徐 瓊

寶寶熟睡時(shí)的小臉真的好美,在一旁靜靜看著都是一種享受!此種無(wú)比甜蜜的感覺(jué),相信年輕的爸爸媽媽都曾經(jīng)有過(guò)?？墒?在實(shí)際的育兒過(guò)程中,溫馨甜美往往不長(zhǎng)久,入睡遲、夜啼、睡眠質(zhì)量差,這些寶寶的睡眠問(wèn)題,倒是經(jīng)常會(huì)遇到,怎樣處理才好呢?

給媽媽準(zhǔn)備的預(yù)習(xí)課

寶寶睡眠的生理特點(diǎn)

睡眠是一個(gè)生理過(guò)程,與醒著一樣,都是依賴大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)的。

●睡眠的程度并非均勻一致,而是一個(gè)深、淺睡眠交替的過(guò)程,平均2?3個(gè)小時(shí)一個(gè)交替期,每晚約3?4個(gè)深淺睡眠交替的周期。因此,在深淺睡眠交替過(guò)程中,寶寶可能會(huì)出現(xiàn)輕微哭吵、躁動(dòng)等睡眠不寧的現(xiàn)象。

一般而言,寶寶若能從淺睡眠自行調(diào)節(jié),順利進(jìn)入深睡眠,那么他一晚上會(huì)睡得很安穩(wěn)。但是,如果寶寶的睡眠調(diào)節(jié)功能較差,就容易從睡夢(mèng)中驚醒,需要大人及時(shí)來(lái)安撫。

睡多睡少,個(gè)體有差異

通常情況下,新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右。此后,逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

●5個(gè)月大的寶寶一般夜間可以睡8?10個(gè)小時(shí),白天還要睡兩覺(jué)。

●到了1歲左右,夜間睡眠時(shí)間大約為10?12個(gè)小時(shí),午覺(jué)約為2小時(shí)。

寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異,而且個(gè)體差異較大。所以,爸爸媽媽大可不必完全按照書(shū)本上規(guī)定的時(shí)間要求自己的寶寶。

寶寶睡眠與氣質(zhì)類(lèi)型有關(guān)

寶寶的氣質(zhì)類(lèi)型可分為困難型、中間型、容易型三種。困難型氣質(zhì)的寶寶比較容易出現(xiàn)睡眠障礙,他們有著以下的特點(diǎn):

●很難建立吃、睡和排泄的正常生物節(jié)律。

●不容易適應(yīng)環(huán)境。

●常在無(wú)饑餓、無(wú)任何異常的情況下無(wú)端哭鬧。

如果寶寶恰好屬于困難型氣質(zhì),媽媽就要花費(fèi)更多心思在他身上,多關(guān)心日常起居,給予寶寶足夠的安全感(可以安撫,但不是抱哄哦),幫助他建立良好的睡眠習(xí)慣。

影響寶寶睡眠的因素

●大腦皮層抑制功能差 嬰幼兒的大腦皮層抑制功能較差。入眠后,大腦的某個(gè)區(qū)域可因一些因素(如睡前過(guò)度嬉戲、受到驚嚇等)仍保持興奮狀態(tài),寶寶就很容易從淺睡眠中驚醒,有時(shí)還因此而產(chǎn)生夜驚和遺尿。

●夜間進(jìn)食 12個(gè)月以后的寶寶,一般不需要再在夜間喂食了。但有些父母以為孩子夜里哭鬧一定是因?yàn)轲囸I難忍,于是忙著喂奶、喂水。結(jié)果等寶寶再次睡著后,他的消化系統(tǒng)不得不開(kāi)始“加夜班”,并“生產(chǎn)”出副產(chǎn)品——排尿增多,于是,寶寶再次從睡眠中醒過(guò)來(lái)。

●不良應(yīng)答 有些父母在寶寶每次驚醒后,立即又搖又抱,甚至陪著他玩,極力陪著哄著他入睡。反復(fù)多次后,不良的條件反射形成了,寶寶每次醒來(lái)后都渴望有同樣的“待遇”;一旦不能得到滿足,就覺(jué)得特別委屈而大哭大鬧不止。

●疾病 有些疾病是不讓寶寶好好睡覺(jué)的罪魁禍?zhǔn)?其中較常見(jiàn)的有佝僂病(俗稱“軟骨病”)。這是一種因維生素D缺乏,引起骨骼生長(zhǎng)發(fā)育異常的疾病,它還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉的興奮性發(fā)生改變,出現(xiàn)夜驚、多汗及其他一些癥狀。

