下足三里穴50次;

        12雙手互握放至腰后,右腳向右跨半步。做50次蹲起;

        13兩腿跨步而立,做左右甩手鍛煉100次;

        14起身后,做自然呼吸50次。

        這套看似復(fù)雜實則簡單的按摩操老人已堅持多年,他特別指出:其中的第10、11、12節(jié)對人體很有好處,既可以用

        在其中,也可以單拿出來按摩。

        麻教授平常不抽煙,不喝酒,飲食也十分簡單,大體上以素食為主。老人喜歡吃水果,還長期服用蜂膠軟膠囊。多年來,他出門一直習(xí)慣以自行車代步,他說這樣會使自己心情舒暢,健康長壽。

        養(yǎng)生八字訣

        張運輔

        龜性。龜鶴歷來以長壽著稱。就以龜而言,它之所以能長壽,主要在于它本性溫和,不急不躁,隨遇而安。我國古代醫(yī)學(xué)典籍中就有“靜則神藏,躁則消亡”,“夫精神意志者,靜而日充者壯,躁而日耗者以老”的精辟論述。

        童心。據(jù)生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),影響人的壽命的一個重要因素是心臟的衰老。保持童心,遇亨不大喜大悲,感情不大起大落,就能使心臟的跳動保持穩(wěn)定,從而延緩心臟乃至整個機體的衰老。

        蟻食。飲食過量會導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩,誘發(fā)肥胖癥、高血壓、糖尿病等病癥。孫思邈《千金要方》云:“不欲極饑而食,食不過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多,則結(jié)積聚;渴飲過多,則成痰癖?!崩夏耆四芟裎浵佉粯訑z取營養(yǎng),食不過飽,少食多餐,慢嚼細(xì)咽,對健康至關(guān)重要。

        猴行?,F(xiàn)代科學(xué)證明,生命的本質(zhì)是新陳代謝,而要進(jìn)行新陳代謝就必須運動。據(jù)此,老年人應(yīng)學(xué)學(xué)猴子,經(jīng)?;顒?,適度參加腦力和體力活動,能增強機體的活力,延年益壽。

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