袁明華　李桂松

☆眼睛干澀、視力下降經(jīng)常使用電腦，眼睛不可避免會接觸到有害的射線，熒光屏的頻繁閃動也對人眼有較強(qiáng)的刺激作用，易使人出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、流淚、異物感等不適癥狀。因次，每操作電腦1小時應(yīng)休息10～15分鐘；應(yīng)有意識地多眨眼，使眼球表面保持濕潤：要根據(jù)房間的照明狀況來調(diào)整顯示器的亮度；有條件時，讓屏幕后方盡量是視野開闊的空間。

☆腕部傷害癥俗稱“鼠標(biāo)手”。由于身體一直保持同樣的姿勢與過度重復(fù)使用手指，使手部逐漸麻木灼痛，夜間加劇，有時會從夢中痛醒。多數(shù)患者還伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活等癥狀。預(yù)防措施：1，打字前要“暖暖手指”，先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身。2，操作電腦時盡量保持手腕伸直，但也不要過度伸展，腕關(guān)節(jié)不要過分用力。3，鍵盤和鼠標(biāo)的高度要低于坐姿時肘部的高度，以減少操作時手腕肌肉的負(fù)擔(dān)。4，使用鼠標(biāo)時手臂不要懸空，以減輕手的壓力：移動鼠標(biāo)時盡量用臂力，以減少手腕受力。5，打完字后讓手先泡個“熱水澡”，再重復(fù)做握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。

☆肩周炎和頸椎病長時間保持固定的姿勢，使頸、肩部位血液循環(huán)不良，導(dǎo)致發(fā)麻、腫脹，脖子緊張，肩背酸痛。防治辦法：1，雙臂屈肘，雙手放肩上，兩肘前后做圓周運(yùn)動。2，雙臂交叉于胸前，抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動，同時活動雙肩和胸肌。3，坐在椅上雙手放頭后，頭向左右轉(zhuǎn)動。4，緊貼椅背坐在椅上，挺直脊柱微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動。5，坐在椅上屈臂，雙手放肩上，左右轉(zhuǎn)動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。每個動作做2～3分鐘。

☆頭發(fā)脫落電腦輻射的副作用之一，就是會使人的頭發(fā)脫落。此外，電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能紊亂，皮脂分泌旺盛，毛囊易被堵塞，使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙而發(fā)生脫落。防止措施：1，最好給電腦熒光屏安上防護(hù)罩，既能保護(hù)眼睛，還可阻隔電腦輻射。2，保證每日8小時睡眠。3，養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴。4合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物。

☆皮膚略沉、色斑除電腦輻射外，辦公室內(nèi)空氣質(zhì)量不佳，落塵和打印機(jī)打印時散逸在空氣中的碳粉，經(jīng)過電腦靜電吸附后，都對皮膚造成不良影響。所以應(yīng)注意：1，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，多通風(fēng)換氣。2，保持肌膚清潔，毛孔暢通。3，多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，以減少色素在皮膚的沉積，增加皮膚的潤澤與彈性。

☆性情暴躁又稱“電腦狂暴綜合征”，指長期使用電腦的人對電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障，就會產(chǎn)生沮喪和焦慮。這是一種新的心理性疾病，主要表現(xiàn)是向電腦和他人發(fā)泄無名怒火，沮喪時可以憤怒地拔掉電源插頭，有的甚至將鍵盤扔出窗外，嚴(yán)重的可出現(xiàn)暴力行為而傷及他人。預(yù)防措施：1，糾正思維定式的錯位，努力創(chuàng)造一個和諧、寬松的工作環(huán)境。2，在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松身心，使精力和體力得到及時恢復(fù)。