黃顯良

短跑的全程跑技術(shù)按技術(shù)動(dòng)作的變化可分為起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑四個(gè)部分。短跑專業(yè)化訓(xùn)練的技術(shù)教學(xué)順序一般是從途中跑開始，然后進(jìn)行蹲踞式起跑和起跑后加速跑教學(xué)，最后進(jìn)行終點(diǎn)跑教學(xué)。而中小學(xué)體育短跑課受課時(shí)少、學(xué)生專項(xiàng)基礎(chǔ)薄弱等一些因素影響，如果照搬專業(yè)化訓(xùn)練的順序進(jìn)行教學(xué)，效果不理想。筆者在實(shí)踐中嘗試調(diào)整教學(xué)順序，采用短跑技術(shù)逆向教學(xué)，從終點(diǎn)跑技術(shù)開始進(jìn)行學(xué)練，然后進(jìn)行途中跑教學(xué)，最后學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后加速跑，改變順序后，學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)就很好地掌握了短跑的全程跑技術(shù)動(dòng)作，在快速跑進(jìn)中各部分技術(shù)動(dòng)作也能很好地緊密銜接起來，經(jīng)過幾次課的學(xué)練，短跑成績(jī)有了大幅度的提高。中小學(xué)體育短跑課逆向教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)在于：

一、改變教學(xué)順序后，優(yōu)化了教學(xué)過程，節(jié)省了學(xué)練時(shí)間

中小學(xué)體育課的短跑教學(xué)是以讓學(xué)生掌握短跑的基本技術(shù)動(dòng)作，提高快速跑的能力，增強(qiáng)體質(zhì)為主要目標(biāo)，是普及提高性的教學(xué)。鑒于中小學(xué)體育短跑課教學(xué)小單元的課時(shí)一般都較少(4－5課時(shí))，不可能像專業(yè)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練那樣使學(xué)生在短跑各階段的技術(shù)學(xué)習(xí)中都得到系統(tǒng)、長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練。因此選擇先從終點(diǎn)跑開始進(jìn)行教學(xué)，可以在有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)加大已學(xué)過技術(shù)動(dòng)作的復(fù)習(xí)量，使分解和完整技術(shù)學(xué)習(xí)相互交叉地結(jié)合在一起。如，先學(xué)練終點(diǎn)跑技術(shù)，接下來在學(xué)練途中跑技術(shù)的同時(shí)也不斷強(qiáng)化和改進(jìn)已學(xué)習(xí)過的終點(diǎn)跑的技術(shù)。最后進(jìn)行蹲踞式起跑和起跑后加速跑學(xué)練時(shí)，也會(huì)使全程跑的四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都得到鞏固提高練習(xí)。這樣增強(qiáng)了學(xué)生全程跑接術(shù)動(dòng)作的綜合體驗(yàn)，有效地提高了練習(xí)效率，起到事半功倍的教學(xué)效果。

二、改變教學(xué)順序后，使技術(shù)教學(xué)由淺入深，易于掌握

短跑全程跑技術(shù)動(dòng)作的四個(gè)組成部分中，蹲踞式起跑和起跑后加速跑階段的技術(shù)動(dòng)作最為復(fù)雜，途中跑階段的技術(shù)動(dòng)作掌握最為重要，也是教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，終點(diǎn)跑階段的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)較為容易學(xué)習(xí)。對(duì)于短跑基礎(chǔ)薄弱的普通中小學(xué)生，采用先學(xué)習(xí)較為容易掌握的終點(diǎn)跑階段的技術(shù)動(dòng)作，再學(xué)習(xí)途中跑階段的技術(shù)動(dòng)作，循序漸進(jìn)，學(xué)生經(jīng)過兩三次課的學(xué)練后，對(duì)短跑技術(shù)動(dòng)作有了一定的體驗(yàn)和感悟，當(dāng)速度感覺、身體協(xié)調(diào)能力正處于上升狀態(tài)時(shí)，再學(xué)習(xí)要求在快速反應(yīng)、全身高度協(xié)調(diào)配合下才能完成的蹲踞式起跑以及起跑后的加速跑階段的技術(shù)動(dòng)作就相對(duì)容易多了。

三、改變教學(xué)順序后，技術(shù)動(dòng)作銜接更加自然流暢，放松合理

短跑各部分的技術(shù)教學(xué)，前后是緊密關(guān)聯(lián)的，需要完整和分解技術(shù)相互結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，才能使全程跑技術(shù)動(dòng)作達(dá)到輕快、協(xié)調(diào)、富有節(jié)奏感，形成銜接自然連貫、承上啟下、統(tǒng)一整體的效果。如果按正常短跑專業(yè)化訓(xùn)練的技術(shù)教學(xué)順序進(jìn)行教授，那么，短跑專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)普遍薄弱的中小學(xué)生在各部分技術(shù)動(dòng)作學(xué)練時(shí)由于不明確下一部分的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，這樣就會(huì)缺少全程跑整體技術(shù)動(dòng)作的自然銜接概念，學(xué)練中顧此失彼，造成各階段技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的脫節(jié)。最后影響全程跑的學(xué)習(xí)效果。而采用逆向教學(xué)，學(xué)生在每一階段練習(xí)時(shí)都能非常明確下一步如何做，怎樣做，能夠注意到各個(gè)階段動(dòng)作環(huán)節(jié)的緊密銜接，協(xié)調(diào)好動(dòng)作環(huán)節(jié)之間的過渡，最后在全程跑練習(xí)時(shí)就容易形成自然放松、合理用力的全程跑技術(shù)，使自如控制技術(shù)動(dòng)作的能力得到加強(qiáng)，容易在短時(shí)間內(nèi)形成正確的動(dòng)力定型。

四、改變教學(xué)順序后，有效提高了跑速，避免了意外傷害事故的發(fā)生

短跑教學(xué)圍繞提高跑速的訓(xùn)練成為教學(xué)的核心，所以短跑教學(xué)中采用的各種練習(xí)都要突出一個(gè)“快”，如果學(xué)生在進(jìn)行短跑某一階段技術(shù)動(dòng)作學(xué)練時(shí)，不明確下一階段技術(shù)動(dòng)作怎樣完成，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，就不知怎樣“快”，也“快”不起來，而采用技術(shù)動(dòng)作逆向教學(xué)就能很好地解決這一難題。另外，學(xué)生在短跑每一次途中跑練習(xí)或起跑后加速跑的練習(xí)后，都要有一段快速跑進(jìn)后的順慣性緩沖跑階段，如果不先進(jìn)行終點(diǎn)跑技術(shù)教學(xué)，學(xué)生在用盡全力快速跑進(jìn)后不會(huì)放松緩沖，很容易用力過猛，造成肌肉拉傷或因慣性摔倒，發(fā)生意外傷害事故。采用技術(shù)動(dòng)作逆向教學(xué)就會(huì)讓學(xué)生大膽進(jìn)行練習(xí)，跑得更加自然輕松。

(廣東省廣州市花都區(qū)秀全中學(xué)510800)