“實(shí)戰(zhàn)”篇

最常見(jiàn)的寶寶睡眠問(wèn)題

●入睡困難 大約13%?22%的寶寶有不肯上床睡覺(jué)的情況發(fā)生,以3?4歲的發(fā)生率最高。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有:白天的活動(dòng)量不足,午覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng),睡得太遲等。

●睡眠不安 寶寶經(jīng)常在睡眠中幾次三番地醒來(lái)、哭泣或吵鬧。嬰兒的睡眠不安與身體的不適有關(guān),如饑餓、口渴、室溫太高或太低、尿布太濕或太緊,以及某些疾病或人為的因素,如夜間進(jìn)食和不良應(yīng)答等;而大寶寶的睡眠不寧大都由睡前過(guò)度興奮所致。

●夜驚 這是一種意識(shí)朦朧狀態(tài),在入睡一段時(shí)間后,寶寶突然驚醒,瞪目坐起,躁動(dòng)不安,甚至叫喊,其內(nèi)容與受驚的因素有關(guān)。這種情況一般持續(xù)十多分鐘,等寶寶早上醒了以后,完全不能回憶起夜間發(fā)生的事,或者只有片段的記憶。發(fā)生夜驚的主要因素是受驚,如睡前聽(tīng)緊張、興奮的故事;初次離開(kāi)父母進(jìn)入陌生的環(huán)境而造成的緊張不安等等。

專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)

●睡眠環(huán)境 讓寶寶有個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所是很重要的。被褥透氣性要好,室內(nèi)溫度最好在20℃左右,并要保證空氣流通;冬天可在中午較暖的時(shí)候,把寶寶抱離臥室后開(kāi)窗通風(fēng)。

●睡前準(zhǔn)備 睡前1小時(shí)不宜讓寶寶參與大活動(dòng)量的、興奮的活動(dòng),不宜談?wù)摬挥淇斓脑掝}或向?qū)殞毎l(fā)脾氣。可以播放一些柔和的輕音樂(lè)或催眠曲,將燈光調(diào)暗(待寶寶睡著后再關(guān)燈)。見(jiàn)寶寶睡眼惺忪時(shí),讓他自己躺在小床上入睡。這里,我們不提倡把寶寶抱在懷里哄著入睡。

●建立正確應(yīng)答 寶寶睡著后,每隔2?3個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安的表現(xiàn),這是淺、深睡眠自然交替的結(jié)果。父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來(lái),可等待15分鐘左右,觀察寶寶進(jìn)一步的反應(yīng),或是輕輕撫摸寶寶,或是將寶寶心愛(ài)的玩物放在他身邊。

●調(diào)整生物鐘 有些寶寶是“夜貓子”,白天呼呼大睡,一到晚上就來(lái)精神。其實(shí)幾乎所有1?2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形,此后,他自己會(huì)慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)的。寶寶到6個(gè)月還日夜不分的話,就要適當(dāng)控制白天睡覺(jué)的時(shí)間。當(dāng)白天寶寶要睡覺(jué)的時(shí)候,多跟他玩玩,也可抱他到外面走走,明媚的陽(yáng)光和新鮮的事物會(huì)令寶寶多興奮一會(huì)兒;或者,當(dāng)寶寶睡了一定時(shí)間后就把他喚醒。這些方法都可以減少白天的睡眠時(shí)間,到了晚上,玩累了的寶寶就會(huì)睡長(zhǎng)覺(jué)了。

1歲以上的寶寶,白天應(yīng)有足夠的運(yùn)動(dòng)量,晚上才會(huì)睡得香。家庭作息時(shí)間也應(yīng)配合一致,而且不要輕易變動(dòng)。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、過(guò)遲,每天晚上家庭成員都在固定的時(shí)間上床,以便建立正常的睡眠規(guī)律。第二天早晨,表?yè)P(yáng)寶寶自己乖乖入睡的行為,以促使他逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

TIPS:

其他妨礙寶寶睡眠的疾病有:傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹痛、腹脹、扁桃體腫大、蟯蟲(chóng)、中耳炎、尿布疹等。這些身體上的不適可導(dǎo)致寶寶在睡眠過(guò)程中哭鬧不止,應(yīng)盡早帶他去看醫(yī)生,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?