高　震

人體有很多排解焦慮等不良情緒的“閥門”,現(xiàn)代人工作量驟增,如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒時(shí),不妨按按這些“開心穴”。

按揉心包經(jīng) 心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2~3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經(jīng),即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。

捋捋膻中穴 按摩膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約5秒,休息3秒。生氣時(shí)可往下捋100下左右,以達(dá)到順氣的作用。

輕叩百會(huì)和風(fēng)池 風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用,感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩,力度以感到稍微有痛感即可。

指壓合谷穴 一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

按摩足底太沖穴 足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò),用艾葉加醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮、抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經(jīng)絡(luò)通暢,從而達(dá)到疏肝理氣、活血解瘀的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側(cè)第一、二趾骨連接間隙的后方凹陷處。

(摘自《當(dāng)代健康報(bào)》)