維　明

不口渴也要喝水 夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，血液的黏稠度卻會升高，這可能會導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。許多高血壓患者沒有意識到這一點(diǎn)，不注意多補(bǔ)充水分，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)?？诳适侨说纳窠?jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時(shí)身體已是處于較嚴(yán)重的脫水狀態(tài)了。

高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。要喝白開水而不是飲料，可適當(dāng)飲用菊花茶、枸杞茶等。

再熱也要?jiǎng)右粍?dòng) 天熱一動(dòng)就出汗，這令許多老年高血壓患者對運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運(yùn)動(dòng)比作“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過，關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言，要以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行；一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。旅游也是運(yùn)動(dòng)的一種，不過有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區(qū)旅游，出門前高血壓患者要檢查是否帶了足夠的降壓藥物。

空調(diào)溫度不宜過低 有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可一到夏天血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，為血壓升高埋下了“伏筆”。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長了，一出門滾滾熱浪血管又會擴(kuò)張，這樣導(dǎo)致血壓不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長時(shí)間在空調(diào)房間還會引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，定時(shí)通風(fēng)換氣十分必要。

（責(zé)編：辛婭）