李小虹

內(nèi)容摘要:我國籃球運動的蓬勃發(fā)展需要以大批優(yōu)秀的籃球人才為后盾,作為中小學(xué)體育教師則肩負著培養(yǎng)籃球人才的重要任務(wù)。本文將對中學(xué)生籃球人才的選拔、基本技術(shù)乃至戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練等方面進行具體的闡述,發(fā)表個人見解。

關(guān)鍵詞:籃球運動 隊員 體育教師

近年來,隨著NBA、CBA等職業(yè)籃球賽的精彩上演,籃球運動在我國正蓬勃發(fā)展起來,可以說有籃球場的地方都擠滿了籃球運動的愛好者。特別是在學(xué)校,籃球運動已成了學(xué)生最喜愛的運動項目,其中不乏身體形態(tài)出眾、身體素質(zhì)優(yōu)秀的籃球可造之才。但是他們在學(xué)?；@球比賽中,表現(xiàn)出的技術(shù)動作欠缺規(guī)范性,不懂戰(zhàn)術(shù)配合,耐力素質(zhì)較差等問題,從而影響了我國青少年籃球運動水平的進一步提高。作為中學(xué)的體育教師,如何因勢利導(dǎo),適應(yīng)當(dāng)前形勢發(fā)展的需要,培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀的籃球后備人才,讓更多學(xué)生掌握到籃球運動的基本知識和基本技能,真正讓籃球這項運動作為他們進入社會后的一種主要鍛煉手段,并奠定學(xué)生終身進行籃球運動的基礎(chǔ),應(yīng)該是體育教師責(zé)無旁貸的任務(wù)。經(jīng)過我多年抓學(xué)?；@球隊訓(xùn)練積累的經(jīng)驗,筆者談以下幾點認識:

一、抓人才選拔

籃球運動不論是業(yè)余或?qū)I(yè)隊,都必須特別注重選才。俗話說:“選才的成功就等于訓(xùn)練成功的一半”。另外選才是組隊工作的第一步,也是提高訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。因此,選才要嚴格,要選那些思想品德好,能吃苦耐勞,對籃球運動有濃厚興趣并有一定籃球基礎(chǔ)的身材高大,體型勻稱,腿長臂長,腳大足弓深,身體素質(zhì)和心理素質(zhì)較好的學(xué)生。初選時,可從各級班籃球賽中物色人選,初選上的學(xué)生人數(shù)應(yīng)當(dāng)較組隊規(guī)定人數(shù)略多,然后對他們進行短期籃球試訓(xùn)。在試訓(xùn)期間,重點觀察這些學(xué)生的運動能力,掌握籃球技術(shù)的快慢,反應(yīng)速度,協(xié)調(diào)性,爆發(fā)力以及身體素質(zhì)情況等,試訓(xùn)結(jié)束時再進行復(fù)選,復(fù)選正式錄取的學(xué)生即可開始學(xué)校的籃球訓(xùn)練。

二、抓身體素質(zhì)訓(xùn)練

現(xiàn)代的中學(xué)生體質(zhì)普遍較差,尤其是耐力素質(zhì)方面更為明顯,而籃球運動是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目,它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成不停的快速移動跑跳。為此,中學(xué)籃球隊訓(xùn)練應(yīng)把身體素質(zhì)放在重要位置來抓。根據(jù)籃球運動的特點以及我校中學(xué)生素質(zhì)測試的實際情況,在訓(xùn)練中,我重點發(fā)展了隊員的速度、彈跳力和耐力,以及靈敏、柔韌和力量等素質(zhì)方面協(xié)調(diào)發(fā)展。如:耐力素質(zhì)是中學(xué)隊員最為薄弱的,應(yīng)重點練習(xí),每節(jié)訓(xùn)練課結(jié)束前,隊員要連續(xù)完成2分鐘快速跳繩練習(xí)或1000米耐力跑練習(xí)。此外,為了進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生自覺進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的積極性和主動性,我給每一個隊員建立了一張體能測試記錄卡,包括100米跑、縱跳摸高、立位體前屈、俯臥撐、1000米跑的五項素質(zhì)測試內(nèi)容,主要記錄每一個隊員的原始素質(zhì)測試及每月測試成績,從而使每一個隊員看到自己的進步,體驗到成功的快樂。實踐表明,隊員們進行素質(zhì)練習(xí)時的積極性提高了,經(jīng)過一段時間的刻苦訓(xùn)練,每一個隊員在速度、彈跳力、力量、耐力方面都有不同程度的提高。從而為學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及比賽打下了良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。

三、抓技術(shù)訓(xùn)練

初中階段的籃球基本技術(shù)訓(xùn)練,主要以腳步移動、運球和傳接球為基礎(chǔ),以投籃為中心,并結(jié)合青少年身心發(fā)展的特點,采用新穎有趣的訓(xùn)練方法,加強對抗性練習(xí),讓隊員在比賽中有出色的發(fā)揮。在該項的訓(xùn)練中,我的做法主要是:

