亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        長壽洗澡法 讓人活百歲

        2009-06-29 05:25:36
        老同志之友 2009年10期

        伊 民

        馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時,還精神矍鑠,滿面紅光。馬老生前曾說過:“對我身體益處最大的,就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)?!瘪R老的熱冷浴,四季不斷,數(shù)十年如一日。

        馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時,從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

        長壽“熱冷浴”方法

        熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗,過3~4分鐘后,再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

        熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn),把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴(kuò)張,身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進(jìn)了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強(qiáng)了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

        哪些人不適合?

        為了健康長壽,不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習(xí)慣于洗熱水澡的人,洗熱水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經(jīng)過一段時間適應(yīng)后,再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

        “朝三暮四”享健康

        ◎ 未名

        朝三:

        做一套呼吸操。清晨醒來,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸氣時,提肛、縮陰、收腹、擴(kuò)胸;呼氣時,縮胸、松腹、松肛,悠長自然,一氣呵成。既可吐出一夜積聚的廢氣,又可呼吸新鮮的氧氣,還能因提肛縮陰防治前列腺肥大,促進(jìn)排尿暢通;

        飲一杯溫開水。起床伊始,先喝一杯溫開水補(bǔ)充夜晚失去的水分,使血液稀釋,有利于預(yù)防血液黏稠;

        吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益于補(bǔ)充一天內(nèi)人體所需要的維生素和礦物質(zhì)等。

        暮四:

        運(yùn)動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運(yùn)動,有利于促進(jìn)睡眠作用;

        喝一杯鮮奶。有預(yù)防中風(fēng)、補(bǔ)鈣和預(yù)防膽結(jié)石的作用,牛奶的最佳飲用時間是睡前;

        飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水,可預(yù)防夜里缺水而使血液變得黏稠;

        飲一杯葡萄酒。睡前飲酒(高血壓除外)對在夜里和清晨容易多發(fā)的心血管疾病有預(yù)防作用。

        久久久久国产一级毛片高清版A| 人妻精品无码一区二区三区| 久久影院午夜理论片无码| 三个男吃我奶头一边一个视频| 2019日韩中文字幕mv| 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 国外亚洲成av人片在线观看| 久久精品岛国av一区二区无码| AV无码一区二区三区国产| 无码专区无码专区视频网址| 一本大道综合久久丝袜精品| 亚洲一二三四五中文字幕| 中文字幕av永久免费在线| 欧美亅性猛交内射| 免费人妻无码不卡中文字幕系| 中文日韩亚洲欧美制服| 国产成人无码区免费网站| 欧美成人精品三级在线观看| 超碰性爱| 亚洲国产精品嫩草影院久久av| 精品国产一区二区三区av免费 | 亚洲VA欧美VA国产VA综合| 18禁黄无遮挡免费网站| 精品色老头老太国产精品| 日本在线观看一二三区| 四虎永久在线精品免费网址| 亚洲av无码潮喷在线观看| 日本一区二区三区高清千人斩| 91最新免费观看在线| 亚洲av五月天天堂网| 日韩精品一区二区亚洲专区| 亚洲av高清一区二区三| 男人添女人囗交做爰视频| 亚洲国产精品无码专区影院| 窝窝影院午夜看片| 亚洲av人妖一区二区三区| 国产精品99久久不卡二区| 伊人久久这里只有精品| 亚洲一区二区三区四区五区六| 黄色毛片在线看| 美女视频永久黄网站免费观看国产 |