蘇　眾

堅(jiān)持做眼保健操，是保護(hù)視力的主要措施。但平日生活中也應(yīng)注意眼睛保健。以下幾種方法能快速消除眼睛疲勞。充分放松睫狀肌，消除室內(nèi)燈光對(duì)眼的不良刺激，調(diào)節(jié)用眼，使頭清、心悅、目明。

1，伏案工作1小時(shí)后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)望建筑物，橫向、縱向分別數(shù)窗戶數(shù)，可以緩解眼睫狀肌視近的緊張狀況，心思也放松寄托于遙遠(yuǎn)的建筑物，心眼合治，使視力得到調(diào)節(jié)，達(dá)到頭清醒、心愉悅、目明亮的療效。若能遠(yuǎn)望建筑工地高樓時(shí)，還可以用眼仔細(xì)數(shù)一數(shù)腳手架方格的數(shù)目。

2，用心和眼神去遠(yuǎn)眺視物。放松眼睛望遠(yuǎn)時(shí)。要用心并凝聚眼神去努力捕獲如樹葉一樣微小的目標(biāo)，然后再緩慢地轉(zhuǎn)移到下一個(gè)目標(biāo)。若能看到遠(yuǎn)方的群山，可沿著太陽柔和的光芒，盡力用眼搜索山崗上的每一處起伏，久之會(huì)使眼力大增。春天山花浪漫和秋高層林盡染時(shí)可負(fù)重登山。充分鍛煉心肺功能。促進(jìn)吐故納新和人體的新陳代謝，使眼供血和營養(yǎng)充足：而且眼視春秋山野的多彩可鍛煉色覺的敏感度。既舒心降壓，又于眼有利，這就是心眼合治、相輔相成。體現(xiàn)了中醫(yī)整體與局部兼治的理念。

3，在室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，須定時(shí)放松一下眼睛。若頂燈沒開，可順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)睛各81次，心情放松，然后用眼睛數(shù)一數(shù)天花板上的方格數(shù)或窗戶鐵護(hù)欄的鐵條數(shù)。

4，晚上在燈光下閱讀、寫作完后，可到室外定睛看一看黝黑的樹木，維持時(shí)間在5分鐘以上，以調(diào)節(jié)瞳孔，恢復(fù)疲勞，消除眩目的燈光對(duì)視力的影響，有利于增進(jìn)夜視力。