余　方

隨著季節(jié)的變化，氣溫越來越高，心血管疾病患者一定要預(yù)防腦卒中。一項(xiàng)研究表明，腦卒中高發(fā)期分別在夏季和冬季。神經(jīng)內(nèi)科專家指出，大家都知道卒中在冬天高發(fā)，但忽視了梅雨季節(jié)也是卒中的易發(fā)季節(jié)。因?yàn)樵趷灍岬奶鞖饫?，人體水分容易缺失，血液黏稠度高，容易發(fā)生卒中。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，在腦卒中患者中，伴有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占了80％。

中老年人，特別是慢性病患者，在夏季更應(yīng)掌控生活節(jié)奏，預(yù)防腦卒中等疾病的發(fā)生。

空腹喝杯白開水。清晨空腹喝杯白開水，能及時(shí)補(bǔ)充晚上休息時(shí)人體所排出的水分。夏天人體體液消耗和流失較多，導(dǎo)致機(jī)體血容量不足，會(huì)使血液濃縮，容易造成重要器官缺血性損害。所以，人們應(yīng)該多喝水，每天的喝水量在3000毫升左右。

血壓控制要適度。夏天由于氣溫高，血壓較冬天要稍稍低一點(diǎn)。盡管高血壓是導(dǎo)致腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素之一，但高血壓患者在夏天控制血壓要適度。通常高壓在90～135 毫米汞柱，低壓在60～85 毫米汞柱之間。

生活作息有規(guī)律。夏天氣溫高會(huì)影響人們晚上睡眠質(zhì)量。有心腦血管疾病的中老年患者生活要有規(guī)律，每天保證睡眠時(shí)間。如果偶爾晚間睡覺遲了，應(yīng)該在第二天中午適當(dāng)休息，補(bǔ)回休息時(shí)間。一天中選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，散散步、打打太極拳，多多活動(dòng)。

同時(shí)，盡管腦卒中的危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病和房顫，但是值得提醒的是，過量飲酒，發(fā)生卒中的概率不亞于高血壓和糖尿病。所以，喝酒一定要控制量。

常揉胸口心情好

時(shí)常有一些中老年人的情緒會(huì)變得不穩(wěn)定，有時(shí)會(huì)為了一件小事發(fā)火或生悶氣。中醫(yī)認(rèn)為，這是肝氣不舒的表現(xiàn)，經(jīng)常揉胸口（膻中穴）可消除郁悶。

季節(jié)更替之際肝的功能容易波動(dòng)，而肝主疏泄，主情志，所以情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)。肝氣疏泄太過，就容易煩躁、發(fā)怒；疏泄不及時(shí)，則會(huì)生悶氣、抑郁。膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)）是全身之氣會(huì)聚之處，按摩它可舒暢肝氣、開胸解郁，使得肝氣及全身氣機(jī)調(diào)暢，利于情緒的穩(wěn)定。按摩時(shí)，先用大拇指按揉膻中穴三分鐘，由輕到重，然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心，上下按摩12次（一上一下為1次），每日早晚各進(jìn)行2次。