你知道嗎?壓力看不到、摸不著，卻是身體里的“健康指數(shù)表”。壓力太大，身體就會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、胸悶等癥狀，但適當(dāng)?shù)膲毫τ帜茏屇闼季S敏捷，延緩衰老，其中有何奧秘?

0～5分缺乏動(dòng)力型

你的精神壓力程度低，應(yīng)適度增加刺激，提高做事動(dòng)力。

5～10分適度調(diào)整型

不用擔(dān)心!你的精神壓力程度中等，能“為你聽(tīng)用”，有利健康。

這種“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)，能幫助人體生成修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，使它們以最好的狀態(tài)工作。其次。適當(dāng)?shù)膲毫κ勾竽X積極有序地工作，腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，讓機(jī)體更加年輕。

另外，當(dāng)你感到壓力時(shí)，體溫就會(huì)適當(dāng)上升。事實(shí)上，皮膚細(xì)胞在不受紫外線影響的高溫條件下，反而能獲得完美的形態(tài)，且被破壞的蛋白質(zhì)也明顯減少，起到相似美容、抗衰老的作用。所以，與其在35歲以后尋找美容秘方。不如讓自己學(xué)著承受壓力。使身體進(jìn)入自我修整狀態(tài)。例如為了準(zhǔn)備豐富晚餐而冥思苦想菜單，為了適應(yīng)某項(xiàng)工作而不得不學(xué)習(xí)新知識(shí)等。

11分以上瀕臨燃發(fā)型

注意哦，你的壓力指數(shù)接近破表。下面3條建議也許可以幫助緩解你的精神壓力。

放松：每天起床前，先繃緊腳趾，然后漸漸放松，接下來(lái)腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會(huì)隨之放松下來(lái)。

大笑：拿點(diǎn)笑話集，看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)。體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，改善情緒。

做白日夢(mèng)：哪怕是15秒或5分鐘，構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，情緒就會(huì)完全不同。

你所不知道的健康“新”事

最能發(fā)泄的運(yùn)動(dòng)

有壓力自然要發(fā)泄。搏擊操是最適合發(fā)泄的運(yùn)動(dòng)，它的揮拳、踢腿動(dòng)作，有助于舒解壓力?，F(xiàn)代人普遍工作壓力大，有時(shí)難免有想“揍人”的念頭，這種有氧運(yùn)動(dòng)出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒的好方法。

飯后K歌影響消化

K歌是許多年輕人用于排解壓力的娛樂(lè)手段。但必須注意吃飯和K歌的順序。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良。重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌再吃飯。

三大緩解壓力食物

番茄：茄紅素，是優(yōu)質(zhì)抗氧化物。能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

菠蘿：菠蘿含酵素，能消除疲勞、釋放壓力，還能助消化，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

南瓜子：含不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能安撫情緒、消除疲勞。

測(cè)試一下壓力指數(shù)

覺(jué)得工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

遇到挫敗時(shí)很易發(fā)脾氣。

擔(dān)心別人評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)。

需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

愛(ài)對(duì)家人、同事發(fā)脾氣。

與人交談時(shí)，常常不自覺(jué)地打斷對(duì)方的話題。

偶爾空閑輕松一下的時(shí)候會(huì)感到內(nèi)疚。

(計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，不常發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分)