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        洗冷水澡應(yīng)注意什么

        2009-09-07 10:06:06
        老同志之友 2009年13期
        關(guān)鍵詞:冷水澡心肌梗塞習(xí)練

        孫 旗

        遼寧省沈陽市讀者王殿春來信說:我今年73歲,退休后每周洗一次冷水澡。2004年10月我患心梗,在醫(yī)院做了2個(gè)支架,吃保護(hù)支架藥物半年后,一切藥物全停用,休養(yǎng)一年左右,我又開始洗冷水澡。這回我每天洗一次冷水澡,洗的時(shí)間是早晨起床后,活動(dòng)十來分鐘后,洗的時(shí)間在15~20分鐘?,F(xiàn)已堅(jiān)持洗冷水澡三年多,三九天也堅(jiān)持洗,從沒間斷。請問我這樣做是否有誤?應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?

        專家答復(fù):解放軍第202醫(yī)院心內(nèi)科主任孫旗

        這位老同志既然得過心肌梗塞,并已采取了支架置入術(shù),術(shù)后就應(yīng)該堅(jiān)持用藥。

        建議阿司匹林腸溶片應(yīng)終生服用,玻力維可服藥至少半年以上或最好1年。降脂藥物視血脂情況調(diào)整,并定期(1~2個(gè)月間隔)到醫(yī)院復(fù)查全血及肝功能、血脂。自行停用藥物對于預(yù)防支架再狹窄及再次心肌梗塞是不利的。

        長期堅(jiān)持洗冷水澡還是有一定好處的,可預(yù)防感冒,助眠安神,加速腸胃蠕動(dòng),提高消化功能,保養(yǎng)皮膚等。要注意的是,寒冷刺激可導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速,心臟負(fù)荷加重,并誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,嚴(yán)重時(shí)可能再次出現(xiàn)心肌梗塞。所以對已實(shí)行支架置入后的老年人,并不建議冬季洗冷水澡,確要嘗試的話,可參考以下原則:先熱身,冬季要避免洗冷水澡。每天起床后半小時(shí)為心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間段,不適合洗冷水澡,宜量力而行,緩慢適應(yīng),循序漸進(jìn),以不引起寒戰(zhàn)發(fā)抖為度。洗澡時(shí)間不宜過長,應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi),感冒及身體不適時(shí),飯前、飯后和饑餓時(shí)都不應(yīng)該洗。而且洗后要注意馬上保暖,以免體溫過低引起感冒。

        這位患者如近期無胸悶及心前區(qū)疼痛發(fā)作,可視為冠心病穩(wěn)定期,夏季可緩慢適應(yīng)冷水澡健身的方式,如適應(yīng)過程中出現(xiàn)心絞痛征兆,不應(yīng)繼續(xù)咬牙堅(jiān)持,以免出危險(xiǎn)。

        一對“俏夕陽”

        我今年73歲,退休后就開始練太極,太極拳、太極劍、太極扇,“八段錦”“易筋經(jīng)”“六字訣”“五禽戲”我都會(huì)練,而且越學(xué)越有興趣,越練越高興。老友都稱贊我是“能歌善舞的老頑童”。

        這些功法我不但自己學(xué)著做,還當(dāng)起了“教練員”,我先后購買了八種功法課本和光盤,每一種都是自己先學(xué)會(huì)了,然后再教給老友們習(xí)練。我老伴既是學(xué)員又是“服務(wù)員”。每天晨起,她背上錄放機(jī)到人行廣場安置好,老友們伴著優(yōu)美的樂曲,習(xí)拳、練劍、舞扇……大伙一招一式地習(xí)練,剛?cè)嵯酀?jì),綿綿不斷,似行云流水,輕盈瀟灑。

        經(jīng)過十多年的不懈鍛煉,我和老伴那是身強(qiáng)體壯,精神爽朗,老友們也一個(gè)個(gè)擺脫了慢性病的困擾。見過我們的人羨慕地夸獎(jiǎng)?wù)f:“一雙好夫妻,一對俏夕陽”。

        (王文芝)

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