左偉紅

同學(xué)們：

健康是幸福人生的基礎(chǔ)，健康與家庭幸福、學(xué)業(yè)成功和社會(huì)發(fā)展緊密聯(lián)系在一起。而健康的鑰匙，就掌握在我們自己的手中——那就是健身。為了適應(yīng)人民群眾日益增長(zhǎng)的體育健身的需求，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，從今年起，每年的8月8日被確定為“全民健身日”。

同學(xué)們，我們都知道，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人非常重要。第一，它是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。它有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況；有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。第二，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的心理健康也有很大好處：它能調(diào)節(jié)人體的緊張情緒；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到休息，使我們精力充沛地投入學(xué)習(xí)；可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，提高自信心。

眼下，第一個(gè)全民健身日即將到來(lái)，全國(guó)上下掀起了健身活動(dòng)的熱潮，越來(lái)越多的人積極投入到各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)之中。作為小學(xué)生，未來(lái)世界的主人，我們當(dāng)然不能落后了。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要注意以下幾點(diǎn)：

第一，鍛煉要全面。鍛煉不能只憑興趣，覺得什么項(xiàng)目好玩就做什么，這樣是不能收到全面健身效果的,應(yīng)該多參加走、跑、跳、投、球類等體育活動(dòng)。每天我們還要堅(jiān)持做好眼操、課間操，積極上好體育課，使身體得到全面的鍛煉。

第二，鍛煉要經(jīng)常。體育鍛煉也如逆水行舟,不進(jìn)則退。不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能就會(huì)消退，身體機(jī)能就會(huì)下降，也就是人們常說的身體素質(zhì)下降。要想有一個(gè)良好的體魄，就必須堅(jiān)持不懈、持之以恒鍛煉。

第三，鍛煉要循序漸進(jìn)。進(jìn)行體育鍛煉要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要從小到大，使身體逐漸適應(yīng)。我們正在生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)該結(jié)合身體狀況做一些相應(yīng)的跑跳運(yùn)動(dòng)，但不宜過量或超負(fù)荷。最好每天有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)，這樣既節(jié)省時(shí)間又能使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展。

第四，要注意安全。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身活動(dòng)，否則容易受傷。同樣，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。另外我們還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，考慮周圍環(huán)境，包括場(chǎng)地器材的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。飯后不要進(jìn)行太劇烈的活動(dòng)，不然對(duì)健康無(wú)益。

同學(xué)們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)全民健身的意識(shí)，掌握科學(xué)的鍛煉方法，以學(xué)習(xí)時(shí)的認(rèn)真態(tài)度來(lái)對(duì)待運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)中的頑強(qiáng)精神促進(jìn)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)，錘煉意志，養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（作者單位：吉林柳河縣教師進(jìn)修學(xué)校）

責(zé)任編輯 余志全