1、以腳步移動與運球技術(shù)為主

行進間控球和運球突破能力的強弱主要取決于隊員嫻熟的運球和靈活的腳步移動,所以要想提高中學(xué)籃球隊員的進攻能力,首先必須抓好隊員的腳步訓(xùn)練和運球能力,我認為腳步的訓(xùn)練主要以加強爆發(fā)力、耐久力的訓(xùn)練為主,并加強急起急停、變向變速跑、跳躍、跨步、轉(zhuǎn)身、滑步等動作的練習(xí),在激烈的攻守對抗中,隊員才能持續(xù)地、快速地完成各種動作的快速轉(zhuǎn)換等。此外,運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù)。它不僅是個人攻擊的有力手段,而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。因此,訓(xùn)練時我讓隊員以熟識球性和增加防守運球的練習(xí)為主。在訓(xùn)練中我安排了大量的運球練習(xí),包括左右手運球、左右手同時運兩球、體前變向運球、急起急停運球、后轉(zhuǎn)身運球,跨下運球等,并強調(diào)隊員運球時不能掌心觸球,不能眼睛看球。在對抗運球訓(xùn)練時,我通常讓隊員練習(xí)一打一、二打二的攻守練習(xí),要求持球隊員既要運用各種運球技術(shù)突破防守者,又要設(shè)法保護好自己的球。以至讓隊員在比賽中能熟練運球。

2、加強傳球訓(xùn)練

傳球技術(shù)是比賽中運用最多的基本技術(shù),傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我重視加強傳、接球的訓(xùn)練。由于我校被選入籃球隊的隊員,已經(jīng)有一定的傳球基礎(chǔ),所以我在開始傳、接球教學(xué)中,以游戲教學(xué)為主,讓隊員自主地、探究性地掌握傳、接球技術(shù),并在游戲中體會傳、接球意識和落點的控制,讓學(xué)生在游戲中體驗傳、接球的樂趣,如:進行二傳一搶、二傳二搶、三傳二搶等游戲練習(xí),往往隊員們練習(xí)的積極性非常高漲,傳球游戲結(jié)束后,我讓隊員說出傳接球時怎樣才能不被防守者搶斷到球?有的隊員說傳、接球要快,要及時,球要傳到胸前,有的隊員說,傳接球時要隱蔽,傳球時眼睛不能看著隊友,否則容易讓防守方搶斷球等,然后我讓隊員說說游戲時用了哪些傳球方法,隊員們說出用了雙手胸前傳球、地面反彈傳球、雙手頭上傳球等方法,最后我補充說明了不同傳球方法的運用,并強調(diào)傳球時要用手指傳球、注意球的飛行路線、落點和接球的手法等。為了讓隊員熟練掌握傳、接球技術(shù),每節(jié)訓(xùn)練課我都安排一定的時間進行行進間的快速傳、接球上籃,還有原地的雙人雙球練習(xí)等,發(fā)現(xiàn)傳球錯誤,我及時糾正。當(dāng)隊員熟識各種傳球練習(xí)后則結(jié)合教學(xué)比賽進行練習(xí),增強對抗性傳、接球技術(shù)能力的訓(xùn)練,以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要。

3、提高投籃命中率

投籃是籃球運動中最重要的技術(shù),因為任何技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用,都是為了創(chuàng)造有利的投籃機會。所以我非常重視正確的、規(guī)范的各種投籃技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練,如:開始訓(xùn)練時,大部分隊員都基本會原地單手肩上投籃動作,但是普遍存在投籃時手腕后翻不夠,壓腕動作不夠。最后球出手時就形成向上推出動作。使球出手的弧度較低,從而影響投籃的命中率。因此,在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊員要注意投籃時手腕要自然后翻,球出手時要壓腕,撥指。經(jīng)過多次糾正,隊員的原地單手肩上投籃動作比較規(guī)范化。此外,在投籃動作比較規(guī)范化的基礎(chǔ)上,應(yīng)進行反復(fù)的練習(xí),以促進形成正確的動力定型。從而提高投籃命中率,在每節(jié)訓(xùn)練課我都安排隊員進行各種投籃練習(xí),主要是進行原地單手肩上投籃、急停跳投、行進間低手、高手上籃的練習(xí),并與傳球、運球、結(jié)合起來加強對抗性投籃的練習(xí),有時會在訓(xùn)練結(jié)束或?qū)贡荣惡?要求隊員投中一定數(shù)量的入球方可結(jié)束訓(xùn)練,以便培養(yǎng)隊員在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的提高。

四、抓戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)的運用千變?nèi)f化,而比賽中各種進攻戰(zhàn)術(shù)的配合,都是由兩人或三人局部的傳切、策應(yīng)、掩護、突分等基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合組織而成的,我根據(jù)隊員實際情況,在戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中,主要讓隊員熟練掌握兩人、三人的基礎(chǔ)配合為主,并結(jié)合多變防守進行籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

