韓江雪

一個(gè)忙碌的上班族一天通常這樣度過(guò):8~10個(gè)小時(shí)坐在電腦旁;坐在沙發(fā)上看電視用兩個(gè)小時(shí);坐在各種場(chǎng)合進(jìn)行交際的時(shí)間至少3個(gè)小時(shí),這樣算下來(lái),一天中有15個(gè)小時(shí)都是坐著的。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)的研究表明,久坐給人們帶來(lái)的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡(jiǎn)單,而是像吸煙一樣可怕!

“每天連續(xù)坐數(shù)個(gè)小時(shí),除了腰椎疾病,患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會(huì)大大增加?！泵绹?guó)密蘇里大學(xué)的漢密爾頓教授說(shuō),這與吸煙給健康帶來(lái)的危害很像。多項(xiàng)研究表明,冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者高出3.5倍,心肌梗死發(fā)病率則高達(dá)6倍。吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙者,這是因?yàn)橄銦熤械囊谎趸嫉扔泻ξ镔|(zhì)會(huì)降低椎間盤(pán)組織的血液供應(yīng)量,導(dǎo)致局部組織由于缺血缺氧而疼痛。

另外,研究還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常久坐在電腦前的人,皮膚容易缺水,干燥會(huì)加速膚質(zhì)老化,從而形成皺紋。

澳大利亞墨爾本的國(guó)際糖尿病學(xué)會(huì)的研究則顯示,即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí),也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來(lái)的巨大危害。因此專家建議,每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘,簡(jiǎn)單地?cái)U(kuò)擴(kuò)胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。

(摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》)