方研嬪

“流水不腐，戶樞不蠢”。人要健康長壽，必須不斷運動。最近。專家提倡一種“抱住健康養(yǎng)生法”，不需特定的場地。不必充裕的時間，不求運動的形式。隨時隨地都可以練，值得推廣。

練習要領：兩腳分開。與肩同寬。全身放松，雙腿稍微向前彎曲。臀部慢慢向后下靠，如坐高凳，身體重心落在腳掌前2／3處。腳跟稍稍抬起，兩臂撐開。略彎曲。十指張開，掌心內(nèi)凹，虎口圓撐，腕部放松，雙手如同抱握一個氣球。要注意用力大小，抱握輕了氣球會飛走，用力大了氣球會爆破。要松而不懈。緊而不僵。下顎微微回收。好似在脖子之間夾住一個乒乓球，頭部感覺有繩子吊著?；咀藙葑鐾旰螅眢w可前后晃動。但幅度不要太大。眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。

專家告知，初練者可不必拘泥于形式，掌握要領，用心體驗。練習累了，環(huán)抱的雙臂可隨意調(diào)整高低。感覺舒服就好。經(jīng)過一段練習，如果感到手發(fā)熱發(fā)脹、有蟻行感，說明體內(nèi)氣血流通加快了，有的人甚至后背發(fā)熱，說明身體陽氣被激發(fā)。氣血循行更通暢。

“抱住健康養(yǎng)生法”練習時間可長可短，貴在堅持，收獲必豐。古人講“性命雙修”，即形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心。養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。中老年人練習“抱住健康養(yǎng)生法”，既養(yǎng)心又養(yǎng)身，輕松愉快頤養(yǎng)天年。