1、以兩人、三人的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合為主

初中階段的籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以掩護配合、傳切配合、二攻一配合等進攻戰(zhàn)術(shù)為主。如:掩護配合具有簡單、實用、易學(xué)、易練的特點,所以我要求隊員要熟練掌握此技術(shù),在掩護配合戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時,我結(jié)合畫圖、擺陣、先講解掩護配合時,無球隊員給有球隊員做側(cè)掩護,進攻隊員利用同伴的身體擋往對手的去路,從而擺脫防守,創(chuàng)造投籃機會的一種配合方法。然后組織示范性練習(xí),練習(xí)時強調(diào)掩護配合的要點,要求掩護時隊員的身體姿勢要正確,距離要適當(dāng),動作要合理,行動要隱蔽,同伴到達掩護位置時,被掩護者擺脫對手的行動要及時、突然、快速。并反復(fù)練習(xí)多次,直至讓隊員熟練掌握為止,在以后的訓(xùn)練中不斷強化和同伴密切配合,直至在比賽中靈活運用。

2、靈活多變的防守

俗話說:“贏球靠防守”?？梢姺朗卦诨@球比賽中是非常重要的,現(xiàn)代籃球防守戰(zhàn)術(shù)日趨多變,在比賽中盡量交替采用多種防守戰(zhàn)術(shù),其目的是想破壞對方的進攻方式,降低對方的進攻成功率。我認為要實施多變的防守技術(shù),首先要抓好隊員個人的防守技術(shù),因為個人防守技術(shù)是多變防守的基礎(chǔ)。此外,我根據(jù)本隊運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識等特點,設(shè)計了符合本隊的“人盯人防守、緊逼防守、區(qū)域聯(lián)防”等防守戰(zhàn)術(shù),并在教學(xué)、訓(xùn)練、和比賽中大膽試用,不斷加強全隊防守配合的訓(xùn)練,使全隊隊員思想統(tǒng)一,行動一致,配合默契。例如:在一次籃球比賽中,對手憑借持球突破的優(yōu)勢頻頻得分,而我隊采用了人盯人防守,難以阻擋住對手進攻,并對突破隊員多次犯規(guī),比分一度落后,后來,我隊及時變換了人盯人防守為三二區(qū)域聯(lián)防,結(jié)果當(dāng)對方隊員再次持球突破時,我隊迅速形成關(guān)門之勢,使對手難以發(fā)揮突破優(yōu)勢,只能在中距離位置投籃。結(jié)果,由于我隊及時改變了防守戰(zhàn)術(shù),取得了比賽的最后勝利。

五、抓比賽訓(xùn)練

比賽是檢驗一支球隊平時訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標準,籃球項目訓(xùn)練到一定階段,應(yīng)多進行教學(xué)比賽,增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗,通過比賽,可提高隊員對技術(shù)的運用能力和應(yīng)變能力,提高心理素質(zhì)和身體素質(zhì),培養(yǎng)運動員堅強意志,合理利用籃球規(guī)則等?；@球比賽可以隊內(nèi)分組比賽,也可與本校教師隊進行比賽,最好能聯(lián)系一些主要對手風(fēng)格和實力相近的球隊與之進行模擬比賽。達到以比賽形式促進訓(xùn)練的目的,同時亦可檢驗本隊的陣容和打法,發(fā)現(xiàn)存在問題及時改進調(diào)整。例如:在籃球比賽中,投籃的命中率是決定籃球比賽勝負的關(guān)鍵因素。而學(xué)生在比賽時往往由于心情緊張,投籃出手過快,無瞄準動作,導(dǎo)致投籃命中率下降。所以,我強調(diào)學(xué)生在急停跳投,或行進間單手上籃時,要有一定的騰空時間作投籃瞄準動作,另外,要求他們在中近距離投籃時,特別是籃下投籃時,要養(yǎng)成碰板投籃的好習(xí)慣,命中率就會大大提高。

要提高中學(xué)籃球隊訓(xùn)練的整體水平,體育教師一定要制定科學(xué)的、切實可行的訓(xùn)練計劃,在訓(xùn)練中培養(yǎng)隊員的團隊精神、敢于拼搏、勇于進取的戰(zhàn)斗作風(fēng),并妥善處理好隊員的訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的關(guān)系,做到文化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練兩不誤。只有讓家長放心,訓(xùn)練才可堅持下去。此外,體育教師應(yīng)具備較強的籃球?qū)I(yè)知識、籃球?qū)I(yè)技術(shù),熟悉最新的籃球裁判法,并在教學(xué)和比賽中不斷積累經(jīng)驗,才能訓(xùn)練出一支高水平的籃球隊伍。

參考文獻:

[1]、鄧樹勛《體育與健康》初中(全一冊)廣東教育出版社,2003年7月

[2]、陳文輝《體驗新課程》]湖南教育出版社,2002年8月