曉　蕓

也許，正是由于你的疏忽，脂肪在不經(jīng)意間爬上了你的小腹、腰、腿等部位，令你保持了整個夏天的完美身材蕩然無存。秋冬減肥比春夏減肥更重要。因為秋冬季節(jié)人的體重是不斷增加的，尤其是“脂肪型”女性。雖然秋季季節(jié)美體效果不明顯，但對于明年春夏的完美身材展示卻起著舉足輕重的作用。

警惕：脂肪悄悄溜上你身一些小疏忽，導致了痛失完美身材，秋季，謹防‘秋膘貼上身。那么，到底是哪些疏忽會使脂肪溜上身呢？

疏忽一，以天冷為由減少運動；疏忽二，入秋過后，胃口大開；疏忽三，火鍋盛行，難擋誘惑；疏忽四，秋裝寬松，忽略少量脂肪；疏忽五，逛街時來杯熱飲御寒。這些不起眼的小舉動可能讓你了整個夏天的完美身材毀于一旦！

但要注意切忌用節(jié)食的方法來減肥，尤其是女性，在秋季本來就容易出現(xiàn)宮寒等癥狀，所以在飲食上選擇要格外注重暖宮、溫腎等因素。

行動：秋冬美體，主動排汗是關(guān)鍵現(xiàn)代人長期坐著工作，晚上應(yīng)酬又多，普遍壓力大，尤其是30歲以上的人群，易掉頭發(fā)、易口渴、易感冒、腸胃不好、腎功能不好等亞健康狀態(tài)表現(xiàn)得很明顯，這些都是體內(nèi)的毒素淤積得越來越多的表現(xiàn)。

因此，減肥的根本前提是排除體內(nèi)的毒素。而最有效的做法莫過于增加排汗量。

夏季減肥效果會更好些，因為夏季天氣炎熱，人體本身排汗量就很大。而秋冬季節(jié)減肥，就要有意識地增加運動量，主動排汗。雖然困難，但仍要堅持。

充分利用單位的體育活動設(shè)施，或者單位附近的俱樂部、體育場，利用午休等空閑時間，進行鍛煉，不僅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，還能在運動時讓自己心情舒暢，緩解壓力。

與單位里其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。相互監(jiān)督效果會更好。

充分利用工作餐。一日三餐都要吃，決不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

原則：秋冬減肥，體重不增就行秋冬季節(jié)減肥雖然感覺效果不明顯，但只要體重不增加，就證明減去了多余脂肪。

因為天氣漸涼，人體本身需要一些脂肪來保暖，所以說本就有著自己滿意身體的您只要注意一些生活的細節(jié)，保持住自己的完美身體，秋冬減肥計劃就OK了！

其實只要你日常做足以下幾件事，又何愁沒有好的身材呢？

擺脫懶惰?，F(xiàn)代人真是太懶了，上下樓做電梯，即使是二樓也不例外；出門就坐車，即使一站地也要坐。也許是因為沒時間，但是也要盡量改掉這些“懶”的毛病。能爬樓梯就不乘電梯，能走路就不坐車，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，對于保持體形是很有益的。

規(guī)律睡眠。提到睡眠，人們都知道早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率來解決熬夜的問題，一定不要熬得太晚，這樣會影響人體代謝，很容易造成肥胖。

少吃糖和鹽。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、動物性脂肪等，還要注意不能吃太咸的食物，因為吃得太咸，必然會飲用大量的水，這樣對保持體形是很不利的。

管住自己的嘴。決不能養(yǎng)成一邊工作一邊吃零食的習慣。如果實在無法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量較少的水果、蔬菜、餅干等。更有效的方法是在辦公室桌上放瓶水。當你想吃甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，還可降低你的食欲。