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        他的健康排毒全攻略

        2009-07-14 09:54:34
        女性天地 2009年5期
        關(guān)鍵詞:小碟白飯白粥

        排毒不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體的健康。你愛的他也許正面臨著應(yīng)酬增多、壓力增大的煩惱,為了他有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力迎接方方面面的挑戰(zhàn),為他制定一個(gè)排毒全攻略吧。

        杜絕7大不利因素

        1晚睡晚起。

        2早上不排便。

        3暴飲暴食。

        4不吃早餐。

        5濫用藥物。

        6防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如沙茶醬)。

        7不當(dāng)?shù)挠椭?如色拉油為不穩(wěn)定油),倦怠時(shí)不吃油炸物。

        養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

        1每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

        2多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

        3在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食鹽。

        4適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)自由基。

        5吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

        三天排毒全攻略

        假如工作太忙,應(yīng)酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時(shí)間,試試集中排毒的功效吧!

        第一天

        早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干,

        午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個(gè)。

        晚餐:白飯半碗,燜燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜燜至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。

        第二天

        早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

        午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。

        晚餐:燜燒青菜半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。

        第三天

        早餐:白粥半碗。

        午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。

        晚餐:瘦肉粥一碗。

        另外,天天應(yīng)該喝水8~10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。

        水煮食材口味清爽,減少油分。燜燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。

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