張　翔　張秋菊　張　悅

少林銅鐘養(yǎng)生秘功，亦稱“銅鐘功”，此功有防治疾病、延緩衰老、練力恰志、益壽延年的特殊功效，是不同層次人員修身保健的一種簡(jiǎn)便易行的好功法。此功以樁武功體為契機(jī)，上虛下實(shí)，步穩(wěn)身固，立地若山，形似銅鐘一般，故名。

銅鐘養(yǎng)生功較早流行于浙江溫州一帶，浙南民間簡(jiǎn)稱為“穴勁”，分剛?cè)嵝g(shù)和至柔術(shù)兩種。清代康熙年間，峨眉僧澄慧法師(號(hào)宏弘)東游浙江，此術(shù)遂流行于甌江兩岸。相傳溫州市瑞安縣葉秀標(biāo)先生為澄慧禪師第七代傳人，距今已有120余年。后來(lái)葉秀標(biāo)傳給陳楚才先生，陳楚才又傳給蔣幼山等人，蔣先生當(dāng)時(shí)名噪大江南北，后成為浙江省國(guó)術(shù)館館長(zhǎng)。他一傳再傳，弟子不下千人，可謂盛極一時(shí)。

一、銅鐘養(yǎng)生功的練功方法

頭部及軀干正直，兩膝自然伸直或微曲，兩腳分開(kāi)成八字形，與肩同寬，平踏，重心落在腳掌和腳跟之間，兩眼平視，口自然閉合，面微帶笑容，下頜微內(nèi)含，舌尖輕貼于上腭或平放，兩手自然下垂；靜默片刻后，兩手徐徐向兩側(cè)分開(kāi)，與身體約成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿勢(shì)擺好后，頭頸、肩、肘、腕、指、背、腰、髖、膝、踝、趾各關(guān)節(jié)要依次放松，心身安靜、自然，意守丹田(肚臍內(nèi))。初練功時(shí)可采用自然呼吸法，并逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楦故胶粑Ｎ鼩獠灰^(guò)足，呼氣不要太竭，以耳不聞聲為度，每次練習(xí)20～30分鐘，以后逐漸增加到1小時(shí)。練功時(shí)間可根據(jù)本人身體狀況而定，吃力時(shí)就要收功。練功結(jié)束時(shí)兩手緩緩放下，進(jìn)行陰陽(yáng)手(花交手)數(shù)次，然后收功。每日練2～4次。

二、銅鐘養(yǎng)生功有下列幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)

1簡(jiǎn)便易學(xué)，不受時(shí)間、環(huán)境、場(chǎng)地等條件限制；適用癥廣，可防治多種慢性疾病，治愈后不易復(fù)發(fā)。

2內(nèi)外兼顧，以運(yùn)用內(nèi)氣為主，結(jié)合形體鍛煉，可收到“內(nèi)練精、氣、神，外練筋、骨、肌”的功效，防病治病，健身延年。

3銅鐘養(yǎng)生功具有外靜內(nèi)動(dòng)、內(nèi)靜外動(dòng)的特點(diǎn)。外靜指體表安詳靜止，內(nèi)動(dòng)指經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)、內(nèi)臟活動(dòng)加強(qiáng)：外動(dòng)指上肢顫動(dòng)、抖動(dòng)以至拍打兩腿，內(nèi)靜為排除雜念、思想集中。如此練法能增強(qiáng)肌肉的柔韌性和彈性，提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和堅(jiān)韌性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)人的內(nèi)受力，并對(duì)關(guān)節(jié)炎、脊柱退行改變性肥大、骨質(zhì)增生、神經(jīng)衰弱等慢性疾病有明顯的治療效果。

三、學(xué)練銅鐘養(yǎng)生功時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

1患病練功者要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，勤學(xué)苦練，堅(jiān)持不懈，并根據(jù)其主要病癥選擇練功姿勢(shì)、呼吸方法，進(jìn)行辨證施治。

2練功選擇整潔、安靜、空氣新鮮的地方進(jìn)行，應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，以防受涼。

3練功期間生活要有規(guī)律，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，增加營(yíng)養(yǎng)；不要在饑餓、飽食、狂飲、發(fā)怒情況下練功；如功后感到饑餓，應(yīng)及時(shí)進(jìn)食i婦女經(jīng)期可暫停幾天：練功時(shí)如感頭脹、頭暈、頭痛、惡心、出冷汗或出現(xiàn)昏沉狀態(tài)時(shí)，應(yīng)改功法或立即停止，或者休息片刻再練。

4練功中口內(nèi)津液增加，應(yīng)徐徐咽下，并著意緩緩地送至丹田。出現(xiàn)各種異常反應(yīng)時(shí)應(yīng)請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·遺篇·刺法論》中說(shuō)：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)?！庇帧饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！睆囊陨现嗅t(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)看，銅鐘養(yǎng)生秘功是從《內(nèi)經(jīng)》理論基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，為歷代名醫(yī)所承認(rèn)且行之有效的一種體育醫(yī)療和修身養(yǎng)生的好功法。